Narava nam je zagotovila zanesljivo zaščito pred učinki številnih patogenih mikroorganizmov, ki ogrožajo naše zdravje. Vendar pa je lahko naravna imunost našega telesa oslabljena. V takih trenutkih je tveganje za razvoj različnih bolezni še posebej veliko. Kateri dejavniki vodijo do njegovega zmanjšanja? Kako narediti imunsko obrambo telesa bolj zanesljivo? Skupaj s ponudbo obvladati najbolj potrebne veščine za krepitev imunskega sistema, spoznati zanimive in dostopne recepte tradicionalne medicine, katerih učinkovitost je dokazala več kot ena generacija.
Imunski sistem: kako deluje
Človeški imunski sistem je sestavljen iz niza organov, katerih skladna interakcija vam omogoča, da zaščitite telo pred različnimi boleznimi in uničite patogene, ki so vstopili v telo. Če imunski sistem ne uspe, se verjetnost za razvoj bolezni dramatično poveča. Poleg tega lahko ta situacija povzroči avtoimunske bolezni..
Struktura imunskega sistema vključuje številne organe in je sestavljena iz:
· bezgavke (žleze), ki vsebujejo veliko število limfocitov - glavne celice imunskega sistema;
· tonzile - majhne formacije, ki so sestavljene iz limfoidnega tkiva in se nahajajo globoko v nazofarinksu;
· vranica - organ, ki ima veliko različnih funkcij, vključno z "izkoriščanjem" okvarjenih in starih krvnih celic ter nastajanjem limfocitov;
· timusna žleza je organ, odgovoren za razmnoževanje in "vadbo" limfocitov. S starostjo se velikost tega telesa znatno zmanjša;
· kostni mozeg - njegova funkcija je proizvodnja krvnih celic;
· Peyerjevi obliži - koncentracije limfoidnega tkiva na črevesnih stenah;
· limfociti in limfociti, ki jih vsebujejo, ki so potrebni za prepoznavanje in uničevanje virusov, bakterij, gliv ali njihovih lastnih celic od zunaj, ki so bili patološko spremenjeni (na primer okuženi z virusom ali maligno tumorsko celico)..
Več tisoč let evolucije je naš imunski sistem spremenilo v popoln mehanizem, ki prepozna prisotnost tujih agensov zaradi prisotnosti edinstvenih genskih oznak. Da bi uničili vsakega od tujih agentov, naša imuniteta ustvari posebno vrsto protiteles..
Zakaj lahko zmanjša imuniteto
Od časa do časa imunski sistem še vedno ne uspe. Očitni znaki zmanjšane imunosti so:
· pogoste akutne virusne okužbe dihal, hudo in dolgotrajno prehladanje;
· pojav stalne pustularne lezije na koži ter ponavljajoče se okužbe mehkih tkiv;
· povečane bezgavke;
· glivične lezije, ki so jim izpostavljeni nohti, koža in sluznice;
· pogoste ponovitve bolezni dihalnih poti, urogenitalnega področja;
· počasno celjenje ran;
· občutek šibkosti in visoke utrujenosti;
· bleda koža.
Imunski sistem je izjemno zapleten mehanizem, vendar ni tako neranjljiv. Med dejavniki, ki jih povzročajo značilnosti življenjskega sloga, vodi do zmanjšanja imunitete:
· nezadostno uravnotežen prehranski sistem, ki ima za posledico hipovitaminozo in anemijo;
· prekomerno telesno vadbo ali telesno nedejavnost;
· stres, kronična utrujenost, redno pomanjkanje spanja;
· izpostavljenost povečanemu sevanju v ozadju;
· prisotnost slabih navad, vključno z zlorabo alkohola, kajenjem, uporabo narkotičnih snovi;
· dolgoročno zdravljenje z antibiotiki;
· izpostavljenosti strupenim snovem (na primer zaradi onesnaženja okolja) \ t.
Poleg tega je hud udarec za imuniteto posledica hudih bolezni: vseh vrst onkologije, HIV, bolezni jeter, krvi in mnogih drugih nevarnih patologij..
Reševanje imunitete: pregled pristopa h prehrani
Torej je moč naše imunske obrambe dejavnik, ki je odvisen od različnih kazalnikov. In če spremenite svoje delovno mesto ali se preselite v regijo z boljšim okoljem, to ni tako preprosto, potem smo zelo sposobni bistveno spremeniti naš življenjski slog. Seveda je zelo pomembno najti čas za fizično aktivnost, obvladati tehnike sprostitve, se posloviti od slabih navad..
