Številni dejavniki, ki jih ne moremo nadzorovati, lahko povzročijo depresijo: težave pri delu, finančne težave, prekinitev odnosov itd. Vendar se zgodi, da se nič slabega ne zgodi in da ni ves čas razpoloženja. Bodite pozorni na sebe - morda so vaše navade tiste, ki vam preprečujejo uživanje v življenju.
1. Ko hodite, se spuščajte
Slabo razpoloženje lahko vpliva na vaš sprehod - ta izjava deluje tudi v obratnem vrstnem redu. Študija je bila objavljena v Journal of Behaviour Therapy in Experimental Psychiatry, ki je pokazala, da imajo ljudje, ki se nagibajo, slabo razpoloženje..
2. Nenehno fotografirate vse
Ljubitelji Instagrama, imamo slabe novice za vas. Revija Psychological Science je objavila študijo, v kateri so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini in vodili v muzej. Polovica ljudi je fotografirala vse, kar so videli, druga pa ni. Rezultati študije so pokazali, da je lažje zapomniti informacije, če jih pogledate s svojimi očmi, ne pa z objektivi fotoaparata.
3. Ne vadite
Študije so pokazale, da trikratni teden športa zmanjšuje tveganje za razvoj depresije za 19%. Ne pozabite, da vsakodnevni sprehod, tek ali kakšen drug šport, ki vam je všeč, pomaga preprečiti depresijo in premagati slabo razpoloženje..
4. Odložite delo
Bolj ko odložite kakšno nalogo, ker vam ni všeč, je preveč težko, ali se bojite, da se ne boste spoprijeli z njo, bolj boste nemirni. Ne odlašajte z neprijetnim delom - in to bo zmanjšalo pritisk na vašo psiho. In da se sprostite pred zaključkom naloge, poslušajte svojo najljubšo glasbo - to vam bo pomagalo, da se nastavite na pravi način in razbremenite napetosti.
5. V razmerju ste uničujoči.
Nizko samospoštovanje in slabo razpoloženje sta pogosto posledica vpliva destruktivnih odnosov na človeško psiho. Če vas vaš partner nenehno ali zelo pogosto kritizira in kaj počnete, morate razmisliti o naravi vašega odnosa z njim in o tem, kaj vam dajejo, poleg občutka šibkosti in nesreče..
6. Smejate se premalo
Da se znebite stresa, se lahko samo dobro nasmejate. Poskusite se vsak dan smejati, se ozirati na nekaj smešnega: gledati smešne predstave, brati smešne knjige ali preživeti več časa s prijatelji, zaradi katerih se smejete - in videli boste, da je življenje postalo lažje.
7. Nimate dovolj spanja
Če v dneh nimate dovolj časa, da naredite vse, kar želite, to ne pomeni, da se morate odreči spanju. Oseba, ki ne spi dovolj, ne more biti srečna, kljub vsem prizadevanjem. Zato poiščite razlog, zakaj ne spite, ga odstranite in uživajte v življenju!
8. Ne preživite časa sami s seboj.
Otroci, dom, delo, starševski sestanki, sestanki uprave, zabava v hrupnih podjetjih - vse to je zelo naporno. Seveda morate dati čas vsakomur. Toda kdo je rekel, da bi moral pozabiti na sebe? Vsakdo mora biti sam in ne samo, če se počutimo slabo. Bodite pozorni na sebe / sebe in slabe razpoloženje vas bo manj pogosto obiskalo.
9. Premalo govorite s svojimi najdražjimi.
Socialna omrežja in mobilni telefoni v tem kontekstu se ne obravnavajo kot komunikacija. To je živa komunikacija ena na ena, ko vidiš sogovornika, in on - ti. Prav tako vam lahko svetujemo, da vsaj enkrat na teden izklopite mobilni telefon in osebno se srečate s svojimi sorodniki ali prijatelji..
10. Naredite več stvari naenkrat.
To je zelo, zelo slaba navada. Zdi se nam, da več stvari lahko naredimo ob istem času, več časa bomo prihranili. Pravzaprav je takšna "večkratna obravnava" neposredna pot do stresa in duševnih motenj. Dovolite, da se vaši možgani osredotočijo na eno stvar - da ji omogočite učinkovito obdelavo informacij. In šele po tem gremo v drugo dejavnost.
Kot lahko vidite, vzroki slabe volje pogosto ležijo v vsakodnevnih malenkostih, ki jih ne opazimo. Začnite se spreminjati - in videli boste, kako res je lahkotno, da dobite slabo voljo in začnete uživati v življenju..