Težave s prekomerno telesno težo vplivajo na veliko ljudi, ki jedo nezdravo in nezdravo hrano, pogosto so podvrženi stresu in depresiji, vodijo pasivni življenjski slog. Odpadki bakterij, odpadki škodljivih proizvodov v telesu se kopičijo in preprečujejo, da bi se v celoti znebili odvečne telesne teže, povzročijo težave s prebavo, presnovo, kožo in dobro počutje. Izgubiti težo, povečati vitalnost, izboljšati zdravje in dobro počutje bo omogočilo čiščenje telesa toksinov in toksinov.
Glavne metode, ki zagotavljajo detoksikacijsko delovanje, so: uravnotežena prehrana, pri čemer se uporabljajo posebni decoctions za čiščenje ali medicinski pripravki. Poleg tega je joga odličen način za čiščenje toksinov, krepitev imunskega sistema in energijo.
predlaga, da se zateka k praksi detox joge, da se zagotovi čiščenje telesa pred toksini in toksini, hkrati pa se zlahka izgubi prekomerna telesna teža, zaostritev podobe, prilagoditev čustvene sfere.
Spremljajoča pravila za razstrupljanje telesa skupaj z jogo
Kaj je treba storiti in kakšna pravila je treba upoštevati, da se z lahkoto opravi razstrupljanje in opravijo asane:
- Pred opravljanjem asan je treba očistiti telo - prakso Shatkarme (očistiti nos, usta in želodec s slano vodo in drugimi metodami čiščenja telesa);
- sledite pravilni sezonski prehrani v skladu z ajurvedskimi priporočili (več vitaminov, zelenih napitkov, svežih sokov, zelenjave, rib, pustega mesa, začimb);
- pred detox joga čiščenje dih na načelih hatha joge za pospešitev metabolizma, krvnega obtoka in presnove kisika \ t.
Detox joga je kompleks asan, namenjenih delovanju skozi vse vrste mišic, da bi izboljšali delovanje trebušnih organov za enostavno odstranjevanje toksinov.
Glejte tudi: Prehrana v ayurvedi: zakaj pitta ne more stradati in kapha - napolniti
Čiščenje telesa s toksini z asanami
Asana 1. - Supta baddha konasana
Kako deluje: pospešuje prekrvavitev celotnega telesa, zlasti v želodcu, izboljšuje prebavni proces, izboljšuje delovanje trebušnih organov.
Kako izvajati
Lezite na hrbet, združite noge in jih premaknite v medenico, kolena se razpotegnejo. Raztegnite roke in raztegnite prsi. Roke lahko tudi potegnete na stranice, da razširite prsni koš..
Ostanite v položaju 5-10 minut.
Asana 2. - Adho Mukha iz Shvanasana
Kako deluje: pomaga ublažiti utrujenost, napolni s pozitivno energijo.
Kako izvajati
Stojte na vseh štirih, postavite dlani in kolena v širino ramen, držite hrbet, vrat in glavo v vrsti (od krošnje do kostnice). Med vdihavanjem se potisnite s tal in poravnajte roke in noge, zadnjice se premikajo navzgor in nazaj. Poskusite podaljšati hrbtenico in držite roke in noge naravnost. Pozira na podoben trikotnik..
Ostanite na položaju: 1-2 minuti.
Asana 3. - Virabhadrasana II
Kako deluje: izboljša črevesno gibljivost, izboljša delovanje izločajočega sistema, normalizira delovanje jeter in ledvic \ t.
Kako izvajati
Noge narazen 120-150 cm postavite nasproti drugega in raztegnite roke vzporedno s tlemi ob straneh (dlani navzdol). Desno stopalo obrnite za 90 stopinj navzven, tako da je peta v sredini levega stopala. Zavij levo nogo notri. Obrnite ramena in medenico naprej, poravnajte hrbet. Desno nogo na kolenu upognite pod pravim kotom. Kolenski sklep mora biti nameščen točno pod peto..
Čas zadrževanja: 1-2 minuti za vsako nogo.
Asana 4. - Utthita Parsvakonasana
Delovanje te asane se ponovi, kot v prejšnjem: za črevesje, izloček, jetra in ledvice, vranico..
