Vsakdo želi zagotoviti, da je njegovo spolno življenje svetlo in bogato, ker je to zaveza ne le srečnih odnosov, ampak tudi psihološkega ravnovesja. Pogosto je biti na vrhuncu užitka za moške manj časa kot ženske, ki precej boleče dopuščajo hiter seks in odsotnost polnega seksa..
Zahvaljujoč tej vrsti vaj se povečata spolna energija in mišični tonus, izboljša se razpoloženje in dobro počutje. Takšne vaje trenirajo vašo moč, povečujejo vzdržljivost in pomagajo pri pretoku krvi v medenično regijo..
Vaje za pomoč pri seksu
- Vaja za intimno krčenje mišic
Da bi razumeli, kako te mišice delujejo, lahko začnete tako, da prekinete uriniranje. Ko ste obvladali ta proces, postopoma začnite povečevati trajanje in intenzivnost njihovega stiskanja in razkladanja. Pomemben pogoj za to vajo pri dolgem seksu je celo dihanje, ki ni prekinjeno..
Zategnite mišice zadnjice, stegna in trebuha, nato jih sprostite. Intimna mišična kontrakcija sledi v 10-20 sklopov..
- Vaja “bar”
Dlani se naslanjajo na tla, vse mišice so napete, noge so ravno na kolenih. Nato napnite stiskalnico, zadnjica se ne sme stati ali se spuščati, celo telo tvori ravno črto. Ta položaj mora biti določen za 20 sekund. Postopoma podaljšajte čas, ki ga preživite v baru, zato ostanite v tem položaju 2 minuti..
- Uravnavanje bal s telovadnico
Vzemi pozo “nagibanje” na telovadni krogli morajo biti noge na širini bokov na tleh, roke morajo biti za glavo. Poskusite sedeti na tak način, da se ne dotaknete žoge z zadnjico, hrbet pa naj bo do ravni rezil na njegovi površini. Izdihnite, dvignite glavo in ramena v prsni koš, trebušne mišice pa so v dobri formi. Nato počasi vrnite v začetni položaj. Ponovite to vajo za dolgi seks 30-krat..
- Dviganje nog, ki ležijo na tleh
Lezite na hrbet, položite roke na telo. Noge gladko dvignite v pravokotno stanje, nato pa jih postopoma znižajte, vendar ne do konca. Medtem ko delaš to vajo za dolg spol, je pomembno, da so trebušne mišice v dobri kondiciji. Po tem, ko naredite nogo dvigne 5-krat, si privoščite 30-sekundni počitek..
- Čepi
Hrbet je ravno, roke z dumbbelli so podaljšane naprej. Čepenje mora biti čim nižje, noge pa gladke, medenica pa nazaj. Ko je položaj navpičen - se roke spustijo, medtem ko čepijo - dvignejo se naprej. Naredi vsaj 15 ponovitev..
- Dog predstavljajo gobec
Lezite na želodec, noge so v širini ramen, roke na tleh. Dlani morajo biti jasno pod rebro. Ko vdihnete, se glava in trup gladko dvignejo naprej, nagnite se čez hrbet in kolikor je mogoče, premaknite ramena nazaj. Globoko vdihnite in v tem položaju zaklenite 15 sekund ali več..
- Semi-vrvica za sedenje
Sedite na tla s široko razmaknjenimi nogami, prsi se rahlo upogibajo naprej, prsti na prste. Držite hrbet naravnost, naslonite se pred seboj čim nižje. Te dolge spolne vaje se izvajajo skozi 10 vdihov in vdihov..
Te vaje vam bodo pomagale imeti daljši seks in več užitka za vašo gospo in za sebe..