Od rojstva imamo vsi sposobnost preponskega ali bolj preprosto trebušnega dihanja, ki se s starostjo rekonstruira na prsih. Pri ženskah je to posledica potrebe po zaščiti plodu pred stiskanjem diafragme. Če dopolnitev v družini ni načrtovana, je vredno preiti na trebušno dihanje. Konec koncev, prsnega koša ne zagotavlja popolno prezračevanje pljuč in zato ne omogoča nasičenja celic s kisikom..
Diafragmatično dihanje postavlja prepono - močno mišično kupolo, ki ločuje dihalne in trebušne votline - v gibanju, kar prispeva k izboljšanju celotnega telesa..
5 argumentov za diaphragmatično dihanje
Argument številka 1. Globoko prezračevanje in čiščenje pljuč. Dihalne zamude v premorah med izdihom in vdihom normalizirajo razmerje ogljikovega dioksida in kisika v krvi. To prispeva k aktiviranju presnovnih procesov in razgradnji maščob v adipocitih..
Argument številka 2. Masaža trebušnih organov zaradi gibanja diafragme poveča krvni obtok in nasiči s kisikom. To prispeva k sežiganju maščob na stenah peritoneuma in trebušnih organov..
Argument številka 3. Okrepitev črevesne gibljivosti. Normalizacija evakuacijske funkcije črevesja prispeva k evakuaciji toksinov in razgradnih produktov iz telesa..
Argument številka 4. Normalna limfna cirkulacija zaradi limfne drenaže. Stabilizacija pregradne funkcije jeter in izločajočih pljuč ter ledvic omogoča:
- globoko razstrupljanje telesa;
- nemoteno odstranjevanje fisijskih produktov, toksinov in strupenih snovi.
Argument številka 5. Naravno zmanjšanje volumna želodca, če se raztegne.
Povečani želodec spodbuja sproščanje hormona za lakoto grelin. To povzroča čezmerni vnos visoko kalorične hrane..
V dveh ali treh tednih dihalne trebušne sluznice postane normalna velikost in občutek nenaravne lakote izgine med obroki..
Dihalne vaje "ljubijo" prazen želodec
Tehnika membranskega dihanja je enostavna in ne zahteva posebnih stroškov energije. V nasprotju z vadbo dihalne vaje ne obremenjujejo srca in mišic ter so varne tudi za starejše..
Kontraindikacije za dihalno dihanje:
- nosečnost;
- prisotnost cist v jajčniku;
- premične kamne v ledvicah in žolčniku.
Dihalne vaje je treba izvajati na prazen želodec: zjutraj na prazen želodec ali zvečer, 3 ure po zadnjem obroku..
Izbira za sebe priročno ur študija, upoštevajte zdravstveno stanje in razpoloženje, mišični tonus in živčni sistem. Ampak se prepričajte, da to storite ob istem času.
Vaje za dihanje opravite dva ali trikrat na teden.
Povečajte trajanje pouka postopoma in ne vadite več kot 40-50 minut. Najprej obvladajte najpreprostejše tehnike..
Vzemite si čas. Vadite s svojim ritmom..
Počitek med vajami.
Naredite čim več vaj..