Čas je, da se poslovite od prekomerne teže v nujnem načinu. Kmalu boste morali obleči vaš najljubši bikini na plaži. Zato, da bi se počutili samozavestni, se morate v svojem telesu počutiti udobno. Če nekaj dodatnih kilogramov pride na pot - ni pomembno! To lahko pomaga brazilski prehrani. Njegova lepota je, da lahko najdete potrebne izdelke v najbližjem supermarketu in lahko jeste 5-krat na dan. Ekspresno metodo lahko uporabite 2 tedna, raztegnete užitek in 4.
Osnovne zahteve za brazilsko prehrano
Meni te hrane je precej enoličen in dolgočasen, vendar ga morate prenašati. Med prehrano morate zapustiti sladkarije, moko in alkohol, to je nujen pogoj. Ni primeren za tiste, ki so alergični na jajca, saj bo vsak dan moral uporabiti ta izdelek. Ta prehrana velja za beljakovino, zato je zelo težka. Podprite se za to obdobje z uživanjem dodatnega vitamina C ali drugega vitaminskega kompleksa in pijte veliko vode..
Jasno se držijo priporočil o skladnosti s prehrano, opozarja. Ne zamenjajte obrokov in ne zamenjajte izdelkov, ki so našteti v meniju. Odstranite vse začimbe in začimbe, ki lahko povzročijo apetit. O prekajenem mesu, slanosti, sladki, moki, je bolje pozabiti, sicer prehrana ne bo prinesla oprijemljivih rezultatov. V primeru akutne lakote je dovoljeno piti kozarec naravnega soka ali vode..
Vzorčni meni brazilske prehrane
Tukaj je ena od možnosti za prehrano, ki je zasnovana za teden dni, med katerim lahko prekinete z 2-3 kilogramom:
- Zajtrk: mlečni izdelki in sadje;
- Kosilo: sok (steklo) ali sadje;
- Kosilo: piščanca ali ribe (kuhano) in zelenjava;
- Kosilo: zelenjavna solata in sir;
- Večerja: kefir in sadje.
Koncept sadja ne vključuje: banan in grozdje, ki sta preveč sladka. Prav tako morate zapustiti korenje, pesa in krompir. Popolnoma izključite sol. Toda zeleni čaj in voda se lahko pijejo toliko, kot želite..
Osnova te hrane so ribe, zelenjava, meso, jajca.
Meni za dva tedna bo takole:
- Ponedeljek: zajtrk - jajce, jabolko, skodelico črne kave, kosilo - jajce, jabolko; večerja - jajce, jabolko.
- Torek: isti meni kot ponedeljek,
- Sreda: zajtrk - 2 kuhana jajca; večerja - kuhana govedina (100 gr) in špinača; večerja - kuhano jajce, špinača.
- Četrtek: zajtrk - kuhano jajce; Kosilo - morska riba (100 g) in paradižnik; večerja - 2 kuhana jajca, kava črna skodelica.
- Petek: zajtrk - kuhan jajce in skodelica kave; kosilo - kuhane ribe in paradižnik; večerja - ribe (100 gr), ocvrte brez maščobne in zelenjavne solate.
- Sobota: zajtrk - kuhan jajce in skodelica kave; kosilo - kuhana govedina (100 gr), kumare in skodelica kave; večerja - skodelica kave, 150-200 gramov govejega mesa.
- Nedelja: zajtrk - kuhan jajce in skodelica kave; kosilo - piščanec - 100 gr, paradižnik in kumare; večerja - piščančji file (100 gr), paradižnik, kumara, jabolko, skodelica kave.
Pozitivni vidiki in kontraindikacije brazilske prehrane
Velika učinkovitost te metode je v njeni učinkovitosti. Če upoštevate vsa pravila, potem je 5-7 kilogramov v 2 tednih precej realistično..
Ker prehrana temelji na beljakovinski hrani, vam občutek lakote ne bo resnično motil, ker za popolno prebavo takšne hrane potrebujete dovolj časa.
Še ena prednost brazilske prehrane je njena pogosta uporaba. Tj Na tisoče žensk, zlasti modeli, se običajno obrnejo nanj po pomoč. Zato lahko rečemo, da je večina žensk preizkusila metodo, ki jo je že dovolj preskusila..
Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da imajo vse diete svoje kontraindikacije. V tem primeru morate zavrniti takšen meni, če: ste noseči ali dojite, imate želodčne bolezni ali težave z ledvicami, visok krvni tlak in alergije na katero koli vrsto živil, navedenih v prehrani..
Vsaka dieta pomeni stres za telo, zato se posvetujte z zdravnikom, da ne poškodujete telesa. Slim s .