Hormoni serotonin in dopamin od žalosti do veselja

Simfonija »Oda radosti« je postala krona velikega Beethovnovega stvarjenja, ki je do ustvarjanja njegove mojstrovine bila utelešenje žalosti, vendar je hkrati doživelo tisti veseli občutek veselja, ki ga dajejo le tisti, ki poznajo skrivnosti sveta. Alexander 1, kateremu je Maestro posvetil več svojih del, po zmagi nad Francozi, nasprotno, je bil obseden z nebrzdano radostjo.

Zakaj imajo isti občutki tako presenetljive odtenke? Razlog za to so hormoni - serotonin in dopamin. Kljub dejstvu, da sta oba hormona veselja, ji prvi daje mirno in dostojanstveno, drugi pa mahnit. Poskusimo ugotoviti, zakaj se to dogaja. 

Dopamin - hormon radosti številka 1: v pričakovanju sreče

Dobro je znano vsem: pričakovanje sreče je vedno boljše od njega. V tem pravilu je sklenil tudi delovanje hormona dopamina, katerega močno sproščanje se pojavi v pričakovanju pričakovanega veselja. Ne po naključju, po nekaj časa, možgani prosijo, da ponovijo svetlost čustev, s čimer oblikujejo naše navade in želje. Torej obstaja želja, da obiščete svoje najljubše kraje, uživate v okusni hrani in celo ljubezen do dopamina nas potiska k ljubezni..   

Mimogrede, v tem je - v želji, da nenehno uživamo - in v naravi vseh slabosti. To je presežek tega hormona, ki povzroča željo po različnih vrstah odvisnosti, od alkoholnih do spolnih. Povzroča nezdravo hrepenenje po tveganju in lahko celo povzroči duševne motnje..

Pomanjkanje dopamina najprej odvzame osebi možnost, da bi se veselila.

Zaradi pomanjkanja dopamina:

  • depresija;
  • nezadostna koncentracija;
  • pomanjkanje energije;
  • zmanjšanje spolne želje;
  • pesimizem, malodušnost;
  • Parkinsonova bolezen, shizofrenija.

Visoka raven dopamina zahteva izkoriščanja in odkritja, pomanjkanje pa povzroča malodušnost in hipohondrije. Običajno je dopamin potreben za dober spomin in miselni proces..
Za dopamin je nedvomna prednost: pomaga mu ne umreti od strahu in ublaži hude bolečine. Zato se imenuje tudi hormon junakov. Pri tem je blizu adrenalina, saj se proizvaja tudi v stresnih situacijah in povzroča podobne reakcije pri ljudeh.. 

Zaradi dopaminskih plimov:

  • palpitacije srca;
  • hitro dihanje;
  • splakovanje.

Strokovnjaki pravijo: da bi zagotovili stalno proizvodnjo dopamina je zelo preprosta. Za to potrebujete redno seks in čokolado.

Serotonin - hormon radosti številka 2: sreča je

Serotonin (natančneje, nevrotransmiter) se imenuje drugače: hormon užitka, hormon veselja in celo hormon sreče. Pri tem ni nobenega protislovja: serotonin prispeva k razvoju tistih snovi, ki so odgovorne za dobro razpoloženje, dober duh in občutek sreče. Z eno besedo nam omogoča, da skozi življenje hodimo samozavestno in izkusimo veselje običajnih stvari - sonce, dežne kaplje, večbarvna mavrica.

Na fiziološki ravni zagotavlja Setoronin dober spanec in živahno jutranje stanje. Vkrvavitev preprečuje razvoj vnetnih procesov in alergijskih reakcij, aktivira delovanje jeter in trombocitov. In pomaga se upreti stresu in zaščiti psiho.

Za razliko od dopamina se serotonin lahko kopiči v telesu v neizmernih količinah, ne da bi povzročil popačenja v obliki katastrofalnih obolenj. Vendar pa lahko njegova pomanjkljivost vodi v žalost in depresijo.

Pomanjkanje serotonina v telesu povzroča:

  • apatija, depresija;
  • razdražljivost;
  • nizka koncentracija;
  • obsesivne ideje;
  • fibromialgija, artritis.

Da bi bili vedno prepričani, da je sreča, morate skrbeti za vzdrževanje serotonina v telesu..

Trije načini za vzdrževanje serotonina v krvi.

Hrana. Črna čokolada in vse sladkarije so odgovorne za dobro razpoloženje. Vendar pa lahko pokvari obliko. Zato morate poiskati izdelke, ki vsebujejo

triptofan, magnezij in vitamini skupine B. Pomagajo pri začetku serotonina.

Izdelki za dobro razpoloženje:

  • kislo mleko;
  • proso, ajda, ovsena kaša;
  • meso (zlasti jetra);
  • trdi siri;
  • gobe;
  • Oreški (arašidi, sezam, cedre);
  • suho sadje (suhe slive, suhe marelice, datumi).

Fizična aktivnost. Med športom se proizvodnja serotonina poveča večkrat. Vendar pa mora biti usposabljanje zmerno. V nasprotnem primeru se pretok serotonina ustavi..

  • Pohodništvo je boljše od dolgih voženj.

Sončna svetloba sintetizira serotonin, zato smo poleti polni optimizma, pozimi pa smo žalostni. Umetna svetloba ne nadomešča sončne svetlobe, zato poskušajte čez dan oditi ven, da se prepričate, da je sreča.