Od česa se najbolj boji človek? Bolečine in stres, pravijo skoraj soglasno znanstveniki. Človeško telo ne prenaša bolečin. Kar se tiče stresa, lahko ta občutek spremlja osebo zelo dolgo časa in prinaša neverjetno nelagodje. Kaj je stres na splošno, kaj razumemo s to besedo? Doživetje, čustveni stres, strah - in to niso vsi znaki stresa. Biti v treznem umu, se odzivati na to, kar se dogaja in se ne izgubi pri miru, ko se začne stres, ne more vsakdo.
Nova situacija, vtisi, ekstremni pogoji, sprememba temperaturnega režima - telo doživlja stres, ki daje spodbudo procesu prilagajanja, da se prilagodi novim pogojem življenja. Obstaja veliko načinov, kako razbremeniti živčno napetost in se umiriti, gledati na stanje trezno in videti pot, začenši z meditativnimi tehnikami in končano s posebnimi fizičnimi vajami..
Kaj je stres - razumeti koncepte
Oseba doživlja stres iz prvih minut svojega nastopa kot vrsta. Toda beseda za ta občutek je nastala razmeroma pred kratkim, avtorstvo izraza "stres" pripada znanstveniku Walterju Cannnu, po katerem je preučil ta izraz in koncept Hansa Selyeja, kanadskega znanstvenika..
Selye povzema izraz in ga imenuje normalni in naravni odziv telesa na nadležen signal, ki sproži tesnobo in nelagodje. To pomeni, da ko oseba zapusti cono udobja in meni, da je nekaj narobe, se začne stres. Ta izraz vsi razumejo na svoj način, s katerim se znanstveniki soočajo s težavami pri opredeljevanju tega pojma..
Hans Selye je upošteval posebne lastnosti stresa in stiske. Trdi, da stres omogoča telesu napredovanje in razvoj, prilagajanje novim razmeram. Stiska pa vodi v slepo ulico in povzroča duševne motnje..
Kako deluje stiska: ko pride do nerešene situacije, neznane zavesti, oseba ne more razumeti, kako ravnati, kaj storiti, in položaj ostaja na ravni vprašanja, ki ogreje napetost v telesu, tudi ko je spodbuda že izginila, in strah in nelagodje..
Med stresom, čeprav oseba čuti strah, grozo, nelagodje, ne izgubi priložnosti, da bi našel izhod iz situacije, se prilagodil, se naučil, preživel in odločil živeti po novih pravilih..
Življenje brez stresa - realnost ali mit?
Trenerji in psihologi pravijo, da je odpravljanje stresa možno in potrebno. Ali je to mogoče v resnici narediti enkrat za vselej? Kaj je oseba, ki je prikrajšana za stres? To je kot situacija, ko oseba preneha čutiti bolečino na enem mestu na telesu ali pa v celotnem telesu - dedni senzorični nevropatiji - takšna bolezen povzroča številne zdravstvene težave. Enako se dogaja s stresom, brez česar oseba ne bo mogla nadaljevati, razvijati in najti rešitev za probleme, temveč bo preprosto živela s temi težavami in ostala na ravni, ki je bila, postopoma degradira. Zakaj je človek začel graditi svoj dom? Da bi se znebili skrbi zaradi nastopa hladnega vremena, je iskal rešitve problema, da bi mu v hladni sezoni rešil življenje..
Stres ni le čustvo, temveč ga telo čuti na duhovni, čustveni in fizični ravni. Ko živali doživljajo stres, se znebijo, ko dražljaj izgine. Človek kot racionalno bitje nosi stres tako dolgo, dokler zunanji dejavnik spreminja osebo, spreminja zaznavanje in razumevanje sveta in njegovega telesa. Šele potem preide stres, ko pride do sprememb v zavesti, to pomeni, da se je oseba navadila, prilagodila situaciji, rešila problem..
