Glavna prednost superhrane je, da so popolnoma naravne, da so rastlinskega izvora, ne iz laboratorija, vsebujejo snovi, ki so koristne za telo. To je samo ime superfoods zapleteno, in da te čudovite izdelke iz različnih semen, cvetje, korenine, listi, sadje, stebla in alg. Prodaja v lekarnah, na trgu in v supermarketih. Vsi ljubitelji zdrave hrane, vsi, ki vodijo zdrav način življenja in iščejo nekaj novega v prehrani, vam priporočamo, da se seznanite z ekološkimi super-živili. Preberite več v materialu. .
5 najbolj priljubljenih "čezmorskih" ekoloških superhramov
Ekološke superhrane so ločena kategorija med izdelki, delujejo kot hrana in zdravilo ter kot naravni dodatek. Uporabite jih lahko v obliki sokov, ekstraktov, praškov, napitkov in v njegovi naravni obliki. Kot pri vsaki prehrani bi morala obstajati ravnotežje, pri superhramih pa se je ohranil ta zakon..
Ne morete zamenjati celotne prehrane samo s temi izdelki, vse je treba storiti z umom. Eksotične superhrane lahko telo absorbira drugače, zato je lahko rezultat njihove uporabe nepričakovan.
Oglejmo si jih podrobneje..
- Chia semena
Podobno kot sezamovo seme, se seme chia gojijo v Južni Ameriki in Avstraliji. Dobro uravnavajo apetit (zmanjšujejo lakoto, nasičenost) in uravnavajo delovanje prebavnega trakta. Ta semena vsebujejo kalcij in druge minerale, antioksidante, vitamine, rastlinske beljakovine, ki so vir vlaknin in maščobnih kislin. Pomagali bodo ljudem, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, bolezni sečil in bolezni sklepov..
- Quinoa
Drobljenec s sadjem v obliki sadja iz Južne Amerike. Lahko je dodatek k žitaricam in zelenjavi ali prilogi k glavnim jedem. Bogata vitamini skupine B (folna kislina), minerali, aminokisline, rastlinske beljakovine, vlakna in nizek glikemični indeks.
- Acai jagode
Acai zelo hitro po zbiranju izgubi svoje lastnosti in jih je zato mogoče kupiti v obliki prahu ali zamrzniti. Te tropske jagode so bogate z antioksidanti, vitamini A in E, minerali, maščobnimi kislinami, vlakni. Acai velja za jagode mladosti, lepote in zdravja (pomaga pri poškodovanih in starajočih se celicah). Prav tako popolnoma očisti telo od toksinov, znižuje raven holesterola, krepi kardiovaskularni sistem..
- Goji jagode
Nizko kalorična goji jagodičja bo obnovila oskrbo z vitaminom C in aminokislinami, navdušila vas bo tudi s svojimi toničnimi in proti staranjem lastnostmi. Goji vsebuje tudi polisaharide, antioksidante, elemente v sledovih, beta karoten. Za nas pridemo iz držav Južne Amerike in Azije. Iz jagod lahko pripravite čaj ali jeste sveže.
- Kakavova zrna
To so fižol, ki izdelujejo čokolado. V svoji sestavi bo vsebovala antioksidante in antidepresive, kot tudi železo in magnezij. Vendar pa so kakavovi zrni koristni samo surovi, brez industrijske predelave..
5 najbolj priljubljenih domačih suhih živil
Kot smo se že naučili, imajo super-hrana številne uporabne lastnosti. Z visoko prehransko vrednostjo imajo tudi visoke stroške. Postavlja se vprašanje: ali obstaja alternativa dragim "super-živilom"??
Za tiste, ki želijo shraniti in ne zaupajo eksotičnim jagodam in semenom, priporočamo ukrajinske ekološke superhrane..
- Lanena semena
Preprosto vnesete ta semena v vašo dnevno prehrano (dodajte solate, žitarice, mlečne izdelke, naredite žele, decoction) in rezultat ne bo dolgo trajal:
- žlindre odstranimo;
- funkcija črevesja je normalna;
- znižanje ravni sladkorja v krvi;
- izgubljena teža.
Vse to zaradi encimov, rastlinskih beljakovin, vitaminov in mineralov, maščobnih kislin in olj, vlaknin..
- Spirulina
Te čudovite alge so vir beljakovin in priljubljen izdelek športnikov. Spirulina ob fizičnih naporih obnavlja mišice, ima ogromen nabor hranil (vitaminov, mineralov, aminokislin, antioksidantov), povečuje imunost, očisti kri, pomlajuje.
Spirulino lahko uporabljamo v obliki tablet, praška in briketov, ki jih dodajamo izdelkom.
- Matice
Čudovit prigrizek, ki lahko preživi in pomladi. Vsi oreški, še posebej orehi, so zelo dobri za telo. Vaše telo bo nasičeno z minerali in koristnimi maščobami, aminokislinami, vitamini in elementi v sledovih. Ker so oreški zelo visoko kalorični, jih poskusite pojesti nekajkrat na dan..
- Šipka
Roki boki si zaslužijo, da so v svojem kompletu za prvo pomoč. Niso slabše od števila hranil "čezmorskih" jagod. Odličen antioksidant, izboljša tvorbo krvi, pomaga pri zdravljenju ledvic, jeter in žolčnika, vsebuje minerale in vitamine (vitamin C je 50-krat večji kot v limoni) - gre samo za šipko. V hladnem obdobju uporabite čaj iz suhih jagod divjih vrtnic, to bo okrepilo vašo imuniteto in pozabilo na mraz..
Glavno pravilo super hrane je zmernost. Popolna prehrana mora biti sestavljena iz sadja, zelenjave, živalskih proizvodov in celih zrn. Ne pozabite, da so super-hrana koristen dodatek k zdravemu prehranjevanju in ne vsakodnevni prehrani zdrave hrane..
Glejte tudi: Dieta s holesterolom ali zakaj je naravna maščobna hrana zdrava