Kako izvajati
Najprej stojimo v prejšnjem položaju - Virabhadrasana II. Upognite telo do ukrivljene noge z roko stopala za stopalo. Če je vaša desna nogica upognjena, se morate upogniti v desno, desno jo spustiti za nogo in dvigniti levo nad vami..
Bivanje v položaju: 1-2 minuti za vsako stran.
Asana 5. - Parivritta parshvakonasana
Kako deluje: izboljša delovanje vseh organov trebušne votline, izboljša prebavo. Bivanje v drži poveča prekrvavitev v telesu, zlasti v želodcu in hrbtenici..
Kako izvajati
Postavite se naravnost, noge v širini ramena, roke pred seboj. Korak levo stopalo naprej za 90 stopinj. Obrnite telo na levo, povlecite desno nogo nazaj, levo nogo naj bo strogo pod kotom 90 stopinj. Desno roko položite za koleno, obrnite se v trebuh in obrnite glavo in ramena v levo. Ne delajte nenadnih gibov, vse mora biti gladko in mehko. Dihajte gladko in enakomerno.
V pozi ostanite 1 minuto za vsako stran..
Asana 6. - Uttanasana
Kako deluje: normalizira jetra in ledvice, vranico. Izboljša dihalni sistem, je preprečevanje osteohondroze.
Kako izvajati
Noge skupaj, upognite trup naprej. Postavite roke pod ramena. Poravnajte noge in hrbet, pripravite se na pozo. Postavite dlani blizu stopal, upognite komolce in spustite hrbtenico navzdol. Čelo se mora dotakniti kolen.
Ostanite v pozi 1 minuto.
Asana 7. - Paripurna Navasana
Kako deluje: preprečuje napihnjenost, stimulira želodec, jetra, črevesje
Kako izvajati
Sedite na tla, iztegnite noge naprej. Nagnite trup nazaj, noge od tal in dvignite trup, da oblikujete vogal. Poiščite ravnotežje, dvignite roke s tal in jih postavite vzporedno s tlemi, dlani se dotikajo kolen. Dihajte naravnost, poravnajte hrbtenico in noge.
Ostanite 4 vdih v drži.
Asana 8. - Janu Shirshasana
Kako deluje: izboljša delovanje ledvic in jeter, črevesja in vranice, spodbuja prebavo in krvni obtok, normalizira delovanje nadledvičnih žlez..
Kako izvajati
Sedite na tla, poravnajte noge pred seboj. Zategnite desno nogo na kolenu in položite nogo na notranjo stran stegna leve noge. Dvignite roke in se upognite v levo nogo. Poskusite potegniti nazaj. Čelo naj bi segalo do levega kolena.
Ostanite v pozi: 1-2 minuti za vsako nogo.
Asana 9. - Upavishta konasana
Kako deluje: izboljša prebavo, izboljša ledvice in nadledvične žleze.
Kako izvajati
Sedite na tla in noge narazen. Dvignite roke in jih nagnite naprej s telesom proti tlom. Potegnite hrbtenico, premikajte prste naprej. Popravite položaj in ostanite v njem 1-2 minuti.
Asana 10. - Shalabhasana
Kako deluje: preprečuje težave z želodcem, črevesjem, jetri. Pozitiven učinek na mehur. Spodbuja delovanje prostate.
Kako izvajati
Lezite na želodec, položite roke na telo in držite čelo na tleh. Podaljšajte rebra, počivajte v trebuhu, napnite trebušne mišice in dvignite noge, glavo in trup. Poskušajte stopati nazaj, glava naprej, s prsnim košem naj se dvigne nad tlemi..
Ostanite v pozi 3-4 cikla dihanja.
Detox joga bo pomagala očistiti telo toksinov in toksinov hitro in trajno. Poleg tega bodo asane pomagale izboljšati delo vseh organov trebušne votline, normalizirati aktivnost spolnega, izločajočega in prebavnega sistema. Prav tako lahko z lahkoto znebite dodatnih kilogramov, da se lahko vrnete fleksibilnost hrbtenici in olajšate hojo.