Pogosto je ljudem težko zavrniti nekaj, zaradi nelagodja, ki se pojavi, pa je treba storiti nekaj, kar ni všeč. Toda ali je smiselno iti proti lastni volji in izpolniti zahteve, ki jih sploh ne želimo izpolniti? Seveda je pomoč drugim dobra, vendar ne smete zanemariti svojih interesov in prednostnih nalog. Za taktno zavrnitev osebe in ohranjanje toplega odnosa z njim je mogoče. Zahvaljujoč tehnikam, opisanim v članku, se lahko naučite reči "ne" in počutili boste popolnoma udobno, če zavrnete vse..
Obstajajo situacije, ko je neprijetno zavrniti, grdo itd. Oklevajte, vendar se strinjate, da boste pomagali ali izvedli to ali tisto dejanje. Nekateri ljudje preprosto ne morejo nekoga zavrniti - pomanjkljivosti izobraževanja, tako rekoč. Pogosto zavračanje povzroči, da se počutite krive ... Za vas smo pripravili vrsto tehnik, s katerimi lahko brez nelagodja zavrnete in tako ohranite nadzor nad svojim življenjem..
Praksa s prijateljem - najbolj učinkovita metoda.
Če vam pomislek o zavrnitvi vsakogar povzroči neprijeten alarm, poskusite vaditi s prijateljem. Prosite ga, naj pripravi seznam običajnih prošenj in jih poskusite negativno, da bi premagal njegovo navdušenje. Verjeli ali ne, to je eden najboljših načinov, kako se naučiti reči ne. Za večji realizem, prosi prijatelja, da je vztrajna, da te bo naučil najti pravi način, da zavrneš v težjih razmerah..
Zavračajte se z dejstvi in argumenti.
Včasih ne želite reči ne, ker morate zavrniti svojo zavrnitev. Vzemite si čas in odkrijte dobre razloge..
Počutili se boste bolje, ker ste spoznali pravi razlog za zavrnitev..
Vaš sogovornik ne bo občutil ogorčenja, ker razume, da mu zdaj ne morete pomagati. To je psihološko ugodna situacija za obe strani..
Zapomni si svoje vrednote in svoje meje
Če se redno strinjate, da boste pomagali drugim, bodo to zagotovo izkoristili. Nenadoma se vam zdi, da nimate časa za stvari, ki so za vas zelo pomembne! Če se počutite neprijetno zaradi zahteve nekoga, da posvetite čas, pozornost in energijo njegovim potrebam, se spomnite, da so vaše potrebe prav tako pomembne. To ni sebičnost - če ste poskrbeli sami za sebe, boste lahko bolj učinkovito pazili na druge..
Morda vas zanima: Psihoestetika obraza: kako čustva vplivajo na videz.
Ponudite dobičkonosni kompromis za rešitev problema.
Predstavljajte si, da zavračate, ne da bi izgovorili besedo "ne". Pomislite na nekaj minut o prošnji, ki je naslovljena na vas. In če je mogoče, ponudite obojestransko koristen kompromis. Če vas kolega prosi za pomoč pri njegovem projektu, se strinjate, če vam bo pomagal pri vašem projektu. Ali pa, če vaš prijatelj potrebuje pomoč pri selitvi, ponudite pomoč le s pakiranjem. Tako ste pozitivno odgovorili na zahtevo in taktno zavrnili osebo na prvotno zahtevo.
Zahvaljujte se za spreobrnjenje in vero v vašo moč
Ne želite, da bi vaša družina ali prijatelji čutili, da vam ni mar za njih. To je glavni razlog, ki ga ljudje pravijo “Ja”, nimajo časa in priložnosti za pomoč. Lahko taktno zavrneš osebo, ne da bi izgledal kot brezbrižna in neumna oseba. Samo dodajte »hvala za zahtevo!« na "ne". To jim bo dalo vedeti, da cenite, da so se posebej obrnili na vas, vendar resnično nimate možnosti za pomoč..
Preusmerite svojo zahtevo na bolj profesionalen vir.
Ljudem, ki resnično potrebujejo vašo pomoč, vedno odgovarjate z Da, na škodo svojih osebnih zadev. Zavedajte se, da niste edina oseba na svetu, ki jim lahko pomaga. Predlagajte nekomu, ki je sposoben pomagati pri spopadanju s situacijo in, kolikor veste, je zdaj brezplačen. Ne bo vam treba reči "ne", in tisti, ki vas je naslovil z zahtevo, bo prejel, kar potrebuje..
