Prenos tiska doma

Na žalost, mnogi od nas so lastniki nespodobnega nagnjenega trebuha. Previdno gledate v ogledalo in se strinjate, da vas ta težava ni zaobšla. V tistem trenutku, ko ste se strinjali, da ta težava obstaja, jo lahko začnete reševati..

Kot se je izkazalo, da zaostritev povešanje trebuh ni tako težko. Če želite to narediti, ni treba takoj teči v drago telovadnico. Danes vam bo portal Estet povedal, kako lahko z minimalnim naporom pritisnete na tisk doma..

Težava: spuščeni trebuh

Začeti morate z opredelitvijo problema, oziroma z njegovimi vzroki. Navsezadnje je povešeni trebuh najpogosteje posledica številnih drugih težav. Kot so:

  • prekomerna telesna maščoba;
  • motnje prebavnega sistema;
  • raztegnjene trebušne mišice.

Če se te težave ne rešijo na začetku, bo popolnoma ravno želodec ostal samo sanje. Zato, preden se odpravite na vaje za trebušne mišice, morate izgubiti težo, očistiti črevesje in normalizirati presnovo.

Kaj delati z: trebušne mišice

Običajno, ko ljudje govorijo o črpanju stiskalnice, poudarjajo vrh ali dno. Toda dejansko ni pravilna. Navsezadnje je naš želodec sestavljen iz štirih mišičnih skupin, od katerih je vsaka odgovorna za določene funkcije. Torej so transverzalne mišice odgovorne za podporo notranjih organov. Kosi, diagonalne mišice podpirajo črto od medenice do prsnice. Oblique, external - pomagaj nam pri ovijanju in obračanju. Ravna mišica, ki prečka prečno mišico in je tlak. Ohranja ravno nazaj in omogoča nagibanje naprej. Če želite do poletja dobiti lep in ravno želodec, morate paziti na vse štiri mišične skupine..

Kaj storiti: vaje za trebušne mišice

Tiskate lahko doma z vrsto vaj. Vendar je treba omeniti, da boste v kratkem času komaj dobili tisto, kar želite. Dobili boste zares opazen rezultat šele po treh mesecih. Zdaj je torej čas za začetek..

Prehranska pravila: brez ogljikovih hidratov

Seveda vam bodo zgoraj navedene vaje za trebušne mišice pomagale črpati tisk. Ampak, da bi dobili zaželene kocke, boste morali upoštevati nekaj pravil o moči:

  1. Redno jejte meso, dušeno ali kuhano meso, perutnino in ribe..
  2. Dodajte hrani veliko sveže zelenjave in sadja..
  3. Oblecite solate z rastlinskim oljem.
  4. Zmanjšajte hitri vnos ogljikovih hidratov.

Ne pozabite, da lahko fascinacija s hitrimi ogljikovimi hidrati izniči vsa vaša prizadevanja. Torej, tudi dobro napihnjena stiskalnica se morda ne pojavi iz maščobne plasti. Ne pozabite, da samo vaje za trebušne mišice niso dovolj, priprava vaše stiskalnice za sezono pa mora biti celovita. Estet-portal vam želi lep tisk in resnično upa, da vam bo naš nasvet pomagal, da ga dobite..

Vir