V vsakdanjem življenju smo navajeni, da pogosto omenjamo izraz "hud stres", ki pomeni absolutno vse skrbi, motnje in problemske situacije..
Ali je resen stres res tako nevaren? Ali se lahko zaščitite pred uničujočimi učinki? Koncept stresa iz kategorije znanstvenih izrazov se je dolgo preselil v govorni govor in uspel na nekoliko popačen način pridobiti širok spekter mitov, da je prišel čas za izpodbijanje. estet-portal vas bo seznanil z najbolj priljubljenimi napačnimi predstavami in miti, povezanimi s tem konceptom..
Mit 1 Stres je zelo močno čustvo.
Zelo pogosto, na mesto in na kraj, kjer omenjamo stres, mislimo predvsem na čustva, ki jih doživljamo v določenih situacijah: strah, tesnoba, jeza in razdraženost. V resnici pa je to v prvi vrsti refleksna fiziološka reakcija organizma, ko je nekaj nenadoma povzročilo v nas občutek strahu, ki je izpadel iz običajnega načina življenja. Pri stresu v telesu pride do ostrega sproščanja adrenalina, ki spodbuja okrepljeno delovanje kardiovaskularnega sistema in tkivom ter možganom zagotavlja dotok kisika in hranilnih snovi..
V trenutku stresa človeški živčni sistem pošlje impulz, vključno z nizom verižnih reakcij, ki vam omogočajo, da začutite val energije. Ko se nevarnost umakne, obstaja aktivno sproščanje hormonov (endorfin, dopamin in serotonin), katerih delovanje nas vrača v stanje ravnovesja..
Opozoriti je treba, da vse razburjenje ne povzroča stresa, ko se mobilizirajo vsi viri telesa. Vendar je stres, ki pomaga vozniku v nevarni situaciji na poti, da hitro sprejme pravo odločitev, in oseba, ki je daleč od športa, pobeg iz zasledovanja.
Mit 2. Življenje brez stresa bi bilo popolno.
Še ena pogosta zmota je mnenje, da je stres izredno negativen dejavnik, ki zastruplja naša življenja. Seveda pa doživljanje tega pojava ni preveč prijetno, tudi če se razmere varno rešijo: čreda jeznega bizona se ni mogla povzpeti na drevo za tabo, in oster šef je našel drugo padajočo kozo. Kljub temu pa ravno pod stresom, da možgani obdelujejo vse vhodne informacije veliko hitreje kot običajno, smo sposobni sprejemati nestandardne in učinkovite odločitve, ki lahko dobesedno ali v prenesenem pomenu rešijo življenja (ugled ali kariera - poudarjajo potrebne). Brez najmanjšega pretiravanja lahko rečemo, da je stres nujen pogoj za napredek.
Mit 3. Močan stres se pojavlja samo pod vplivom negativnih dejavnikov.
Praviloma štejemo stres kot neizogibno zlo, določeno ceno za priložnost za premagovanje te ali te težke ali neprijetne situacije. V resnici pa lahko dejavniki, ki so na splošno precej ugodni, pripeljejo do osebe v stanju hudega stresa. Reakcije telesa, ki ustrezajo stresu, se pojavijo tudi v primeru svetlih pozitivnih izkušenj, če so tako močne, da motijo stanje ravnovesja. Primer bi lahko bila močna ljubezen ali pristop nekega radostnega dogodka, ko se oseba ne more spopasti s svojimi čustvi..
Mit 4. Metode obvladovanja stresa so univerzalne.
Menijo, da so učinkovite metode obvladovanja stresa poznane vsem. Žal, ni. V nasprotnem primeru milijoni ljudi ne bi poskušali izkoristiti stresa, da bi se pozneje srečali z novim stresom in se pogledali v ogledalo. Pomembno je, da ne le preklopite na prijetne občutke, ampak tudi za razbremenitev. Zato je izvajanje v tem primeru lahko zelo koristno..
Človeštvo je prišlo do številnih različnih načinov za spopadanje z učinki strahu, razburjenja ali nepredvidenih situacij. Hkrati mnogi od njih ne potrebujejo veliko časa in denarja. Splošno čiščenje, pranje (ali premagovanje!) Jedi, hoja po svežem zraku z dobrim tempom ni nič manj učinkovita kot eksotična joga ali dihalne vaje. Žal, ni mogoče razmišljati o univerzalnem načinu, vsaka oseba ima svojo obleko - od obiska razstave avantgardnega slikarstva do napornega treninga v telovadnici..
