Problem, kako znižati krvni tlak, je za mnoge akuten. Vsak od tistih, ki se soočajo s hipertenzijo, bi se rada naučila, kako ohraniti stalni normalni pritisk. In seveda lahko prevzamete nadzor nad nevarno boleznijo. Estet-portal.com ponuja uporabo informacij o najnovejših raziskavah znanstvenikov v boju proti hipertenziji.
Pomagajte si sami: kakšna orodja so dobra za znižanje krvnega tlaka
Omeji sladkor
Nasvet ni nov, vsi se zavedajo, da je sladkor škodljiv za telo. In veste naslednje: če prenehate jesti sladkor, tudi če se količina porabljenih kalorij ne zmanjša, boste lahko zmanjšali pritisk v samo 10 dneh.?
Raziskave ameriških znanstvenikov dokazujejo: kalorije se razlikujejo od kalorij. In tisti, katerih vir je sladkor, so najbolj nevarni, ker povzročajo odpornost na insulin, povečujejo tveganje za diabetes in povzročajo bolezni srca..
Jejte lanena semena
Semena je treba predhodno namakati. In čeprav niso tako prijetni za okus, pa prinašajo izjemno korist zaradi dejstva, da vsebujejo koristne omega-3 maščobne kisline. Če boste ta semena sistematično uporabljali, boste s tem znižali kazalnike krvnega tlaka.
Zagotovo boste uspeli, ne da bi pozabili vzeti semena lanenega semena vsaj 3 mesece vsak dan..
Pijte pesni sok
Znanstveniki so odkrili, da bo samo en dnevni nanos soka pese pomagal zmanjšati pritisk in povečati telesno vzdržljivost pri starejših..
Malo prej so raziskovalci pokazali neverjetne koristi takšnega soka pri nasičenju našega telesa s koristnimi nitrati, ki povečujejo raven kisika v tistih delih, kjer ta element manjka..
Jogurt na dan je popoln.!
Znanstveniki so prišli do izjemnih zaključkov o učinku tega fermentiranega mlečnega izdelka na hipertenzijo. Tako je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki jedo pet ali več jogurtov tedensko (medtem ko seveda po zdravi prehrani, jesti veliko zelenjave, sadja, oreškov itd.), Manj verjetno dobijo hipertenzijo..
Znanstveni svet razlaga to značilnost pri uporabi jogurta, kot sledi: kalcij, ki ga vsebuje takšen proizvod, prispeva k povečanju fleksibilnosti žil, kar preprečuje nihanje tlaka.
Več borovnic v prehrani
Če ste nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, potem je to izjemno koristno jagodičevje tudi v vaši dnevni prehrani..
Sposobnost borovnic za zmanjšanje krvnega tlaka v krvnih žilah, znanstveniki pojasnjujejo dejstvo, da vsebuje veliko količino koristnih nitratov.
Blagodejni učinek lahko podvojite s kombiniranjem jogurta, ki smo ga že omenili, z borovnicami.
Kakovost spanja
Ne pozabite na dejstvo, da tudi če se držite pravilne prehrane in skrbno spremljate vnos soli, vaš spanec ni pravilen, kar lahko povzroči nenadne poskuse krvnega tlaka. Torej poskrbite za spanje.
Seveda je nemogoče reči o prednostih dnevnega spanja. Znanstveniki so vzpostavili odnos z zniževanjem krvnega tlaka in kratkim (ne več kot eno uro) dnevnim spanjem.
Naredi jogo
Vsaka vaja, pod pogojem, da se izvaja redno, popolnoma pomaga pri nadzoru pritiska. Vendar pa je joga izjemno koristna za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi atrijske fibrilacije. In resnično se boste počutili veliko bolje, če boste jogi (meditaciji + dihanje) posvetili vsaj en dan v tednu. Po treh mesecih se bo število napadov zmanjšalo, prav tako tudi celotna raven pritiska..
Glejte tudi: Zdravje navzdol: kaj je koristno obrnjeno na jogo
Te informacije jemljite resno, ker so za njimi resne raziskave in veliko poskusov.
Sledite tem preprostim smernicam in ostanite zdravi.!