Usposabljanje ne daje vedno želenega rezultata. Težava je pogosto v nepismeni pripravi vadbenega programa ali pri osebi, ki ne sledi osnovnim priporočilom. Eden od pomembnih dejavnikov, ki igrajo vlogo pri učinkovitosti usposabljanja, je čas. Izkoristite največjo možno telesno dejavnost - začnite s procesom hujšanja, pospešite metabolizem in pridobite energijo - z izbiro pravega časa za šport.
Kakšen čas za šport je idealen?
Z izvajanjem raziskav so znanstveniki ugotovili, da so jutranji športi najbolj učinkoviti za tiste, ki želijo izgubiti težo. Strokovnjaki pravijo, da usposabljanje na prazen želodec pomaga ne samo pospešiti metabolizem, temveč tudi postati bolj vzdržljiv, graditi mišice in dobiti energijo, kar je dovolj do konca dneva..
Torej je bilo ugotovljeno, da od 2 ure do 6 ure mišična aktivnost doseže svoj vrh. Približno ob istem času se poveča koordinacija roke in oči, izboljša se delovanje pljuč..
Leta 2010 so znanstveniki ugotovili, da šport pred zajtrkom omogoča, da lahko čez dan stisnete več kalorij. In nadaljnje študije so to samo potrdile..
Poskus, pri katerem so se prostovoljci strinjali, da bodo porabili 30% kalorij kot običajno, je pokazal, da so od treh skupin samo tisti, ki so preživeli čas pred zajtrkom, lahko ohranili svojo prvotno težo..
Člani skupine, ki so trenirali po zajtrku, so v 6 tednih dodali povprečno 1,5 kg. Prostovoljci, ki se sploh niso ukvarjali s športom, so v tem času pridobili povprečno 3 kg.
Torej, če se še niste odločili za idealen čas za šport, morate vedeti - najbolje prakticirajte do jutranjega obroka.