Vsi že dolgo poznamo: da bi ohranili dobro počutje in mladost, morate začeti skrbeti zase, najprej od znotraj. Na lepoto in zdravje najbolj vplivajo ženski hormoni. Če se znebimo hormonov, se takoj začnejo težave s kožo, nohti ali lasmi. Zato za dobro zdravje potrebujete hrano, ki vsebuje glavni ženski hormon - estrogen, potrjuje. Kateri izdelki, ki ohranjajo mladino, morajo biti pozorni na ženske?
Vpliv estrogena na procese v ženskem telesu
Estrogen je glavni ženski hormon. Odgovoren je za te funkcije:
- Možnost oploditve in razmnoževanja,
- Pravilnost menstrualnega cikla,
- Spolnost (libido),
- Oblikovanje ženske podobe na splošno.
Če ima ženska ta hormon primanjkljaja, se proces telesnega venenja zgodi dovolj hitro. V takih primerih zdravniki pogosto predpišejo nadomestno zdravljenje. Lahko pa vplivate na situacijo ne na tako radikalen način, ampak preprosto spremenite svoj meni v korist izdelkov, ki vsebujejo estrogen..
Kako nizko raven estrogena manifest
Če se raven glavnega ženskega hormona zmanjša, se lahko pojavijo ti simptomi:
- Povečana utrujenost,
- Stisnjena stanja,
- Vroče utripa (med menopavzo),
- Koža, lasje in nohti so v slabem stanju..
Določite raven tega hubbub lahko, če ste opravili teste.
Če pa je predpisana hormonska terapija, se lastna proizvodnja tega hormona skoraj ustavi in ta proces je skoraj nemogoče obrniti v nasprotno smer..
Glej tudi: Testosteron in estrogen: zakaj so moški z Marsa in ženske z Venere
Izdelki, ki ohranjajo mladost
Najbolj pereče vprašanje pomanjkanja estrogena postane po menopavzi. Zato se pred začetkom hormonske terapije poskušajte osredotočiti na izdelke, ki ohranjajo mladost vašega telesa:
- Laneno seme. Ta izdelek, kot noben drug, je bogat z omega -3,6,9 polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Poleg tega je naravni fitoestrogen. Tudi laneno seme se uporablja za ustvarjanje zdravil, ki podpirajo zdravje žensk med menopavzo. Lahko ga zmeljemo na mlincu za kavo in dodamo solati ali kaše po okusu. Za zdravljenje je odmerek semen 2 žlici v enem dnevu. Prav tako je dobro uporabiti sezamovo seme ali sončnična semena za te namene..
- Kulinarične kulture. Ti izdelki vključujejo: fižol, lečo, sojo, zeleni grah, čičerko itd. Lahko se imenujejo tudi izoflavoni. Najbolje je uporabiti leče s tega seznama, ki je v resnici edinstven izdelek za ženske. Vsebuje ženske hormone, esencialne beljakovine in triptofan, ki preprečuje razvoj depresivnih stanj..
- Mlečni izdelki. Še posebej so skuta, kisla smetana in suulji naravni fitoestrogeni. Bodite pozorni tudi na sire durum sort, še posebej s plesnijo. Sam kalup je uporaben izdelek za vzdrževanje ravni estrogena..
- Kava Ta pijača znatno poveča raven estrogena (70%), če jo uporabljate v količini 500 ml na dan. In estrogen je odgovoren za ženskost oblik (tj. Zaokroženost figure ženske). Zato je treba upoštevati, da če želite izgubiti težo, potem pa nasprotno, odreči to pijačo..
- Marelice To sadje je dobro tako v naravni obliki, kot tudi v sušenih (kot suhe marelice). Ima spojine lignanov, ki imajo estrogensko aktivnost.
- Pivo Kemična sestava piva je zelo podobna estrogenskim ženskam. Zato se pri moških, ki zlorabljajo ta izdelek, oblika pogosto začne spreminjati glede na ženski tip: povečata se trebuh in maščobni sloj okoli pasu in bokov. Seveda ne smete „pritiskati“ na ta izdelek, da njegova odvisnost od njega ne preraste v druge težave. Vendar je včasih mogoče dovoliti to omamno pijačo kot zdravilo..
- Zelišča. Nekatera zelišča so tudi odličen vir estrogenov, vključno s kamilico, lipo, žajbljem, hmeljem, korenom ginsenga, arnico, rdečo deteljo, gorskim pepelom itd. Z izdelovanjem decoctions iz enega od teh zelišč, in pitje vsaj eno skodelico na dan, lahko ne samo napolni svoje telo z estrogen, ampak tudi protivnetno, pomirjujoče in druge preventivne učinke na vaše telo..
- Matice Vse vrste oreščkov bodo koristne za koncept ravni estrogena (oreh, gozd, bor in še posebej arašidi)..
Kljub temu pa, preden boste sami zdravili in se posvetovali z zdravnikom, kateri od teh izdelkov vam bo koristil..
Tudi pri izbiri izdelkov za vaš meni, bodite pozorni, da so naravni, ne gensko spremenjeni, zlasti za stročnice..
In kateri izdelki, ki ohranjajo mladost, uporabljate, delite z njimi .