Človeški živčni sistem je dobro premišljen in kompleksen sistem, zaradi katerega je človek sposoben razmišljati, se učiti sveta s pomočjo čustev, sodelovati z drugimi ljudmi in biti razumna oseba, oseba. Da bi bil živčni sistem zdrav, je treba zanj skrbeti, saj s kršenjem njegovih funkcij oseba, tudi fizično zdrava, ne more živeti polno življenje. vam povem, kaj morate storiti, da ohranite zdravje živčnega sistema in kaj se je bolje izogniti.
Kaj koristi človeškemu živčnemu sistemu
Da ne bi prestrašili vas in drugih z živčnimi zlomi, je treba živčnemu sistemu privoščiti naslednje:
- Svež zrak
Osrednji živčni sistem osebe ima svež zrak. Ne pozabite, da možgani absorbirajo četrtino kisika in drugih hranil. Skladno s tem je pomanjkanje teh snovi, kot tudi vitaminov B in nikotinske kisline, ki so potrebni za pravilno delovanje nevronov, škodljivo za živčni sistem. Zato poleg rednih sprehodov na svežem zraku možgane nahranite z naslednjimi izdelki:
- stročnice;
- ribe;
- polnozrnati kruh;
- žita (ajda, ovsena kaša);
- meso;
- drobovino.
- Načini spanja in vode
Tudi če redno uživate najbolj zdrave izdelke za človeški živčni sistem, brez dobrega spanca, ne bo deloval pravilno. Kljub dejstvu, da možgani skoraj nikoli ne spijo, ker nadzorujejo vitalne procese, je čas spanja potreben, da lahko strukturira in zapomni informacije, pa tudi obnovi..
Kar zadeva vodne postopke, imajo tudi ugoden učinek na živčni sistem, kontrastni tuš pa pomaga izboljšati stanje kože in podaljšati njegovo mladost..
- Izmenične dejavnosti
Možgani ne želijo nenehno sodelovati v eni dejavnosti, zato strokovnjaki poudarjajo potrebo po duševnem in fizičnem delu za vsako osebo. Intenzivnost te dejavnosti se lahko razlikuje glede na vaše želje in fizične sposobnosti..
- Gibanje
Mobilnost, aktivni življenjski slog pomaga krepiti ne le mišice in vezi, temveč tudi človeški živčni sistem. Možgani reagirajo na telesno aktivnost s sproščanjem endorfinov, zato je pri aktivnih ljudeh živčni sistem pogosto veliko močnejši kot pri tistih, ki preživijo dan v sedečem položaju..
- Veselje
Radost dobro vpliva na stanje živčnega sistema. Ni vam treba veseliti se - razveseliti, smejati se, udobiti soseda - in boste manj dovzetni za motnje živčnega sistema..
Kaj mora človeški živčni sistem zaščititi
Človeški živčni sistem je izpostavljen različnim dejavnikom, od katerih bi ga bilo treba čim bolj zaščititi:
- Nalezljive in druge bolezni
Vsi patogeni napadajo celice živčnega sistema, zaradi česar čutimo šibkost in bolečino. Zato je treba iz okužbe (virusnega ali bakterijskega izvora - ni pomembno) zdraviti specialist, da bi se izognili zapletom živčnega sistema. Bolezni ušes, sinusov, infekcijskih in vnetnih procesov v ustni votlini (zobje, dlesni itd.) V hudih primerih lahko dosežejo možganske ovojnice in poškodujejo živčni sistem..
- Klopi ugrizi
Od klopov, ki prenašajo virus encefalitisa, nihče ni imun. Zato, ko pridemo do narave, morate sprejeti vse previdnostne ukrepe, ki vam omogočajo, da se zaščitite pred ugrizi teh prebrisanih žuželk..
- Poškodbe
Najbolj nevarne poškodbe glave živčnega sistema pri ljudeh so preobremenjene z oskrbo krvi na mestu kontuzije, krvavitvami v možganih, ki vodijo do duševnih motenj, motoričnih funkcij in smrti. V primeru poškodbe glave se posvetujte s strokovnjakom in ne pozabite, da lahko tudi neuspešno padanje na repno kožo povzroči pretres možganov..
- Stres
Stalni stres premaga ne le človeški živčni sistem, temveč tudi celotno telo. Obstaja veliko tehnik za zaščito ali odpravo stresa, poiščite tistega, ki je pravi za vas in ne pustite, da vas kronični stres premaga..
- Hrup
Ta problem je dobro znan prebivalcem velemesta, ko se zdi, da mesto nikoli ne spi. Mnogi se sami poškodujejo in televizor pustijo ponoči ali drugih virov hrupa. Oseba, ki je navajena spati v takih razmerah, ne sumi, da živčnega sistema ni všeč. Poskusite spati ponoči v popolni tišini, da se ne boste zbudili zjutraj razdražljivi in utrujeni.
Če sanjate o močnih, kot vrvi, živcih, poskrbite, da vaš živčni sistem prejme največ hranil, svež zrak in dovolj počitka. Ne pozabite spremljati svojega zdravja, ker so povezani vsi telesni sistemi!