Ali menite, da nimate dovolj časa za usposabljanje, ki bo koristilo vašemu zdravju? Nova študija je pokazala, da le 5 minut teka na dan lahko zmanjša tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja..
Raziskovalci so analizirali podatke o več kot 55.000 Američanov v starosti med 18 in 100 let. Približno četrtina udeležencev je bila tekača (prijavili so trajanje, razdaljo, pogostost in hitrost svojih tekem), ostali pa niso tekli. Glede na rezultate zdravniških pregledov so ljudje, ki redno trenirajo, 45% manj verjetno, da bodo umrli zaradi bolezni srca v naslednjem 15-letnem obdobju, in 30% manj verjetno, da bodo umrli zaradi katerega koli razloga, povezanega z zdravjem, kot ne teče okrog. raziskave.
Ko so bili "tekači" razdeljeni v pet skupin, glede na trajanje, razdaljo in hitrost sledi, na presenečenje raziskovalcev, se je izkazalo, da so imele vse skupine enako zmanjšanje tveganja smrti zaradi bolezni srca in ožilja. Na primer, tisti, ki so imeli manj kot 51 minut na teden (5-10 minut na dan), so imeli enako zmanjšanje tveganja smrti zaradi kardiovaskularnih bolezni kot tisti, ki so tekli več kot 176 minut na teden..
Rezultati so ostali ustrezni tudi po tem, ko so bili prilagojeni glede na vpliv neželenih dejavnikov (starost, kajenje in uživanje alkohola, visok krvni tlak itd.). »Ker je čas ena največjih ovir za fizično aktivnost, lahko ta študija motivira več ljudi, da začnejo delati na sebi, da bi izboljšali svoje zdravje,« je dejal raziskovalec Duck-Chul Lee, Univerza v Iowi, ZDA. "Za časovno omejene ljudi je vožnja najboljša možnost v smislu učinkovitosti porabe časa." Študija je tudi pokazala, da “tekači” živijo povprečno tri leta dlje kot ljudje, ki ne trenirajo.