Prednosti telesne dejavnosti in telesne vadbe so bile dokazane že dolgo časa. Vendar pa je nova študija pokazala, kako lahko podaljšate življenje tako, da porabite le 20 minut svojega časa..
Pomanjkanje telesne aktivnosti je nenehno povezano z visokim tveganjem smrti in razvojem bolezni srca in raka. Kljub temu, da je indeks telesne mase odvisen od stopnje telesne aktivnosti, razmerje telesne aktivnosti z zgodnjo smrtjo ni odvisno od BMI..
Da bi ugotovili razmerje med nizko fizično aktivnostjo, zgodnjo umrljivostjo in debelostjo, so raziskovalci analizirali podatke 334.161 evropskih moških in žensk, ki so sodelovali v Evropski prospektivni raziskavi raka in prehrane (EPIC). V tej študiji so strokovnjaki merili višino, težo, obseg pasu in prostovoljno telesno aktivnost več kot 12 let. Rezultati raziskav so objavljeni v reviji American Journal of Clinical Nutrition..
Raziskovalci so ugotovili, da lahko samo 20 minut hitre hoje na dan, med katerimi se zažge okoli 90 do 110 kalorij, zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za 16-30%. Največja korist takšne hoje je bila značilna za ljudi z normalno težo, vendar so tudi udeleženci z visokim ITM pokazali določene izboljšave..
Na podlagi najnovejših razpoložljivih podatkov o umrljivosti v Evropi so avtorji študije ocenili, da je 337 000 od 9,2 milijona smrtnih žrtev evropskih žensk in moških povezanih z debelostjo (ITM je več kot 30). Vendar pa nizka telesna aktivnost dvakrat pogosteje povzroči takšne smrti..
Zaključek je preprost: celo 20-minutni sprehod bo vašemu telesu prinesel veliko koristi. Seveda je bolj fizično aktivna oseba bolj zdrava. Zato mora biti dnevna vadba sestavni del vašega zdravega in dolgega življenja..
Vir