Kdo ne želi jesti okusno in izgubiti težo? Pravzaprav je mogoče. Prehrana, ki jo je razvil nutricionist Haley Pomroy, obljublja izgubo 10 kg v samo enem mesecu, medtem ko se ne boste počutili pomanjkanja in lakote. Zainteresirana? Izvedite v članku vse o prehrani za pospešitev presnove Haley Pomra.
Haley Pomera prehrana za pospešitev presnove: osnovna pravila prehrane
Glavni cilj prehrane je Haley Pomeroy - pospeševanje presnove. Zaradi tega telo zgoreva maščobo, preprečuje njeno odlaganje na straneh, trebuhu in stegnih. Poleg tega se izgorevajo že zbrane maščobe..
Najbolj prijeten dodatek prehrani za pospešitev metabolizma Hayley Pomroy je, da se kilogrami, ki so bili spuščeni zaradi njegovega spoštovanja, verjetno ne bodo vrnili. To se zgodi zato, ker oseba izgubi težo zaradi izgorevanja kalorij in ne odstranitve odvečne vode iz telesa.
Pravilo 1. Pogosti obroki
Ne glede na to, ali obstaja občutek lakote ali ne, morate jesti vsako 2-3 ure. Tako naj bi skupaj za dan 3 potekali polni obroki in 2 prigrizki. Zaradi neustrezne in redke prehrane se metabolizem upočasni, pogoste obroke pa vam omogočajo pospešitev presnove in zmanjšanje prekomerne telesne teže..
Porcije ne smejo biti velike, da bi telo imelo čas za predelavo hrane pred naslednjim prigrizkom. Vsak od njih vsebuje kompleksne ogljikove hidrate in beljakovine. Beljakovine pomagajo pri izgradnji mišične mase, kompleksni ogljikovi hidrati pa pomagajo stabilizirati raven insulina v krvi..
Pravilo 2. Zavrnitev škodljivih proizvodov.
Seveda se čudeži ne zgodijo in je nemogoče jesti čokoladice in hkrati izgubiti kilograme. Prehrana za pospešitev presnove zagotavlja zavrnitev sladkorja, kofeina, pšenice, alkohola in mleka. Prav tako je prepovedano jesti suho sadje, sadne sokove, sojine izdelke, koruzo..
Pravilo 3. Zajtrk za pol ure po zbujanju
Za prehrano, ki pospešuje metabolizem, morate vsekakor pojesti vsaj nekaj pol ure po zbujanju. Torej telo ne bo delalo na najnovejših energetskih virih..
Pravilo 4. Dovolj pitja vode
Na primer, če je vaša teža 80 kg - pijte 2,5 litra vode na dan. Dovoljeno je piti in limonado iz svežih limon in limet z dodatkom naravnih sladil, kot so stevia in ksilitol, zeliščni čaj (brez sladkorja, medu, sirupa itd.). Ne pozabite, čaj in limonada nista vključena v potrebno količino vode! Takšne pijače se lahko zaužijejo največ 2-krat na dan..
Pravilo 5. Uporabite le tiste izdelke, ki so dovoljeni v fazi
To je zelo pomembno: za pospešitev presnove v vsakem primeru ne jejte živil, ki so prepovedana s prehrano.
Pravilo 6. Načrt prehrane za pospešitev presnove potrebuje vseh 28 dni.
V skladu z biološkim ritmom telesa je program zasnovan za 28 dni. Hkrati se lahko posamezni tedni večkrat ponovijo, da se doseže najboljši rezultat. Prvič, ko morate popolnoma upoštevati vsa pravila in se strogo držite priporočil za 4 tedne, lahko samo na ta način pospešite presnovo.
Pravilo 7. Faze so v redu.
Vsaka faza je ustvarjena s posebnim namenom (za lajšanje stresa, sprostitev maščobnih rezerv, spodbujanje kurjenja maščob). Dieta za pospešitev presnove deluje le pod pogojem strogega spoštovanja predlaganega načrta..
Faze prehrane za pospešitev presnove
Prehrana za pospešitev presnove je zasnovana za 4 tedne, vsak teden pa je sestavljena iz treh faz.
1. in 2. dan - 1. faza - za lajšanje stresa in pomiritev nadledvičnih žlez. V tem obdobju morate jesti živila, ki imajo malo beljakovin in maščob. Prednostni proizvodi so bogati z ogljikovimi hidrati (rjavi riž, divji riž), naravnimi sladkorji (ananas, mango), pa tudi živila, bogata z vitamini B in C (kivi, ovsena kaša)..
Shema porabe energije za prvo fazo:
Priporočene jedi. Odprti puranji sendvič, goveji chili, svinjska pečenka s brokoli in ananasom, juha iz piščančjega ječmena, lubenica.
V obdobju prve faze je priporočljivo opravljati takšne vrste telesne dejavnosti: aerobne vaje, tek.
3. in 4. dan - 2. faza - odklenite maščobe in začnite graditi mišice. Priporočljivo je uživanje živil z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo beljakovin, zelenjave. Primerna zelena listnata zelenjava, zelišča in zelenjava z nizkim glikemičnim indeksom. V tem obdobju je treba žito in sadje opustiti..
Priporočene jedi. Juha iz zelja iz govedine s por, biftek s solato iz špinače, beljaki iz jajčnih beljakov s špinačo in gobami, zelenjavna juha s piščancem, polnjene gobe.
V obdobju druge faze je priporočljivo opravljati te vrste telesne dejavnosti: vaje z utežmi in utežmi.
Shema električne energije za fazo 2:
5. dan - 7. faza - 3. faza - spodbujanje kurjenja. Ta faza vključuje uporabo izdelkov, ki so bogati z zdravimi maščobami in imajo zmerno vsebnost beljakovin. Dovoljeno je jesti sadje z nizkim glikemičnim indeksom..
Priporočene jedi. Ovsena kaša z orehi in jagodami, solata iz kozic, solata iz paradižnika in oliv, zvitki purana z humusom, dušena leča, pečen losos s sladkim krompirjem. Beli fižol s koprom in humusom.
V obdobju 3 faze je priporočljivo, da se vključite v takšne vrste telesne dejavnosti: koristno bo tudi joga, masaža.
Shema električne energije za fazo 3:
Avtor prehrane za pospešitev presnove Hayley Pomroy zagotavlja, da njen otrok res deluje in v enem mesecu je mogoče izgubiti 10 dodatnih kilogramov, ne da bi stradali in uživali v okusu vaših najljubših jedi..