Malo jih gre z glavobolom. Padci vremena in tlaka, čustvena in telesna izčrpanost, težave s hrbtenico, mišični ali žilni spazmi in številni drugi dejavniki lahko vplivajo na njegov videz. V takih primerih smo navadeni, da se izogibamo analgetikom ali antisematskim zdravilom, ki jim to ustreza. Vendar pa obstaja alternativa. Izkazalo se je, da obstajajo izdelki, ki lahko po zaužitju zmanjšajo glavobol ali celo popolnoma odstranijo. Poglejmo, kaj manjka v vaši prehrani..
Dodajte magnezij v svoj meni
Če je razlog za vaše slabost vazokonstrikcija, to kaže na pomanjkanje magnezija v telesu, vztraja. Njegov sproščujoč učinek izboljša prekrvavitev, zaradi katere so celice obogatene s kisikom in krči izginejo. Zato lahko dodajanje živil, bogatih z magnezijem, v vaš dnevni meni prepreči prihodnje glavobole. Tako bo uporaba bučnih semen ugodno vplivala ne samo na nasičenost telesa z magnezijem, temveč tudi na normalizacijo vidnega aparata. Dodajanje mandljev v meni, ki ima enake lastnosti kot bučna semena, ga bo obogatilo tudi z vitaminom B2, ki je potreben za ljudi, ki trpijo za migrenami. Uporabne so tudi druge vrste orehov: orehi, pinjole, sončnična semena. Ne obupajte rjavi riž, banane in avokado..
Klic na pomoč kalija in vode
Izpolnite vrzel s prisotnostjo kalija bo pomagal krompir. Izkazalo se je, da lahko 2 pečen krompir razbremeni glavobol, če ga povzroči dehidracija ali mačka. En tak krompir vsebuje 3-krat več kalija kot 1 banan. Tudi nezadosten vnos vode je lahko vzrok za to bolezen. Da bi voda prinesla maksimalne koristi, dodajte limonin sok. To je še posebej učinkovito, ko gre za mačka. Vendar pa poskusite ohraniti vodno ravnovesje vsak dan, pitje vsaj 1,5 litra čiste vode..
Uživanje hrane, ki vsebuje vodo, bo koristilo tudi vam. Lahko so lubenice, kumare, bučke, bolgarski poper. Poleg tega je lubenica bogata tudi s kalijem in magnezijem. Prav tako bodite pozorni na melono, saj vsebuje veliko magnezija (16% dnevne vrednosti) in vode.
Začinjena hrana za boj proti glavobolom
Če glavobol povzroči splošno slabo počutje, povezano z prehladom, zamašenost nosnih sinusov, lahko pomaga uporaba vroče paprike. Odpira zamašen nos, zaradi česar se nosni sinusi očistijo in telo nasiči s kisikom. Tlak se zniža in glavobol vas zapusti..
Če se vam zdi, da se približuje migrena, poskusite si pripraviti skodelico čaja iz ingverja. Ima antihistaminske in protivnetne učinke. Cayenne poper lahko pripišemo tudi glavobolskim izdelkom. Njegov alkaloid kapsaicin lahko zmanjša bolečino, saj vpliva na prenos signalov na živčne končiče.
Kako lahko čaj in kava pomagata??
Mnogi zdravila proti bolečinam vsebujejo kofein. Ta sestavina je del kave in čaja. Če te pijače uporabljate zmerno, lahko razbremenijo glavobol. Še posebej učinkovito se šteje, da so v napadih, ki so posledica sprememb vremenskih razmer ali pritiska. V tem primeru, čaj je bolje piti s sladkorjem, in kavo brez njega, vendar z rezino limone.
Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da lahko ena ali dve skodelici teh pijač pomagata pri glavobolih, vendar nenadzorovana uporaba (predvsem kava), nasprotno, poveča število napadov..
Kalcij, kot zdravilo za glavobole
Če glavobol povzročijo mišični krči ali napetost, to kaže na pomanjkanje kalcija v telesu. Pomanjkanje tega elementa vodi v nevromuskularno vzburjenost, kar se kaže v nezmožnosti sprostitve čela (na primer) ali drugih mišičnih krčev. Zato poskusite uporabiti mleko, nizko vsebnost maščob skuto, kefir, ryazhenku ali naravni jogurt. Prav tako so znanstveniki dokazali, da pomanjkanje mlečnih izdelkov lahko povzroči napade migrene. Pomagajo tudi stabilizirati krvni tlak in preprečiti sladkorno bolezen..
S prilagajanjem vaše dnevne prehrane se ne boste le razbremenili bolečin v glavi, ampak tudi uravnotežili porabo zdravih vitaminov in elementov v sledovih. Te izdelke lahko zlahka najdete za glavobole v najbližjem supermarketu in z redno uporabo lahko popravite zdravstveno stanje na bolje..
Ohranite svoje zdravje z .