Izguba teže ni lahka naloga. In da bi dobljeni rezultat ostal podoben znanstveni fantastiki: čez nekaj časa se kilogrami ne samo vrnejo, ampak tudi pokrijejo z dodatnim deležem. Udeleženec priljubljenega programa
»House-2« Inna Volovicheva je uspela nemogoče: ko je razvila lasten prehrambeni sistem, je izgubila 40 kg in danes razloži vsem, ki jo potrebujejo..
Moja zgodba o izgubi teže: monodieti so prepovedani
- Inna, ko si spoznal, da mora biti slika temeljita?
- Ta misel me ni nikoli zapustila in občasno sem se spopadala s prekomerno telesno težo, ki se je pojavila zaradi starševske oskrbe - vsakih nekaj časa me je obravnavalo nekaj okusnega. In ker se je pomil oblik za dolgo časa skrivala visoka, nisem temu posvečal posebne pozornosti, dokler se nisem zaljubil v starejši razred.
Moj mladenič je imel rad bodybuilding in vsakič, ko je rekel, da bi moral več časa preživeti v telovadnici in manj v kuhinji. Najslabše pa je prišlo, ko je poskušal nadzorovati mojo prehrano. In potem sem se odločil: če človek poseže v uživanje hrane, je bolje ... oditi.
Odločil sem se, da bom poskrbel zase na predvečer poroke. Tako kot vse neveste sem si želela dobro izgledati v poročni obleki, ki je bila težka s težo 104 kg. Sedel na "Kremlju", izgubil sem 17 kg. Toda takoj, ko je družinsko življenje vstopilo v svojo običajno rutino, se je povečala puščica.
- Zakaj ne bi ponovno uporabili preizkušene diete?
- Večkrat sem se zatekla k prehrani.
Nemogoče je "ves čas sedeti" na enodijelni prehrani - lahko prekinete.
Proteinske diete omejujejo telo pri dobavi bistvenih elementov v sledovih.
"Kremelj" prehrana in ne zadeti jetra.
Po analizi vsega sem razvil svojo metodo, ki je nekakšna mešanica najboljšega, ki ga lahko dosežemo z upoštevanjem ene ali druge prehrane..
- Preden pa so se udeležili programa Dom-2 ...
- Da, kjer je prišlo s težo 115 kg. Res je, potem je zaradi izkušenega stresa izgubila deset kilogramov. Poskusite pogoltniti kos na video kamero.?
Od navdušenja je veliko pojedel. Ponoči bi lahko naredila plenilec v hladilnikih, ker so tam, napolnjeni do zmogljivosti, samo odprite. In ko so mi drugi udeleženci programa na teži namigovali, sem se prepričal, da mora biti veliko dobre osebe.
- Zakaj ste spremenili takšno filozofijo??
- Nekako je prišel plastični kirurg. Dekleta so ga takoj obkrožila: nekoga so zanimali problemi povečevanja ustnic, nekdo - prsni koš. Odločil sem se spoznati liposukcijo. In potem je proizvajalec šalil zlo, rekel je, da če ne more obvladati svojega problema, potem lahko izvedem operacijo na račun projekta..
Vso noč sem preživel v solzah. Zjutraj sem vstal z odločitvijo, da v mojem življenju ne bo niti prekomerne teže niti liposukcije. Takrat, ko sem analiziral moje izkušnje z dietologijo, sem izpeljal sistem zase, ki je vključeval zmanjšanje serviranja, izogibanje alkoholu in soli, in najnovejši obrok ob 18 h..
Več o tem si lahko preberete v mojem instagramu innavolovicheva in se seznanite z recepti jedi, ki vam bodo omogočile, da zmanjšate vsebnost kalorij v hrani, ne da bi pri tem škodovali okusnim željam..
Inna Volovicheva Power System
- Zjutraj - ovsena kaša kuhana v vodi. Kava brez sladkorja.
- Za kosilo - kuhane piščančje prsi ali parovane ribe. Postrežen z zelenim fižolom.
- Za večerjo - pol prsi s prilogo. Čaj brez sladkorja.
Izdelek imejte pri roki proti lakoti
- Ni vas bilo strah, da bo dramatična izguba teže vplivala na vašo kožo?
- Takoj sem sprejel potrebne ukrepe, danes pa sem globoko prepričan, da mora proces hujšanja nujno spremljati fizični napor. Tiskal sem se, potapljal sem v bazenu, nisem zapustil tekalne steze in mesec dni kasneje sem začutil elastičnost mišic. V prvem mesecu in pol sem izgubil 12 kg. Potem sem vsak mesec izgubil še pet ali šest. In izgubila je 30 kg v manj kot šestih mesecih.
- Ali so takšne žrtve upravičene??
- Da Moški pravijo, da imajo radi debele ženske, in pravzaprav želijo videti dolgonoge blondinke poleg njih. In enostavno jih je razumeti! Kdo bi bil všeč, če ob tebi obstajajo hippos.
V življenju so bila obdobja, ko sem bil sam zaradi svoje teže. Danes lahko nosim primerno obleko in krilo ter hlače - "cevi", brez skrbi, da bodo poudarile maščobe, obešene na straneh.
Vendar to ni težko doseči. Samo sledite preprostim pravilom..
Postopoma izgubiti težo. Maščobna hrana nadomesti vitke, sladke sladice s sadjem. In odrežite dele.
Pripravljen izdelek imejte pri roki, npr. Korenček ali jabolko. To vam bo omogočilo, da se spopadete z občutkom lakote in ne boste naleteli na hrano.
Kosite beljakovinsko hrano (skuto, meso) najkasneje 18 ur, ko dosežete želeni rezultat, lahko to pravilo spremenite, vendar le v zvezi z beljakovinskimi proizvodi. Ne pozabite: zadnji obrok mora biti štiri ure pred spanjem..
Bodite prepričani, da zajtrk in kosilo. Šele takrat lahko jeste lahka večerja..
Ne hitite na sladkarije in sladkarije. Boljše jesti jogurt ali suho sadje. So odlični antidepresivi z minimalno količino kalorij..
Blokirajte občutek lakote. To naredite za 15-20 sekund. Masirajte točko, ki je za to odgovorna. Nahaja se med zgornjo ustnico in vrhom nosu..
Vzemite vajo. Telo kuri kalorije ne samo med športom, ampak tudi po njem.
Postni dnevi se odvijajo dvakrat tedensko. Najboljše na mleku. Zeleni čaj piti na toplo mleko 1,5% maščobe. Čez dan popijte 1 liter mleka.