Ko pride hladno, se mnogi izmed nas odločijo, da se uležemo v posteljo. Vendar pa ne vsak človek v našem času lahko privoščijo, da je bolan za dolgo časa: morate nenehno skrbeti za otroke ali biti na delu, da se prepreči finančne izgube. Ob istem času, da gredo k zdravniku z navadno hladno in dolgo, da stoji v čakalni vrsti, ki čakajo na standardna priporočila, s prvimi simptomi bolezni - dvomljiv užitek, ki najbolj raje, da se borijo sami. Zato je profesor Ron Eccles (Ron Eccles) iz Centra za študij prehladov na Univerzi v Cardiffu dal dragocene nasvete o tem, kako si opomogniti od mraza v najkrajšem možnem času - v samo enem dnevu..
Kako zdraviti hladno v najkrajšem možnem času: strokovni nasvet
Če menite, da se vam bolezen preveč približa, da bi si opomogla od prehlada, poskusite slediti dnevni rutini spodaj, ki jo pripravlja profesor Eccles. Seveda ga je treba prilagoditi svojemu običajnemu urniku. Na primer, če ste navajeni pozneje vstati, ne smete vstati iz postelje pred običajno. Poleg tega je takšna dnevna rutina precej pogojna in urejena za več ur zaradi ugodnosti, kot zaradi potrebe po popolnem upoštevanju začasnih priporočil:
- zjutraj;
- popoldne.
Kaj morate storiti zjutraj, da si opomore od mraza v najkrajšem možnem času
Tuširajte se ob 7. uri
Mnogi se na splošno raje izogibajo vodnim zdravljenjem za prehlad, toda topel tuš ali kopel je lahko koristen. Topla voda bo pomagala pomiriti bolečine v telesu in pare - izboljšati stanje z zamašenostjo nosu. Poskusite se ne pretiravati s temperaturo vode - ne sme biti previsoka.
Ob 8h zjutraj zajtrkujete z kašo z jagodami
Pravilna prehrana bo pospešila okrevanje po vseh boleznih, vključno s prehladom. Jagode in sadje, bogate z antioksidanti in vitaminom C, vam bodo pomagale, da se čimprej spravite na noge..
Ob 10h zjutraj vdihnite
Glavobol, ki spremlja prehlad, je pogosto posledica nosne kongestije. Lahko si lajšate glavobole in druge simptome prehlada z znanim sredstvom - aspirinom in paracetamolom ter drugimi zdravili, ki se prodajajo v lekarni brez zdravniškega recepta, na primer kapljice kašlja. Preprost postopek pomaga tudi očistiti dihalne poti - držite glavo nad skledo tople vode za 5 minut - hlapi bodo opravili svoje delo.
Preprost postopek pomaga tudi očistiti dihalne poti - držite glavo nad skledo tople vode za 5 minut.
Kaj morate storiti v popoldanskem času, da si opomore od mraza v najkrajšem možnem času
Ob 12. uri se odpravite na sprehod
Kljub navdušeni želji, da bi ves dan ležali v postelji, občasno zaspali in se zbudili, poskusite priti ven za kratek sprehod - to bo pomagalo dvigniti vašo žganje in okrepiti vaš imunski sistem. Gibanje - življenje, celo z mrazom, ker če imate dovolj moči, lahko celo opravite vaje.
Ob eni uri jesti beljakovinsko hrano
Ne pozabite: za hitro okrevanje po prehladu potrebujete močan imunski sistem. Za pravilno delovanje celic je potrebna beljakovina, ker med prehladom ni treba popolnoma izključiti mesa iz prehrane - tako se boste usodili na daljši potek bolezni..
Ob 15. uri popijte čaj
Takšen čas za pitje čaja s hladno je prav tako precej samovoljen - veliko tople (ne vroče) tekočine je treba dati telesu stabilno. Lahko naredite posebno infuzijo zelišč, ki bo pomagala hitro odpraviti simptome prehlada. Popolnoma primerne pijače iz divjih vrtnic in borovnic - jagode, bogate z vitaminom C.
V času mraza je treba telesu dati veliko tople (ne vroče) tekočine..
Jejte pikantno hrano ob 6 uri
Če si želite čim hitreje opomogniti od mraza, med večerjo ne škrtajte z začimbami: pogumno posesajte jedi s česnom, čilijevo papriko in drugimi začimbami, ki dajejo jedi začinjene. Ne samo, da imajo antivirusne in antibakterijske lastnosti, temveč omogočajo vsaj za nekaj časa, da se razbremeni nosu in osvobodi dihanje..
Kopajte ob 20. uri
Če ste dan začeli s tušem, je topla kopel odličen način, da ga končate. Dodajte borovim iglicam, ne samo za lajšanje bolečin v mišicah, temveč tudi za pripravo koristnega postopka za dihalne poti. Vendar se prepričajte, da voda ni preveč vroča, zlasti v primeru zvišane telesne temperature..
Ob 22h grem spat
Vsak zdrav organizem potrebuje kakovostno spanje v zadostnih količinah, med mrazom pa je preprosto potrebno za okrevanje in normalno delovanje imunskega sistema. Zato poskusite zagotoviti najbolj udobne pogoje za spanje, če ni dražljajev..
Glejte tudi: Alergije ali prehlade: tipični simptomi alergijskega rinitisa
Prav tako je treba razlikovati med simptomi prehlada in gripe, da se lahko takoj posvetujte z zdravnikom za ustrezno pomoč. Prav tako ne odlašajte z odhodom k zdravniku, če se vaše stanje po nekaj dneh ni izboljšalo - boste morda potrebovali posebne priprave za okrevanje. Prav tako ne priporoča zdravljenja prehladov z antibiotiki - predpisuje jih izključno zdravnik! Poskrbite zase in ne pozabite, da je preprečevanje vedno lažje in varnejše kot zdravljenje.!