Vsak dan so vaši možgani zaposleni s trdim delom: obdelovanje informacij iz čutov, procesi spomina / spomina, regulacija čustev, interpretacija in integracija podatkov, usklajevanje gibanj in nadzor nad vsemi procesi v telesu.
Aktivne možganske celice, tako kot druge celice v telesu, proizvajajo stranske proizvode v procesu aktivnosti. Do nedavnega je bil proces čiščenja možganov iz odpadnih produktov celic še vedno skrivnost. vam pove, kaj je glimfatični sistem, kakšno vlogo ima v zdravju možganov in kaj lahko naredimo za izboljšanje njegovega delovanja.
Glimfatični sistem: koristno pranje možganov
Naše telo je opremljeno s samočistilnim sistemom - limfnim sistemom, ki skozi sistem limfnih žil odstrani mrtve krvne celice in druge odpadke. Vendar pa možgani uporabljajo drugačno metodo čiščenja. Krvno-možganska pregrada je naravna ograja, ki ločuje možgane od preostalega telesa..
Takšna pregrada je podobna kontrolni točki, skozi katero preidejo samo določene molekule, ki imajo »prehodno«. Zato nefiltrirana kri ne prodre v možgane oziroma je zaščitena pred virusi, bakterijami in drugimi patogeni..
Preberite: Vnetje bezgavk pod roko: vzroki in zdravljenje
Tako so možgani izolirani od potencialnih nevarnosti, hkrati pa so ograjeni od limfnega sistema. Kako mu uspe vzdrževati čistočo?
Leta 2012 sta dr. Jeffrey Iliff in Macken Nedergaard z Univerze v Rochesterju imela srečo, da sta odkrila "kanalizacijski sistem" možganov, zaradi česar se njegova tkiva očistijo odpadkov - sistem glymph.
Krvne žile v možganih so obdane z astrocitnimi procesi - celicami glije, ki obdajajo plovilo in ustvarjajo dodaten prostor. Ravno v njem prodre "zamašena" medcelična tekočina, ki filtrira odpadke v krvno žilo..
Sistem glymph uporablja celične mitohondrije za odstranjevanje celičnih odpadkov iz možganov. Transparentna cerebrospinalna tekočina je odgovorna za "izpiranje" toksinov iz možganov. Načelo njegovega delovanja je podobno limfnemu sistemu..
Leta 2015 so v možganih našli meningealne limfne žile, ki skupaj z arterijami, žilami in živci zapustijo lobanjo, tj. možgani so še vedno povezani z imunskim sistemom preko vratnih limfnih vozlov. Zato glimfatni sistem ni edina "odrešitev" možganov od toksinov..
Kaj povzroča kršitve v glimfatskem sistemu?
Strokovnjaki menijo, da lahko motnje v glimfatskem sistemu povzročijo Alzheimerjevo bolezen in druge motnje možganske aktivnosti, ki jih povzroča kopičenje strupenih odpadkov v možganih. Predvsem mnogi znanstveniki verjamejo, da je Alzheimerjeva bolezen posledica nezmožnosti možganov, da izločajo toksične proteine..
Več o tem: Joga za izboljšanje limfnega pretoka: 8 maksimalno učinkovitih asan
Dejstvo je, da pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo obstaja velika količina beljakovin, imenovanih beta amiloid, ki povzroča poškodbe živčnih celic. Študije so pokazale, da zdravi glimfatični sistem obvladuje izločanje beta amiloida, v nasprotju z glimfatskim sistemom, katerega funkcije so oslabljene..
Raziskovalci upajo, da se bodo rezultati študije lahko uporabili pri zdravljenju številnih bolezni, ki vplivajo na možgane - Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonove bolezni, kapi in poškodbe možganov..
Povečana aktivnost glymph sistema lahko prepreči kopičenje amiloidov ali drugih sprožilcev možganskih bolezni.
Kaj je mogoče storiti za povečanje aktivnosti glimfatskega sistema?
Ali je mogoče nekako izboljšati delo glimfatskega sistema, tako da lahko možgani lažje odstranijo strupene snovi? Obstaja več načinov za to in izboljšanje delovanja možganov, zmanjšanje tveganja za demenco zaradi kopičenja toksinov v možganskem tkivu..
Preberite: Aparatura za limfno drenažo za izboljšanje limfne cirkulacije
Načini za izboljšanje delovanja glymph sistema v možganih
- Najpomembnejša stvar je spanje. Dejstvo je, da med spanjem možgani niso samo zaposleni s strukturiranjem podatkov, ustvarjanjem spominov in urejanjem dela telesa. Leta 2013 sta dr. Iliff in Nedergaard ugotovila, da glimfatični sistem med spanjem deluje dvakrat hitreje kot med budnostjo. Dejstvo je, da avtorji študije razlagajo obnovitveni učinek spanja in škodljiv učinek pomanjkanja spanja na možgane..
- Pozna spanja. Leta 2015 je bilo med študijo ugotovljeno, da celo držanje spanja vpliva na delo glimfatskega sistema. Torej je bilo ugotovljeno, da glimatski sistem deluje najbolj učinkovito med spanjem na svoji strani. Najmanj učinkovito delo so opazili v položaju spanja na želodcu.
Da bi izboljšali funkcije samočistilnega sistema možganov, morate skrbeti za zdravo spanje: pravilna prehrana, tehnike sprostitve (meditacija, joga), svež zrak, zadostna količina vode in telesne aktivnosti so ključ do zdravja, vključno z glimfatskim sistemom..
In ne pozabite, da je vadba najboljši način za pravilno delovanje v limfnem sistemu.!