Toda prva stvar, ki jo je treba začeti, je ponovno preučiti pristop k prehrani..
Ali ste vedeli, da je beta-karoten, vsebovan v rumeni in rdeči zelenjavi in sadju, potreben za sintezo vitamina A, ki zagotavlja zadostno intenzivnost imunskega odziva na invazijo antigenov in prispeva k preprečevanju onkologije.?
Pomanjkanje vitamina C, ki je bogato ne samo z eksotičnim sadjem, ampak tudi nevsiljivimi črnimi ribizli, peteršiljem ali kislim zeljem, zmanjšuje hitrost proizvodnje protiteles proti boleznim patogenih mikroorganizmov..
Z vključitvijo polnozrnatega kruha, različnih oreškov, žitnih zrn, žitnih jedi in žit v sami prehrani si ne boste zagotovili le zadostne količine počasnih ogljikovih hidratov, ampak tudi dopolnite svojo prehrano z vitamini B in minerali, ki so prav tako pomembni za imunsko aktivnost. sistemov.
Vendar pa niso pomembni samo vitamini, da bi ohranili imuniteto, oseba potrebuje popolne beljakovine iz živil živalskega izvora. Meso z nizko vsebnostjo maščob, morske ribe, morski sadeži vam bodo zagotovili dovolj esencialnih aminokislin. Poleg tega je telo iz mesnih izdelkov najbolj učinkovito absorbira železo, morski sadeži pa vam zagotavljajo jod.
Ne pozabimo na fermentirane mlečne izdelke, ki vsebujejo dragocene bakterije za telo, ki ne pomagajo le normalizirati delovanje črevesja, ampak prispevajo tudi k intenzivni proizvodnji interferona. Poleg tega uporaba teh izdelkov pomaga odstranjevati radionuklide.
Kaj priporoča tradicionalna medicina za izboljšanje imunitete
Dolgoletne izkušnje naših babic in prabab, ki še nikoli niso slišale za imunski sistem, zdaj pomagajo hitro in učinkovito okrepiti telo, ko se po bolezni oslabi. Ponujamo vam nekaj preprostih receptov, ki bodo pomagali zaščititi telo in se hitro spopasti z mrazom..
Vitaminski napitek s črnim ribezom
Pri 0,5 litra vode potrebujemo:
· črni čaj - 6 žličkov;
· sok crnega ribeza - 0,5 litra;
· mineralna voda - 1 l;
· sladkor - po okusu.
Za pripravo vitaminske pijače, kuhanje vode in dodajanje čajnih listov, pustite, da se skuha pet minut, filtrirajte, ohladite, dodajte koruzni sok in nalijte v skodelice (nalijte le polovico). V vsako skodelico dodajte mineralno vodo in sladkor - po okusu.
Vitaminski čaj iz šipka
Najprej pripravite juhe. Da bi zmanjšali izgubo askorbinske kisline, lahko boki (sveži ali suhi) vlijemo v termos, vlijemo vrelo vodo in pustimo, da se pusti 10 do 12 ur. To juho lahko razredčimo v enakih razmerjih s črnim čajem in postrežemo z medom.
Desert za povečanje imunitete
Za pripravo preventivnih dobrot potrebujemo 100 g:
· olupljena in sesekljana orehova jedrca;
· rozine brez semen;
· zdrobljene suhe marelice.
Navedene sestavine se zmešajo, dodajo limonin sok in nekaj medu. Nastalo zmes lahko dolgo časa shranite v hladilniku in vzamete ob prvih simptomih prehlada. In ne morete čakati na prehlad, in jesti žličko zjutraj in zvečer z začetkom jeseni hladno ali spomladi hipovitaminoza.
Čaj iz maline
Ta pijača je prava rešitev za prehlad. Vsi vemo, da ima malinovo marmelado diaporeticen in antipiretičen učinek. Vendar podoben učinek imajo ne samo jagode, ampak tudi vejice te rastline. Za pripravo zdravilnega čaja bodo veje oprane in zmlet. Polno (z diapozitivom) žlico surovin vlijemo s kozarcem tople vode in kuhamo 10 minut. Pustimo ga nekaj ur, da se pijača vnese. Vzemite to juho v majhnih količinah ves dan..
Krepitev imunitete za sodobno mestno prebivalstvo ni lahka naloga. Vendar se ne more veseliti, da vedno več ljudi po svetu postajajo pravi privrženci zdravega načina življenja. Več informacij o krepitvi imunosti najdete na spletni strani. .
Preberite nas na Instagramu!