Vedite:
Vaš odgovor bo sprejet Preden nekome rečete "ne", vedite, brez dvoma, da bo sprejel vaš odgovor v vsakem primeru, ne glede na.
Z uresničevanjem tega bodo vaše besede zvenele bolj samozavestne in iskrene. In to pomeni, da bodo ljudje resnično sprejeli vaše stališče in se ne bodo prepirali z vami. Ni pomembno, kakšne razloge imate, da bi vedno rekli da. Včasih morate zavrniti, sicer se bo vse končalo z živčno izčrpanostjo in stresom. Mudneje se je naučiti reči ne brez nelagodja.
Komentar strokovnjaka
Oksana Vovchenko
Kandidat za tehnične vede, akreditirani svetovalec Evropske banke za obnovo in razvoj, svetovalec za organizacijski razvoj, kadrovsko upravljanje in krepitev korporativne kulture, trener, trener,
Da bi hitro in učinkovito spoznali tako uporabno spretnost, kot je sposobnost reči "ne", bomo pomagali pri zavestni motivaciji.
Poglejmo, zakaj je težko zavrniti. Odgovor na površje: velika večina ljudi preprosto ne ve, kaj so osebne meje in kako pomembno je, da lahko zgradimo in zaščitimo te osebne meje..
Osebne meje so osnova samega sebe, njihovih želja, njihovih prepričanj, njihovega sveta. To je zavedanje osebnih meja, ki pomaga graditi enake in harmonične odnose z ljudmi, tudi družinskimi..
Jasne osebne meje nam pomagajo razumeti:
- kje smo in kje nismo;
- kako se počutimo in kaj ne;
- kaj uživamo in kaj ne;
- kaj hočemo in kaj ne želimo.
- V tem smislu nas definirajo naše osebne meje..
Obstaja več vrst osebnih meja, na primer, fizične meje, ko ne dovolimo osebi, ki je bližje nam kot pol metra, ali ne dovolimo, da bi nasilneži storili na sebi. Obstajajo čustvene meje, ko zahtevamo, da se z nami pogovarjamo v ustreznem tonu..
Pomembno je, da natančno razumete, kaj so vaše edinstvene osebne meje in kje ne boste dovolili, da bi jih kršili..
Ko razmišljamo o vprašanju zavestne motivacije, da bi razvili sposobnost reči "ne", je še vedno pomembno, da se zavedamo, katera omejevalna prepričanja imate. Delo z omejenimi prepričanji bo bolj učinkovito, jasnejše boste lahko spremljali naravo in čas njihovega pojava v vašem življenju..
Na primer, mati majhnega 5-letnega dekleta je rekla, da ne sme komunicirati s tujci na ulici, in pojasnjuje, da je to lahko nevarno. Ko dekle odraste in postane odraslo dekle, se lahko prestrašeno umakne od zmenkov vreden in zanimiv človek, ki bi lahko bil njen življenjski partner s časom. In vse zato, ker ima omejeno prepričanje o komuniciranju z neznanimi moškimi..
Kot del naše teme lahko navedemo primer takšnega omejevalnega prepričanja, kot »bi morali / bi morali vedno pomagati drugim« (ne pozabite, da so nas učili, umirali in pomagali prijatelju). S tem prepričanjem je zelo težko obdržati vaše osebne meje..
Pomembno je vedeti, da ima vsaka oseba pravico do lastnih misli in občutkov, vsakdo potrebuje razumevanje in zadovoljevanje lastnih potreb, za vsakogar pa je potreben nekaj osebnega prostora..
Za konec želim opozoriti, da bo vaše osebne meje zelo enostavno oblikovati in ohraniti, ko boste začeli ljubiti in spoštovati sebe kot posameznika, razumeti, kaj resnično želite. Osebni razvoj v tej smeri bo nujno vključeval samo-sprejemanje, zavedanje o tem, kaj potrebujete za delo, in ukrepi za doseganje vaših ciljev.
Z uporabo primerov mojih strank opažam, da na začetku sploh ne zlahka razvijejo spretnosti reči ne. Toda s utrditvijo te spretnosti postanejo bolj samozavestni, notranje svobodnejši in čustveno močnejši..
Začnite s seboj in recite NE maščobam na želodcu. Samo 5 minut in ste v popolni obliki:
Bodite edinstveni! Bodite srečni!
Morda vas zanima: Disciplina proti motivaciji ali kako dokončati začeto