Vitka figura je jasna kontura telesa in elastična koža. Nabrali maščobo v predelu trebuha, ne samo da pokvari vašo sliko, temveč doda dodatno težo. Ni skrivnost, da je masaža učinkovit način za odpravo dodatnih kilogramov. Z masažo v telesu se izboljša metabolizem, aktivira se pretok krvi in limfni tok, odpravijo se kongestivni procesi, koža se zategne. Toda, če ni priložnosti za obisk profesionalnega maserja, lahko v takih primerih pomaga samomasaža trebuha. To je dokaj dolgotrajna, a učinkovita metoda za ustvarjanje ostre številke..
7 obveznih pravil za uspešno masažo trebuha
Samomasažni postopek traja največ 20 minut na dan. V tem času vas samomasaža ne obremenjuje in sčasoma bo zagotovo dala rezultat. V ta namen je treba upoštevati splošna pravila:
- Preden začnete masažo, morate pripraviti kožo trebuha - to je piling in božanje gibov..
- Začnite s samo-masažo z mehkimi akcijami, postopoma povečevanjem intenzivnosti gibov. Ne masirajte trebuha veliko - tako da samo boli in ne izgubijo težo.
- Ne začnite z masažo takoj po obroku. Bolje je to na prazen želodec ali 2 uri po jedi.
- Med samomasažo zategnite trebušne mišice - tako zmanjšate vpliv na notranje organe.
- Pijte vsaj 1 liter vode na dan..
- Masažo je najbolje opraviti pred igranjem športa. Torej, pod vplivom masaže, se maščobno tkivo sprošča in med aktivnimi fizičnimi izmenjavami se metabolizem poveča.
- Masaža poteka sistematično (vsaj 3-krat na teden).
Kot pri vsakem drugem postopku ima samomasaža kontraindikacije: driska, kila in krčne žile, vnetje kože, visoka vročina, glivice, menstruacija, nosečnost in dojenje..
Tehnika performansa in vaj samomasaža trebuha
Samomasaža je dobra alternativa masaži v salonu. To je enostavno, priročno in ekonomično. Naredite čas za sebe, pomagajte vaši koži postane napeta.
S samo-masažo trebuha z rokami boste dobili boljši rezultat kot z masažno krtačo..
Potek tega postopka je lahko 7–15 zasedanj v vrsti, odvisno od stanja telesa in njegove regeneracije..
Zaželeno je začeti z masažo tako, da problematično območje obračate z dvema rokama (roko pri roki) v smeri urinega kazalca 10-krat. Zato ogrejemo kožo in se pripravljamo na glavni proces..
Nato raztegnemo krilo pod prsmi in ga začnemo stiskati, da se izognemo bolečinam. Gibanje mora biti gladko v eni in drugi smeri. Tako delamo z vsemi gubami, ki se spuščajo v spodnji del trebuha.
Po tem intenzivno drgnemo celoten trebuh s ščetkami pesti, več težavnih področij pa lahko »izkrčimo« z robom dlani..
Masažo zaključimo z nežnimi potezami. Ta tehnika pomaga tudi pri izboljšanju prebavnega trakta in presnovnih procesov..
Vrste samomasaže trebuha in njihova uporaba doma
- Vodna masaža trebuha.
To je ena izmed najbolj prijetnih in enostavnih vrst samomasažnega trebuha..
Trajanje: 15 minut.
Izpolnitev: potrebno je samo usmeriti pretok vode iz tuša na problematično področje. S krožnimi gibi je prišlo do kapljanja vode okoli popka. Med masažo lahko spremenite temperaturo in silo vodnega tlaka, s čimer povečate učinek postopka..
- Self-masaža trebušne banke.
Trajanje: 10-15 minut.
Za razliko od vodne masaže je to manj prijeten postopek. Ampak on ima velik plus - on je najbolj učinkovit v boju proti presežne količine v pasu. Za začetek očistite kožo trebuha z losjonom ali vodno-alkoholno raztopino. Nato uporabimo sredstvo proti celulitu. Z ognjem odstranite kisik iz pločevink in jih pritrdite na želodec (notranja koža ne sme presegati 1,5 cm). Banke se premikajo po načelu cik-cak po vsem želodcu za 5 minut. Po masaži z bankami prekrijte trebuh z brisačo in 10 minut..
- Medena masaža trebuha.
Trajanje: 20 minut.
Za tovrstno masažo priporočamo uporabo naravnega medu. Najprej morate pripraviti posebno mešanico: 1 žlico medu in 10 kapljic anticelulitnega eteričnega olja. Če damo zmes na dlan, začnemo izmenično božati in potepati po želodcu. Na koncu postopka vzemite topel tuš..
Samozaposlitev se lahko izvaja dolgo časa..
V enem mesecu boste videli pozitiven rezultat: koža bo postala elastična, številka bo tanjša..
Masaža blagodejno vpliva tudi na celotno telo: zmanjša glavobol in bolečine v sklepih, normalizira presnovo.
Bodite lepi in naj vas vaš videz vedno veseli.