Kako razbremeniti stres, izvajati asansko restavracijsko jogo
Da bi stres naredil spremembe, lahko oseba izvede sklepe, se znebi občutkov tesnobe in telesu je treba pomagati, da ponovno pridobi treznost in jasnost. In najboljši način je obnovitvena joga, katere izvajanje ne zahteva posebnih veščin. Obnovitvena joga bo odgovorila na vprašanje, kako razbremeniti napetost in zmanjšati stres z meditacijo..
Restavracijska joga je pasivna praksa, medtem ko telo med izvajanjem poze nekaj minut drži v sproščenem stanju, da se lahko poglobimo v zavest in najdemo mir. Za izvedbo poz, se uporabljajo dodatna sredstva - odeje, valjčki, bloki - za doseganje maksimalne sprostitve in lajšanje napetosti mišic, sprostitev telesa in duha iz gravitacije in togosti.
Osnovni položaji restavratorske joge
1. Bent Candle ali Viparit Karani Pose
Potrebno je ležati na hrbtu, ovijati noge na kolena, pod teleta in stopala položiti odejo ali valjček, pokrivati noge z odejo. Spustite noge ob steno, položite odejo pod umivalnik. Roke se sprostite, na dlani vzemite brisačo ali pravokotno vrečko. Bodite pozorni na priročno držo, če so hrbet ali ramena še vedno v napetosti, pod njimi položite odejo. Glava mora biti tudi na podpori. Osredotočite se na dihanje. Med izdihom občutite svoje telo pod popolnim nadzorom mišic. Med vdihavanjem poskusite razširiti rebra v vse smeri, polni prsi z zrakom, kolikor je mogoče. V položaju upognjene drže sveče mora ostati vsaj 15 minut.
2. Otroška poza (s podporo) ali Salamba Balasana
Poleg njega, da opeko, dal odejo ali valjček na njej. Potopite v položaj otroka, ne popolnoma naslonite se na oporo (opeka z odejami), počivajte bolj na nogah. Na opeko ovijte odejo ali valjček. Postavite odeje pod podlakti in roke, tako da lahko udobno sedite v tem položaju. Na križnico položite drugo odejo. Obrnite glavo na katerokoli primerno stran. Postavite noge pod sebe, tako da se kolena razširijo ob stran, s petami, ki se dotikajo zadnjice. Na vdih, začutite, da je hrbtna površina telesa odprta, na izdihu občutite podporo pod trebuhom in prsnim košem. Stoji do 15 minut in se osredotoča na dihanje..
3. Vezana pozicija kota ali Supta Baddha Konasana
Postavite opeko in na vrh blazine ali odeje. Sedi blizu valja, nazaj k njemu. Pod kolena položite še eno blazino - stopala skupaj, kolena se premikajte. Pokrijte noge in medenico z odejo. Spustite se na valj, tako da je vaš vrat na opori, postavite odejo pod hrbet in glavo. Pod roke namestite opore tako, da ne visijo. Ostanite v položaju 15 minut.
4. Položaj mrtvega človeka ali Shavasana, ki leži na boku
Vzemite položaj - ležite na levi strani, s stopali proti steni. Pod zadnjo površino telesa položite blazino, zategnite desno nogo v kolenu in pod njo položite blazino. Noga leve noge stopi na steno. Zavijte odeje in jih postavite pod nadlaket, glavo in vrat. Roke morajo ostati ravne. V pozi je 5 minut.
5. Poza mrtvega človeka ali Shavasane
Postavite zbrano odejo na dno stene. Morate ležati na hrbtu, tako da bodo vaše noge počivale na odeji. Pod kolena položite valjano odejo, po možnosti pa blazino. Ovijte trebuh s prepognjeno odejo. Raztegnite roke, da se prilegajo po telesu, dlani navzdol. Postavite majhno brisačo pod vrat in postavite odejo pod glavo. Dihajte in občutite povezavo z Zemljo in Nebom. Sprostite svoj um, spustite misli, pomislite samo na svoje dihanje. Ostanite v pozi 5 minut.
Restavracijska joga natančno ve, kako razbremeniti napetost in se sprostiti, obrniti pretok energije v pravo smer.