Hudo jutro se zgodi vsem. Ko je budilka zazvonila, obstaja želja, da jo skrijete od oči, kjer je daleč stran in se namakate še eno uro v topli in mehki postelji. Včasih se zgodi, da je ta ura raztegnjena kar za dve ali celo več. Pozno na delo, razdražljivost, zaspanost in apatija so zagotovljeni in razvajeni ves dan.
Toda kako to preprečiti? Kako se zbuditi pravočasno, z veseljem in energijo? Obstaja nekaj preprostih skrivnosti za veselo jutro. Spletna izdaja vam bo povedala o njih. .
Pravi odnos do spanja zvečer - zastava veselega jutra.
Občutek letargije, razdražljivosti in zaspanosti v večini primerov je povezan z nepravilnim spanjem. Če se želite po zbujanju počutiti krepko, se morate pravilno vključiti v spanje. To pomeni, da namesto težke večerje dajte prednost kozarcu toplega mleka ali skodelici zeliščnega čaja z medom. Navsezadnje se mora telo prilagoditi počitku. Popečena, mastna in sladka hrana to preprečuje. Sladkor je še posebej škodljiv. Navsezadnje poveča raven insulina v krvi, zato oseba težko zaspi in zjutraj se počuti izgubljeno energijo..
Prav tako ne pozabite prezračiti sobe pred spanjem. Konec koncev, svež zrak pomaga, da zaspite, da kakovost spanja, in zjutraj - živahno..
Zelo pomembno je, da iztovorite možgane pred spanjem. Poskusi, da ne gledaš v noč filmov s težko parcelo, in tudi za delo na računalniku. Izogibajte se slabim misli in negativnim čustvom. Pomiri duševno stanje in pomaga sprostiti sprostitev in jogo.
Topla kopel z eteričnimi olji, ortopedska vzmetnica in vzglavnik z zelišči pomagajo tudi pri zdravju spanja in poznejšem močnem jutru..
Bodite pozorni na pravilen vzorec spanja.
Vzemite navado, da greste v posteljo in se zbudite ob istem času. In zaželeno je, da je vaš spanec trajal vsaj 7-8 ur. Če boste spali 4 ure na dan, vas bo prej ali slej razbila. Izkusili boste utrujenost, slabo počutje, depresijo, razdražljivost in celo depresijo. Če pa ne boste dovolj spali, lahko debelost, sladkorna bolezen ali druge bolezni dodate tem težavam..
Torej, če boste zaradi dela ostali pozni, pregledajte potek dela in ga optimizirajte. Ne delajte neprekinjeno. In če je razlog za pozni spanec gledanje video posnetkov na računalniku, družabnih omrežij in drugih nepotrebnih stvari, naj se za njih vzame najkrajši čas in bolje spi še nekaj ur.
Spanje več kot 8 ur je tudi slabo. Po mnenju znanstvenikov s Harvardske univerze je spanje slabe kakovosti, kar je slabo za spomin in razmišljanje..
Če opazujete pravilen vzorec spanja, boste ohranili spomin in razmišljanje v odličnem stanju, zjutraj pa boste polni vitalnosti in energije..
Več svetlobe in poživljajoče melodije budilke
Po zbujanju ne hitite takoj skočiti iz postelje. Potopite malo pod odejo, potegnite se navzgor in nato samo vstani. Po dvigovanju naredite prostor veliko lažji. Če je zunaj še vedno temno, vklopite svetle luči in, če je lahka, povlecite zavese ali žaluzije. Dokazano je, da sončna ali umetna svetloba odlično obravnava depresijo in ima še vedno pozitiven učinek na kožo..
Da bi imeli veselo jutro, nastavite na budilko svojo najljubšo melodijo ali pesem, ki vas bo razveselila in vam pomagala, da se zbudite in poslušate za nov dan..
Motivacija je najboljša skrivnost veselja in energije zjutraj
Motivacija je majhen motor, ki nas premika naprej. Če vam je težko vstati zjutraj iz toplega odeje, to pomeni, da nimate motivacije. Toda vključitev je dokaj realistična. Pokažite svojo ustvarjalno domišljijo. Naredite, kar vas navdihuje. Lahko je okusen zajtrk, poslušanje vaše najljubše glasbe, joga, risanje, vaše najljubše delo - da, vse, kar si vaše srce želi. In bolje je, če se začnete motivirati za zgodnji dvig zvečer. Potem bo prebujenje enostavno, veselo in živahno..
Jutranja vadba je odličen način, da se zbudite.
Telesna vadba prinaša nesporne koristi, še posebej po jutranjem prebujanju. Ko se napolni vsaj 10 minut, se bo vaše telo zbudilo in kri bo nasičena s kisikom in se bo začela hitreje premikati skozi žile, zaradi česar bodo možgani napolnjeni s kisikom in koristnimi snovmi. In srčno obremenitev bo utripala srce in telo. Oseba, ki zjutraj vadijo, čuti val vitalnosti in energije, ki ga spremlja ves dan.
In ne pozabite na še eno pomembno skrivnost živahnega jutra: zbudite se z dobrimi mislimi in nasmehom na obrazu. In potem boste ves dan spremljali sreča in uspeh..