Spremembe v vremenu, slaba prehrana in stres vplivajo predvsem na stanje las in nohtov. Da bi ohranili lepoto, se morate zateči k določenim ukrepom, ki bodo pomagali okrepiti lase in nohte. Ti vključujejo popravke moči in posebne postopke. V članku preberite, kako nadomestiti pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, ki so potrebni za zdravo dlak in nohte..
Pravilna prehrana za zdrave lase in nohte
Cink.
Lahko normalizira stanje mastne lasnice, zmanjša izpadanje las in trepalnice.
Viri: ostrige, jetra, cela zrna, rumenjak, lanena semena, sezam, buča, čokolada.
Železo.
Zaradi pomanjkanja tega elementa v sledovih v telesu lahko lasje oslabijo in lasje izgubijo zdrav roza odtenek..
Viri: gobe, leča, morsko ohrovt, fižol, grah, kakav, ajda, klavnični odpadki, jajčni rumenjak. Železo se bolje absorbira, če se uživa v kombinaciji z vitaminom C, ki ga najdemo v sveži zelenjavi - zelje, špinača, zelenjava.
Vitamini skupine B.
Zaradi redne uporabe živil, bogatih s tem vitaminom, je mogoče okrepiti lase in nohte. Torej, B3 lahko izboljša mikrostimulacijo v lasišču in s tem izboljša prehrano las. B6 je odgovoren za spodbujanje proizvodnje lastnega keratina in B8 za normalizacijo proizvodnje sebuma.
Viri: banane, kvas, kombucha, ovsena kaša, koruza, stročnice, avokado, jajca, jetra.
Beta karoten.
Če pogosto čutite srbenje in luskasto lasišče, je to znak, da v vašem telesu primanjkuje beta karotena..
Viri: buča, sladki krompir, morska krhlika, mandarine, banane, zelenjava temno zelene barve.
Omega-3, vitamini E in D.
Z redno uporabo izdelkov, ki vsebujejo te vitamine, bodo moči okrepili lase in jih naredili mehkejše..
Viri: mastna morska riba, oljna repica, laneno in arašidovo olje, semena in suho sadje.
Dodatni ukrepi za zdrave lase in nohte
Šport in masaža telesa.
Zaradi fizičnih naporov in masaže se zmanjša napetost v vratu in ramenih, spodbuja se krvni obtok, tudi v lasišču. Zaradi tega je dostop hranil in kisika do lasu poenostavljen, kar spodbuja njihovo rast.
Serum in suhi šampon.
Zaradi pogostih šamponiranja in vročega stila so lasje resnično obremenjeni. Da bi zmanjšali število takih postopkov, morate uporabiti posebne serume, ki normalizirajo sproščanje maščobe. Prav tako lahko običajni šampon zamenjate s suhim.
Japonska manikura.
Za okrepitev nohtov, poskusite občasno opustiti uporabo odpornih gel premazov. Japonski lak za nohte je idealen za obnovo nohtov. Med tem postopkom se v ploščo nohta potegne posebna pasta, ki jo sestavljajo ricinusovo in mandljevo olje, glicerin in čebelji vosek..
Pravilna prehrana, ustrezen počitek in redna oskrba - jamstvo za vašo lepoto.