S prihodom septembra - sorazmerno topel jesenski mesec, ki še vedno zadovolji sonce, so številni jesenski blues že izbrani. Apatija premaga: preveč je len za delo, doma želite preživeti počitnice pod odejo, aktivni življenjski slog pa na splošno postane neznosno breme, ki se umika v ozadje. V članku se boste seznanili z najpogostejšimi vzroki za depresijo, se naučili, kako se znebiti in kako prenašati hladno vreme v normalnem psihološkem stanju..
Od kod prihaja jesenski blues?
Obstaja veliko mnenj psihologov o vzroku depresije v hladnem obdobju - ostro ohladitev, blato, deževje in podobno povzročajo negativna čustva. Toda glavni razlogi so le dva:
- Pomanjkanje sončne svetlobe, ki jo spremlja pomanjkanje vitaminov in pomanjkanje melanina v telesu. S to trditvijo pa je še vedno mogoče trditi, da je poslabšanje depresivnih stanj v septembru, ko je zunaj še vedno svetlo, trgovina pa uživa s svojim cenovno ugodnim asortimanom zelenjave in sadja. Mimogrede, izbiro prehrane za hladno sezono, morate vedeti, kateri so najbolj koristni izdelki na svetu..
- Spreminjanje podnebnih razmer neposredno vpliva na čustveno stanje. Za mejo letnih časov je značilna sprememba vremena, kot so spremembe atmosferskega tlaka, deževni dnevi, vetrovi in drugi pojavi, ki povečujejo poslabšanje depresije..
Jesenska vranica: seznanjena s psihološkimi vidiki in spremembami v telesu
Pomembno vlogo pri pojavu depresivnega stanja ima biološka ura našega telesa. Poleti se telo nahaja v aktivni fazi, shrani se s hranili, pozimi pa začne prihraniti svoje vire, da ne zamrzne in ne strada. Po poletju se preuredi hormonsko ozadje, saj potekajo priprave za prehod v zimsko obdobje. Neuspeh v hormonih vodi do negativnih čustev..
Z psihološkega vidika je pri ljudeh prihod hladnega vremena povezan s starostjo in približevanjem smrti. Seveda, ko je vse zeleno in cveti s svetlimi barvami, ne želite razmišljati o slabem. Toda približevanje hladne, dolgočasne bljuzgavosti, golih dreves potisne osebo in prebudi občutek osamljenosti.
Kdo je v nevarnosti za manifestacije jesenskega bluesa
Depresija v hladni sezoni lahko prehiti vsako osebo, vendar obstajajo skupine ljudi, ki morajo biti najprej pozorni na to jesensko stanje:
- ljudi, ki trpijo zaradi meteosenzitivnosti;
- ženske, ki čakajo na rojstvo otroka ali ki so pravkar rodile otroka;
- ljudi s prisotnostjo bipolarnih motenj;
- ljudje, ki so depresivni in histerični;
- prizadet z IRR;
- ljudi po pretresu, encefalitisu, izgubi ljubljene osebe;
- matere, ki dojijo otroka.
In to je samo glavna skupina tveganja. Prav tako je nemogoče izključiti manifestacijo depresije pri tistih, ki imajo melanholični temperament ali so doživeli hud stres. Poleg predstavljenih skupin lahko navadna oseba opazimo tudi zmanjšanje razpoloženja v jesenski sezoni..
Pogosto nihanje razpoloženja in njegov upad s prihodom hladnega vremena sta odvisna od številnih različnih dejavnikov, predvsem pa pomanjkanje vitaminov in podnebne spremembe. Hladno vreme in spreminjajoče se biološke ure so psihološki vidiki, ki vplivajo na depresijo v jeseni..
Boj proti padcem: temelja: osnovna pravila
Popolnoma premagati depresijo s prihodom jeseni je skoraj nemogoče, vendar ste lahko zaščiteni pred težavami. Za začetek si obkrožite s tremi glavnimi komponentami - svetlobo, toplino in svetle barve. Hladno je prišel - ne obžalujem za elektriko, vklopite luč v stanovanju, če je potrebno, grelec. Vaše čustveno stanje je veliko pomembnejše od vašega skupnega računa. Imate tople puhaste stvari? Jesen je čas, da jih uporabimo: mehak, topel pulover in volnene nogavice, ki vas je babica plela z marljivostjo - najboljšimi spremljevalci pri premagovanju slabe volje. Obstaja nekaj preprostih pravil za boj proti bluesu.
Jejte pravico, da premagate jesenski blues
Jedite racionalno, tako da bo vaša dnevna rutina vključevala: zajtrk, kosilo in večerjo. Konec koncev, nič tako toplo v slabem vremenu, kot ploščo vroče boršč ali juho. Pozabite na prigrizke, ne prinesejo želenega učinka in celo poškodujejo sliko. Če želite iz sladkih jedi dobiti pozitivno, potem ugotovite, kateri so najvarnejši bonboni za obliko in zdravje..
Bolje je zavrniti močno kavo in namesto tega piti vroč zeleni čaj s krogom limone, ki prinaša pozitivna čustva. V meniju vključite izdelke z vsebnostjo maščobnih kislin - morske ribe, ki bodo pomagale obvladati slabo razpoloženje.
Jesenska vranica se umakne iz pozitivnih čustev
Dobri vtisi - ključ do uspeha pri premagovanju depresije v jeseni. Pojdite v park ali drug lep kraj, uživajte v svetlih barvah narave, saj jesen ne daje vedno le dežja. Nič ni lepšega od sončnega jesenskega sprehoda. Če obstajajo sorodniki zunaj mesta, bo kampanja za gobe povečala vašo žganje..
Če se vreme začne slabšati in blatno na ulici, potem poskusite možnost gledanja smešne komedije ali risanke doma, v telovadnici, umetniški galeriji. Lahko se dogovorite za sestanek s prijateljem, ki je po naravi optimist in izboljša razpoloženje pri komuniciranju z njim. Toda ljudje, ki radi uživajo v depresiji poleti, je bolje, da se izogibate jeseni.
Če želite premagati slabo razpoloženje, se morate obdati s toplino in svetlobo: ne varčite z elektriko in ne zamrznite z prihodom jeseni. Poleg tega je pomembno, da spremenite svojo prehrano, jo obogatite z zdravimi izdelki in se obdate s pozitivnimi.
Jesenski blues ni tako strašen, kot si mnogi predstavljajo, toda povsem nemogoče jih je izključiti iz življenja sodobnega človeka. Telo je težko prenašati spremembo svetlih barv poletja in njegovo toploto na dolgočasnih deževnih dneh. Pozitiven odnos je bistven za obvladovanje depresije, zlasti za ljudi, ki so ogroženi. Da ne bi opazili ostrih sprememb v biološkem ritmu, poskušajte v svoje življenje prinašati svetle barve. Naj bo rumene rože v dnevni sobi, rdeča paprika v kuhinji ali kaj drugega - glavna stvar je, da oseba čuti prijetno poletno vročino in pozitivna čustva iz nje..
Glej tudi: 10 učinkovitih načinov za spopadanje z jesensko depresijo