Z pojavom prvih gub na obrazu imajo mnoge ženske resnično paniko. Ta občutek sili k nakupu velikega števila različnih krem, uporablja strojne postopke in injekcije. Pravzaprav se lahko potovanje kozmetičarki odloži za več let, če uporabljate obraz.
V članku izvedite, kako se gimnastika izvaja proti gubam, ki bodo podaljšale vašo mladost..
Splošna priporočila o facebookingu
- Preden začnete pouk, fotografirajte obraz z različnih zornih kotov - v profilu in polnem obrazu. Po 15 dneh študija in na koncu tečaja opravite kontrolno raziskavo..
- Pri izvajanju vaj je priporočljivo pritrditi mišice obraza.
- Bolje sedite pred ogledalom.
- Preden začnete z gobicami, se prepričajte, da je vaš hrbet raven, ramena poravnajo, želodec je potegnjen, zadnjica in boki so tesni..
- Bodite prepričani, da v celoti sledite navodilom, bolje je, da začnete gledati video vadbo..
- Začnite delati na čelu in okoli oči, nato pa se premaknite na brado in vrat.
- Oseba potrebuje tudi počitek in okrevanje, pa tudi telo, zato ne smete povečati obremenitve in števila ponovitev - to lahko privede do nasprotnega učinka..
- Po vsakem morate sprostiti mišice obraza - stisnite ustnice in jih močno udarite skozi.
Vaje za gubanje bodo pomagale odpraviti znake staranja.
Vaje za gube na čelu in med obrvmi
Postavite dlani na čelo nad obrvi, s konicami prstov pritisnite navzdol in dvignite obrvi in oči. V tem položaju morate ostati 30 sekund. Število ponovitev - 20.
Vaja za nasolabialne gubice
Odprta usta, zobje se zaprejo. Postavite palce na robove ustnic. Nežno potisnite prste v nosne plasti na krila nosu in nazaj. Izvajati morate 20 ponovitev in nato opraviti 30 enakih gibov, vendar hitro.
Vaja za zategovanje lica
Odprite usta in stisnite ustnice na zobe. Široko se nasmehnite le z zgornjo ustnico, spodnje veke pa zožite. To pozicijo je treba odložiti za 30 sekund. Število ponovitev - 20.
Vaja za dviganje zgornjih vek
Zaprite oči in položite srednji prst na veke. Odprite oči in premagajte upor - stojte nekaj sekund. Po tem ponovno zaprite oči in sprostite veke. Število ponovitev - 30.
Vadite, da odstranite vrečke pod očmi in okrepite spodnje veke
Pritrdite levi lok na levo oko, desno - na desno, poglejte navzgor. S pomočjo srednjih prstov pritisnite na notranje vogale oči in s pomočjo kazalnih prstov pritisnite na zunanje. Naprej, mežikanje, vlečenje navzgor s spodnjo veko. V tem položaju se morate zadržati 40 sekund, nato pa se sprostite. Število ponovitev - 10.
Vaja za gubanje vratu
Za večjo učinkovitost je priporočljivo opraviti takšno vajo v ležečem položaju. Dlani držijo sprednjo površino vratu in raztegnejo vrat naprej. Obstajati mora občutek napetosti v mišicah vratu in se po sekundi sprostiti. Število ponovitev - 20.
Vaja iz druge brade in bryleya
Ko odprete usta, trdno pritisnite zgornjo ustnico na zobe, medtem ko dosežete znotraj spodnje ustnice in vogalov ust. Postavite kazalec na brado in nežno pritisnite navzdol, da začutite odpor. Nato počasi odprite in zaprite usta, kot da bi poskušali z zadnjo čeljustjo zajemati vodo. Z vsako zajemalko dvignite brado nekoliko višje. Število ponovitev - 30.
Ko je glava vrnjena nazaj in je brada usmerjena proti stropu, stojite v tem položaju 30 sekund..
Opravite vsako od vaj z gubami približno 2 minuti. Da bi dosegli najboljše rezultate, se 2-krat na dan lotite gradnje obraza, celoten potek treninga za obraz pa je 2-3 tedne. Po tem, da bi ohranili rezultat, je dovolj, da izvedete vaje dvakrat na teden..
Zanimivo je, da si preberete: "Revitonika za obraz in vrat"