Mit 5. Napačne predstave, povezane z "dobrim" in "slabim" stresom
V nekaterih virih lahko najdete omembo »dobrega« in »slabega« stresa, ki je pridobil popularnost s svetlobo roke kanadskega zdravnika Hansa Selyeja. Ne samo, da je predstavil sam pojem stresa, ampak tudi razlikoval med različnimi vrstami stresa. Po njegovem mnenju se je treba izogibati stiskam, ki povzročajo stres. Toda eustress, ki zagotavlja občutek koncentracije in zaupanja, je veljal za pozitiven razvoj. Sodobni strokovnjaki imajo drugačno stališče. Menijo, da negativni učinki na telo, predvsem kronični stres, ki iz dneva v dan zmanjšujejo naše vire. Lahko povzroči številne bolezni..
Ampak akutni stres se šteje za manj nevarno, je normalna reakcija človeškega telesa na neznano situacijo..
Mit 6. Odpornost na stres je določena z dednostjo.
Kljub dejstvu, da je naš odziv na stresno situacijo dejansko programiran v naših genih, drugi dejavniki pomembno vplivajo na odpornost na stres. Določene so z razmerami v našem življenju, skladiščem značaja, izobrazbo in nabranimi življenjskimi izkušnjami. Vendar pa osebne izkušnje spreminjajo odnos do stresa in ga fiksirajo na ravni gena.
Če zelo težko pristopimo k vprašanju tolerance stresa, lahko rečemo, da je ta indikator določen s stopnjo serotonina. Pri ljudeh, ki so nagnjeni k stresu, je raven tega hormona nizka. Za take ljudi je značilna želja, da se izogne situacijam, ki jim niso udobne. Poskušajo načrtovati vse vnaprej, premisliti vse do najmanjše podrobnosti..
Toda ljudje z visoko stopnjo "hormona užitka" - to so norci, ki vedno iščejo avanturo. Običajno izberejo ekstremne športe, ljubezensko igranje.
Mit 7. Stres ne izgine, nas povsod iščejo.
Ta zamisel ponavadi poskuša posredovati oglaševanje različnih pomirjevalnih sredstev. Ali so stresne situacije v našem življenju neizogibne? Mogoče je to tako, če ste zaradi narave vaše dejavnosti prisiljeni vsakodnevno premagovati njih: ukrotite tigre ali izkusite nove modele letal. Močnemu stresu se lahko izognemo s precejšnjim naporom. Ali ste nervozni zaradi zamude na delo? Pojdite pol ure prej ali poiščite drugo pot z manj verjetnostjo prometnih zastojev. Poskusite, da ne boste zbrali rešitve za vsaj manj zapletene naloge, se pohvalite za to - samo tako boste pridobili zaupanje v svoje sposobnosti in občutek nadzora nad situacijo..
Mit 8. Samo glavni simptomi stresa.
Žal, mnogi od nas, ki so preživeli razburjenje, poskusite ne bodite pozorni na "manjše težave": glavobol, prebavne motnje. To je popolnoma napačen pristop. Ti simptomi kažejo, da je stres v vašem življenju preveč in vaše zdravje je ogroženo. Najverjetneje je čas, da veliko analiziramo in razmislimo o tem, kako lahko ponovno pridobite nadzor nad svojim življenjem..
Ali ste vedeli, da je stopnjo napetosti mogoče izmeriti s posebno tehnično napravo. Seveda ne bo razbremenil stresa, vendar bo lahko obvestil, da je njegova raven previsoka, čas je, da se združimo in umirimo.
Ne glede na to, kako se pritožujemo nad nenehnimi izkušnjami in težkimi situacijami, jih ni mogoče popolnoma znebiti. So objektivni del našega življenja. Vendar, če se spomnite nevarnosti kroničnega stresa, lahko naredite svoje življenje veliko bolj sproščeno in udobno, če naredite kakršnekoli korake v tej smeri. Več gradiv o obvladovanju stresa najdete na spletni strani estet-portala..