Kako hitro razbremeniti stresa s preprostimi vajami

Če pogledamo seznam nalog, ki jih je treba dokončati v enem dnevu, smo pogosto zgroženi zaradi pomanjkanja časa za upravljanje vsega - za uspeh pri delu in za prilagoditev našega osebnega življenja. Kaj storiti? Raziskovalci trdijo, da stalni pritisk različnih dejavnikov na človeško psiho vodi v stres, ki ustvarja iluzijo pomanjkanja časa.. 

Za upočasnitev časa, ki ga zaznavamo, morate le globoko vdihniti in se sprostiti. To je zaključek profesorja Jordan Etkin z univerze Duke v severni Kaliforniji. Skupaj s kolegi je iskala odgovor na vprašanje, zaradi česar misliš, da se ne moremo soočiti z vsemi sferami življenja hkrati. In tukaj je zaključek, ki so ga raziskovalci pripravili: odgovornosti, ki raztrgajo osebo na pol - med delom in družino - so bili glavni razlog za domnevno pomanjkanje časa.

Kot rešitev tega problema je profesor Atkin predlagal, da se vključijo v vaje, ki lajšajo stres. Polovica udeležencev v poskusu je predlagala vdihavanje za 11 sekund, druga polovica pa je morala le šteti do 11. Kot se je izkazalo, globoko vdihavanje pomaga upočasniti tok časa in zmanjšati razdražljivost. Poleg tega so subjekti izrekli tudi besedno zvezo: "Lahko!". 

Profesor Atkin je dejal, da so konflikti ciljev pogosto odvisni od zaznavanja. V večini primerov ne smemo čutiti takšnega konflikta. Zato naslednjič, da bi se razbremenil stresa, poskusite le globoko vdihniti in izdihniti vse svoje dvome, tako da izgovorite besedo "jaz lahko!". 

Vir