Po statističnih podatkih se vsak peti prebivalec planeta sooča s takšnim problemom, 13% smrtnih primerov je povezano z visokim krvnim tlakom. Povišan pritisk lahko povzroči srčno popuščanje, povečano tveganje za miokardni infarkt, odpoved ledvic in oslabljeno zavest. Rešitvi tega problema je treba pristopiti na kompleksen način, v kritičnih situacijah pa bo znanje o tem, kako razbremeniti dom, pripomoglo k izboljšanju dobrega počutja. Preberite članek o vzrokih, simptomih in zdravljenju hipertenzije..
Hipertenzija: vzroki, kako zmanjšati pritisk doma
Na žalost, oseba morda celo ne čuti povišanega pritiska dolgo časa, dokler se ne pojavi kritična situacija ali močno poslabšanje zdravja..
V članku bomo obravnavali:
- Vzroki za visok krvni tlak;
- Kako zmanjšati pritisk na domu: najbolj učinkovite metode.
Vzroki za visok krvni tlak
Prekomerna telesna teža in sedeči način življenja. Pri 68% bolnikov s hipertenzijo so opazili debelost. Zaradi prekomerne telesne teže se delo srca poveča, ker je treba zagotoviti veliko količino krvi in kisika, kar povzroča povečanje pritiska..
Staranje telesa. S starostjo se zmanjša elastičnost krvnih žil, kar lahko sproži povečanje pritiska. V tem primeru so ogrožene osebe, starejše od 65 let..
Stres in stres, povezan z neaktivnostjo. Povišan krvni tlak je lahko fiziološki odziv na določeno akutno situacijo, ko je oseba prizadeta zaradi stresa, vendar ne more sprostiti čustev na naraven način. Da bi se izognili razvoju te patologije, je treba najti ustrezen način za lajšanje stresa..
Prekomerni vnos soli. Bolje je dati prednost svežim živilom in poskusiti omejiti uporabo soli pri kuhanju..
Veliko število nasičenih maščobnih kislin v prehrani. Največ jih najdemo v živalskih maščobah (kislo smetano, maslo itd.), Kot tudi v kokosovih in palmovih maščobah. Poleg tega se spomnite o skritih maščobah, ki so v velikih količinah vsebovane v tortah, sirih, klobasah, prigrizkih, čokoladi itd..
Prekomerno uživanje alkohola in kajenje. Mnogi ljudje napačno verjamejo, da lahko alkohol znižuje krvni tlak. Če se močne pijače zaužijejo v majhnih količinah, to ne vpliva na pritisk, toda z zlorabo alkohola se srčni utrip hitreje, kar je posledica povečanega pritiska..
Posode osebe za kajenje so stalno v dobri formi, kar sčasoma vodi do izgube elastičnosti, krčenja in žganja. Na njihovih stenah se pojavi usedlina, ki povzroča povečanje pritiska..
Nezadostna količina sadja in zelenjave v prehrani (vključno s kalijem). Kalij v telesu deluje kot natrijev nevtralizator, kar poveča povečan pritisk, ki ga povzroča. Kalij najdemo v velikih količinah v oreščkih, suhih marelicah, bananah, krompirju.
Druge bolezni in prirojene. Endokrine bolezni in poškodbe ledvic so povezane s hipertenzijo. Znanstveniki so dokazali, da je lahko regulacija krvnega tlaka posledica genetske okvare in da je lahko genetsko dedna. V zvezi s tem morajo biti ljudje, katerih sorodniki se soočajo s problemom visokega krvnega tlaka, še posebej pozorni na njihovo zdravje..
Kako zmanjšati pritisk na domu: najbolj učinkovite metode
Obstajajo orodja, ki lahko zmanjšajo pritisk brez uporabe tablet. Nato bomo govorili o štirih najbolj učinkovitih metodah, ki bodo pomagale izboljšati vaše počutje..
- Sok iz brusnice
100 ml soka je treba razredčiti z enako količino medu. Za čajno žličko vzemite 3-krat na dan.
- Ocetni ovoj
Potrebovali boste dva kosa tkanine - namočite v jabolko ali redni kis. Kompresijo je treba uporabiti za petami in za 5-7 minut, in po 20-30 minutah za merjenje tlaka. Če do izboljšanja ne pride, morate postopek ponoviti.
- Masaža
Nežno vmasirajte vrat, pri čemer posebno pozornost posvecite okcipitalnemu predelu..
- Akupunkturne točke
Če želite zmanjšati pritisk doma, vplivajte na linijo, ki se nahaja iz žleba pod ušesnim režnjem in ključnico. Položite kazalec v utor pod ušesno uho, pritisnite in potisnite po črti do sredine ključnice. Ne smete močno pritisniti na kožo, lahko preprosto izvedete božanje gibov. Ponavljati ga je treba 8-10-krat na vsaki strani glave..
Zaradi prilagoditve prehrane in zdravega načina življenja se je mogoče izogniti povečanju pritiska. Poleg tega ne smete pozabiti na strokovno zdravstveno oskrbo, saj bo le specialist lahko predpisal pravilno zdravljenje vseh bolezni..