Lahko tudi parno z metlo v ruski kopeli. Ta umetnost je preprosta, vendar ima svoje skrivnosti.
Najprej morate ležati na hrbtu in z metlo obvladati noge, pri tem pa jih upogibati v kolena. Noge se »premikajo« izmenično v smeri od stopala do stegna, ponavljajoče se gibanje tri ali štirikrat. Pri visokih temperaturah je treba parno metlo premikati počasi, ne da bi jo iztrgali iz telesa, pri nizki temperaturi pa se metlo močno premakne, občasno jo dvigne.
Po nogah začnite metlo na trebuhu in prsnem košu, naredite pet ali šest udarcev gibov od bokov in navzgor po straneh telesa, nato pa štiri ali pet gibov po telesu, se premaknete na roke in naredite pet ali šest gibov z metlo iz roke do ramenskega sklepa. Po tem se lahko usedete in začnete obdelovati hrbet in vrat, zato se morata enako vrteti..
Po končanem "božanju" nadaljujte s "bičanjem", ki se izvede v enakem zaporedju kot prejšnji postopek. Da bi povečali učinek, bodite pozorni na "problematična" področja telesa: boleče mišice in sklepe, jih gnetite z masažnimi gibi..
"Self-massage" metla ima določene prednosti. Prvič, lažje je odložiti moč "poppinga", ker čutite, kjer je to potrebno, močnejše delovanje z metlo, da bi bolje ogreli del telesa. Drugič, lahko hitro prenesete metlo iz enega dela telesa v drugega, odvisno od tega, kako se počutite, kar je še posebej pomembno pri visokih temperaturah v parni kopeli. Tretjič, trajanje postopka, ki ste ga sami določili, pa tudi skupni čas, ki ste ga preživeli v parni kopeli, s čimer se uravnava obremenitev telesa.