Nekaj hitrega metabolizma, nekaj manj sreče. In ker hitrost gorenja kalorij pomembno vpliva na težo osebe, je pospeševanje presnove eden glavnih ciljev tistih, ki želijo izgubiti težo, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov in preprečiti njihov nadaljnji videz..
Tudi če se vaš metabolizem ne razlikuje po posebni stopnji, se lahko spodbudi z upoštevanjem spodnjih pravil..
1. Vaja!
Aerobna vadba lahko pospeši vaš metabolizem. V tem primeru so vaje z visoko intenzivnostjo v tej zadevi boljše, zato v vsakodnevno rutino vključite tek ali aktivne vaje v telovadnici..
2. Pijte vodo!
Vaše telo potrebuje vodo, da se znebite kalorij. Tudi če telesu manjka le majhna količina vode, se lahko presnova upočasni. Med raziskavami je bilo dokazano, da bolj ko oseba pije vodo, več kalorij je njegovo telo. Zato je pred vsakim obrokom ali malim prigrizkom priporočljivo popiti kozarec sveže vode. Ne pozabite, da je sveže sadje in zelenjava odličen vir vode, predstavljen v trdni obliki..
3. Poskusite z energijo!
Energetika poškoduje ledvice, negativno vpliva na krvni tlak in lahko povzroči motnje spanja. Hkrati pa lahko sestavine, ki sestavljajo te pijače, pospešijo metabolizem, in sicer kofein in taurin..
4. Pravica za prigrizek!
Pogosteje jeste, večja je verjetnost hujšanja. Redki obroki v velikih količinah upočasnijo metabolizem in obratno - pogosta absorpcija majhne količine hrane pospešuje presnovo. Zato, da gorijo več kalorij čez dan, jesti vsake tri do štiri ure. Seveda je zaželeno, da izberete najbolj zdrave in zdrave izdelke za prigrizek..
5. Dodajte začimbe!
Začinjena hrana vsebuje naravne kemikalije, ki pospešujejo presnovo. Kot presnovni pospeševalnik je popolna 1 žlica sesekljane rdeče ali zelene paprike. Na splošno je priporočljivo, da se vroče paprike zaužijejo v majhnih količinah dnevno..
6. Napolnite z beljakovinami!
V procesu razgradnje beljakovin telo porabi več kalorij kot pri predelavi maščobe ali ogljikovih hidratov. Da bi pospešili metabolizem, je priporočljivo nadomestiti določeno količino porabljenih ogljikovih hidratov z živili z nizko vsebnostjo maščob in beljakovinami: ribami, belim piščančjim mesom, tofujem, orehi, fižolom in jajci..
7. Pijte črno kavo!
Dobra novica za ljubitelje kave! Vaša najljubša poživljajoča pijača pomaga telesu tudi kurjenje kalorij. Vendar ne pozabite, da je vse v redu. Tudi tisti, ki želijo izgubiti težo, si morajo zapomniti, da je v tem primeru koristna le črna kava brez sladkorja..
8. Pijte zelenega galeba!
Ljubitelji čaja lahko tudi zmagajo. Zeleni čaj ali oolong čaj združujejo prednosti kofeina in katehinov, ki pomagajo pospešiti presnovo za nekaj ur. 2 do 4 skodelice enega od teh čajev na dan, glede na študije, pomagajo telesu, da med vadbo za 17% več kalorij.
9. Izogibajte se radikalni prehrani.!
Radikalna prehrana (ki pomeni zaužitje manj kot 1.200 kalorij za ženske ali 1.800 kalorij za moške na dan) ne pospešuje presnove in celo obratno. Seveda boste zaradi takšne prehrane izgubili težo, vendar boste to dosegli na račun dobre prehrane. Poleg tega telo prične s temi dieto zažgati manj kalorij in hitreje boste pridobili težo kot pred prehrano..
Če ste zmedeni nad tem, kako pospešiti metabolizem, ne pozabite, da so najbolj učinkoviti in koristni načini za dosego tega cilja pravilna prehrana in ustrezna telesna dejavnost..
Estet-portal želi, da ostanete vedno lepi, zdravi in privlačni.!