Kako nahraniti prvega razreda - od bogatih zajtrkov do lahke večerje

S pošiljanjem prvostopnika v šolo elegantno, s čudovito cvetico v rokah in glavo polno nasvetov in opozoril, se starši dobro zavedajo, da je prišel zelo pomemben trenutek v življenju njihovih otrok. Vse mame in očetje želijo, da njihov otrok pokaže odlične učne sposobnosti in prinese domov dnevnik, poln najboljših ocen in pohval. Vsak od staršev ima svoj pristop k vzgoji otroka, v enem pa mora biti eden, in ta »ena« je pravilna prehrana učenca. Da bi možgani majhnega študenta delovali pravilno, mora vsak od staršev vedeti, kako nahraniti prve. Na predvečer šolskega leta bo govoril o tem, kako naj bo prehrana študenta.

Kako nahraniti prvega razreda - popolna prehrana študentov

Šolske obroke je treba spreminjati, zato je bolje vnaprej založiti vse vrste izdelkov - od mesa do zelenjave. Ne glede na stopnjo zapletenosti, ki jo bodo kuhali vaši jedi, je pomembna njihova sestava in koristi, ki jih bodo prinesli mlademu, ne zelo močnemu in razvijajočemu se organizmu..

Šolska prehrana - začnite z zdravim zajtrkom

Šolski zajtrk je morda najbolj osnovna sestavina prehrane. Konec koncev, zajtrk daje otroku energijo za začetek dneva. Kaj nahraniti prvega razreda za zajtrk?

  1. Kashi. Če se odrasli dobro zavedajo, kakšne so koristi žit, in to zavedanje jih prisili, da ta izdelek vključijo v svojo prehrano, koristi za otroke sploh niso argument. Navaditi otroka na žita ni tako težko, glavna stvar je najti pravi pristop. Na primer, lahko dodate otrokovo najljubše sadje in jagode, med, marmelado, oreške, suho sadje in lepo okrasite jedi ovseni kaši ali ovseni kaši - tako bo prvi greder okusnejši in bolj zanimiv..
  2. Jajca Jajca popolnoma zasičijo in dajejo zadostno živahnost za aktivno jutro. Na primer, lahko kuhate jajca ali izdelate omlet.
  3. Casseroles, palačinke, cheesecakes. Takšne možnosti za zajtrk so kot nalašč za šolarje skoraj vseh starosti. Poleg tega obstaja veliko kuharskih možnosti za te jedi z različnimi sestavinami. Zagotovo med njimi obstaja takšna, ki bo imela vašega prvega razreda, ki je šele začel grizati granit znanosti, po vaših željah.
  4. Sendviči. Vendar pa je treba opozoriti, da ne govorimo o sendvičih za klobase. Odlične možnosti za sendviče za šolarje bodo sendviči z maslom in sirom, z maslom in kuhanim jajcem, z kuhanim mesom in seveda z zelenjavo. Glavna zahteva za take sendviče - največ naravne sestavine. Kruh za sendviče je bolje izbrati iz polnozrnate moke, polnozrnatega kruha itd. Lastniki kruha lahko mimogrede svojim učencem samostojno pečejo okusen in zdrav kruh..

Prehrana študenta - popolno in zdravo kosilo

Prvi tečaji so obvezni! Ob kosilu mora učenec jesti juhe in druge prve jedi. Potrebni so za boljše obvladovanje drugih tečajev in so na splošno dobri za želodec. Sekundarni obroki za šolarje morajo vsebovati meso ali ribe in zelenjavo. Priporočljivo je, da otrok jej rib vsaj nekajkrat na teden..

Šolski obrok - lahko prebavljiva večerja

Na večerji so šolarji odlične jedi iz skute, ribe, piščanca, dušenih zelenjav in drugih enostavnih jedi za prebavo..

Kar zadeva prehrano otroka v šoli, se vprašanje »kako nahraniti prvega razreda« skrči na dva odgovora: bodisi se strinjate z obroki v šolski menzi, bodisi pripravljate otroka, da gre v šolo. V prvem primeru je treba skrbeti za prehrano študenta brez vašega sodelovanja, drugi primer pa zasluži posebno pozornost. Tudi, ne pozabite, da vse vrste pecivo, čips in druge prigrizke, ki tako pritegnejo otroke, je bolje omejiti, jih nadomestiti z uporabnimi suho sadje, oreški in skuto..

Ne pozabite, da otroško telo potrebuje veliko energije, ker so otroci tako nemirni. Čez dan mora otrok jesti plodove, ki jih lahko dajo doma in v šoli za zdravo malico. In mlečni izdelki bodo zagotovili rastoče telo s potrebnimi gradbenimi materiali - kalcijem in aminokislinami..