Neprijeten simptom napihnjenosti je verjetno vsakomur znan. Poleg tega se ta občutek, pod enakimi pogoji, lahko manifestira v različnih ljudeh, in morda ne. Trbušna distenca spremlja občutek teže in napihnjenost trebuha, v ustih se pojavi neprijeten okus, pojavi se belching, apetit se poslabša, oseba se počuti šibko in postane razdražljiva. Seveda, ko se pojavijo takšni simptomi, morate to težavo čim prej nevtralizirati, potrjuje. Včasih, da se znebite tega občutka, je dovolj, da popravite svoj dnevni meni. Kako se znebiti napihnjenosti z vsakodnevnimi izdelki?
Vzroki napihnjenosti in kako se znebiti?
Glavni vzrok tega simptoma je pomanjkanje encimov. Če na primer po kozarcu mleka želodec postane kot lubenica, to pomeni, da v vašem telesu ni encima, ki pospešuje njegovo prebavo, laktozo..
Poleg tega so vzroki za napihnjenost lahko tudi:
- nezdrav življenjski slog (stres, prenajedanje, nezdrava prehrana, neaktivnost);
- bolezni zgornjega črevesa (gastritis, razjeda);
- zaužitje odvečnega zraka med obroki.
Tudi to lahko prispeva k stanju črevesne disbioze. Vzrok je lahko:
- antibiotikov,
- kršitev črevesne mikroflore itd..
Živčni sistem lahko vpliva tudi na otekanje. Spastični procesi, ki se pojavljajo v stanju nevroze, vplivajo na delo prebavil.
Vendar pa je to težavo mogoče odpraviti z dodajanjem določenih izdelkov v meni..
Sadje in zelenjava v boju proti napihnjenosti
Če imate bolečine v trebuhu, poskusite jesti manj surove zelenjave in sadje selektivno zdravite. Prav tako morate jesti riž, ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, so popolnoma razcepljeni v črevesju, ne da bi povzročili nastanek plina..
Poleg tega lahko tem izdelkom pomagate:
- banane,
- papaja,
- šparglje,
- kumare.
Glejte tudi: Izdelki, ki lahko povzročijo napihnjenost
Banane in papaje v boju za ravno želodec
Živila, ki so bogata s kalijem, kot so banane, preprečujejo zadrževanje tekočine v telesu z uravnavanjem ravni natrija v telesu in lahko blagodejno vplivajo na bolečino v trebuhu zaradi prekomernega zaužitja soli. Banane pomagajo tudi pri zaprtju. In zaprtje, kot je dobro znano, je lahko tudi vzrok napenjanja. Temu izdelku je treba pripisati druge proizvode z visoko vsebnostjo kalija: \ t
- avokado,
- kivi,
- pomaranče,
- pistacije.
Encim, ki ga vsebuje papaja (papain), pomaga razgraditi beljakovine v prebavnem traktu, kar olajša prebavo hrane. Tropsko sadje ima tudi protivnetne lastnosti in vsebuje tudi vlakna, ki krepijo prebavni trakt..
Šparglji in kumare
Uporabljamo kumare, da odstranimo oteklino pod očmi. Zanimivo pa je, da jedo kumare vpliva tudi na želodec. Ta zelenjava vsebuje kvercetin - antioksidant, ki pomaga odpraviti napihnjenost. Kumare lahko zavirajo tudi delovanje vnetnih encimov..
Šparglji so prava super hrana, ki se bojuje z napihnjenostjo. Popolnoma odstrani odvečno tekočino iz telesa in tako odstrani občutek neprijetnosti in plina..
Prebiotiki, ki jih vsebujejo šparglji, pospešujejo rast koristnih bakterij, kar pomaga:
- ohranjanje ravnovesja v prebavnem sistemu,
- preprečiti ali zmanjšati količino izpuščenega plina.
In to še ni vse - beluši vsebujejo topna in netopna vlakna, ki krepijo prebavni trakt.
Drugi izdelki proti izboklinam
Poleg izdelkov, ki smo jih navedli, bodite pozorni na:
- Jogurt z probiotiki. Probiotiki so tako imenovane dobre ali koristne bakterije, ki pomagajo uravnavati prebavo in izboljšujejo zdravje prebavnega sistema. Jogurti brez dodatkov vsebujejo aktivne kulture, pomagajo odpraviti napenjanje.
- Semena komarčka. Komarček je zelo uporaben za prebavni trakt. Njegova semena bodo zasegla snov, ki bo olajšala želodčne in črevesne krče, ki bodo sprostili nabrane pline in zmanjšali napenjanje..
- Ginger Ingver je odlično zdravilo za prehlad, ki ima številne dodatne koristne lastnosti, vključno s protivnetnim. Ginger pomaga tudi pri napihnjenju. Vsebuje tudi encim, ki absorbira beljakovine, zmanjšuje pljučenje in napihovanje zaradi prisotnosti neprebavljenih beljakovin..
- Čaj iz mete in kamilice. Če po večerji čutite nelagodje, pijte čaj iz mete in kamilice. Obe rastline imata sproščujoč učinek in pomagata prebavnemu traktu, da se znebi plinov, ki povzročajo napihnjenost..
In kako se borite z napihnjenostjo, delite z nami nasvete .