Obstaja veliko načinov, kako se telo znebiti nabranih toksinov - od detoksikacijskih izdelkov in posebnih kemikalij pred obiskom savn in kopeli. Vendar pa je ključni biološki proces sposobnost telesa, da se ozdravi - avtofagija - tako imenovano "samo-požiranje", zaradi katerega se telo očisti različnih nečistoč, vključno s toksini, in procesira poškodovane celične komponente. bo povedal, kako pride do samozdravljenja telesa in kakšne ukrepe je mogoče sprejeti za prispevanje k temu procesu.
Samozdravljenje: vloga procesa autofagije
Celice telesa so sposobne ustvariti posebne membrane, ki najdejo ostanke mrtvih, poškodovanih ali obrabljenih celic, jih ujamejo in "razstavijo za dele", pri čemer uporabijo nastale molekule za proizvodnjo energije ali novih delov celic..
Samozdravljenje organizma je zagotovljeno s tako imenovanim notranjim programom predelave telesa (autofagija).
Zahvaljujoč avtofagiji se lahko telo znebi "napačnih delov", ustavi rast rakavih celic in celo presnovne motnje, ki vodijo v debelost in sladkorno bolezen..
Z izboljšanjem procesa samozdravljenja telesa lahko:
- boj proti vnetju;
- upočasni proces staranja;
- optimizirati biološke funkcije telesa.
V nadaljevanju opisujemo, kako povečati avtofagijo:
- z vadbo;
- z uporabo prehrane;
- s kratkim postom.
Vaja bo pomagala spodbuditi proces samozdravljenja telesa.
Avtofagija se pojavi kot odziv na stres. Zato je vaja - odličen način, da spodbudite proces samozdravljenja telesa. Kot veste, telesna aktivnost vodi v zmerno poškodbo mišic in drugih tkiv v telesu, obnovi telo, ki ga nato začne, in krepi telo..
Še ena prednost vadbe je intenzivno znojenje, ki prav tako prispeva k osvobajanju telesa toksinov. Dr. George Yu, ki se je ukvarjal s kliničnimi študijami o razstrupljanju telesa, priporoča kombiniranje:
- vadbene vaje;
- savna (kopel);
- dodatki niacina.
Zaradi tega kompleksa je mogoče doseči maksimalno izločanje toksinov skozi kožo. Ugotovljeno je bilo, da 30 minut, porabljenih na tekalni stezi, bistveno pospešijo proces avtofagije. In ko so vaje intenzivnejše, se telo učinkoviteje znebi mrtvih in poškodovanih celic..
Samozdravljenje telesa: vloga prehrane in mitohondrije
Inhibitorji avtofagije, t.j. Snovi, ki zavirajo proces samozdravljenja telesa, so beljakovine v velikih količinah. Zato je priporočljivo omejiti vnos beljakovin na 40-70 g na dan (odvisno od telesne mase)..
Zdrave mitohondrije so ena od sestavin zdravja in preprečevanja bolezni. Poškodbe mitohondrijev lahko sprožijo genetske mutacije, ki povzročijo rast rakavih celic. Zato je optimizacija zdravja mitohondrijev eden glavnih vidikov preprečevanja raka. Zaradi avtofagije so poškodovani mitohondriji uničeni, vendar je za ustvarjanje nove, zdrave mitohondrije potrebno ustrezno biogenezo..
Zanimivo je, da vaje ubijeta obe zgoraj omenjeni »zajci« naenkrat: istočasno stimulirajo auatophagy (uničenje) in biogenezo (tvorbo) mitohondrijev s povečanjem količine AMP-odvisne kinaze, ki aktivira PGC-1 alfa (glavni regulator mitohondrijske biogeneze)..
Kratkoročno stražarsko telo za samozdravljenje
Še en biološki stresor, ki sproži proces samozdravljenja telesa, je post. Obstajajo številni kratkoročni načrti na tešče: osebam z insulinsko rezistenco se priporoča, da dnevno zavržejo 8 ur ali manj (npr. Od 11.00 do 19.00)..
Dejstvo je, da oskrba z "gorivom" v mitohondrijih, ko ga organele ne potrebujejo, vodi do sproščanja prostih radikalov. In prosti radikali vodijo k poškodbam mitohondrijev in celo DNK celic. Zato je priporočljivo jesti pred spanjem (ko je telesna aktivnost enaka nič). Dobro bi bilo, če bi se odpovedali hrani 6 ur pred spanjem, vendar jih ne more storiti veliko, zato bo telesu koristilo tudi 3 ure postenja pred spanjem..
Tako lahko z gotovostjo rečemo, da je tista oseba, ki v večini primerov določa, kako dolgo bo živela, in kako močno bo njegovo zdravje ostalo v teh letih..
Za optimalno zdravje in preprečevanje bolezni potrebujete zdravo mitohondrijo in ustrezno avtofagijo. Trije ključni dejavniki v teh procesih so:
- kaj jeste;
- ko jeste;
- telesne dejavnosti.
Prepričan sem, da je samozdravljenje telesa eden od ključnih procesov, ki zagotavlja človeško zdravje in dolgoživost. Zato je potrebno narediti vse, kar je mogoče, da deluje na ustrezni ravni..