Spanje je pomemben del vsakega človeškega življenja. Ne samo, da se sprostite po napornem delovnem dnevu, ampak tudi obnavlja energijo, brez katere je nemogoče v celoti obstajati. Toda s prihodom jeseni se mnogi verjetno srečujejo z dejstvom, da ne spijo več zvečer, ampak nenehno: na delovnem mestu se ne moremo osredotočiti na aktualne zadeve, doma pa vas spravi na ležišče na kavču, tudi če je zunaj. Kaj je razlog za tako zaspano stanje? Dejansko na to vprašanje ni dokončnega odgovora. Strokovnjaki so nagnjeni k številnim dejavnikom, o katerih bomo danes govorili..
Najpogostejši razlogi, zaradi katerih je zaradi padca zaspan
Če z začetkom jeseni opazite, da so nekdanja energija in veselje odšli nekje, je nemogoče zapreti oči ponoči, in čez dan, ko se nagibajo k spanju, je razlog lahko naslednji:
Zmanjšana dnevna svetloba in pomanjkanje sončne svetlobe
V jeseni se trajanje dnevnega časa zmanjšuje, kot tudi intenzivnost delovanja sončnih žarkov. Vse to vpliva na proizvodnjo hormona melatonina, ki je odgovoren za regulacijo cirkadianih ritmov. Ko ni dovolj ali preveč, se splošno stanje in razpoloženje poslabša..
Skupaj s kršitvijo proizvodnje melatonina se zmanjša količina serotonina v človeškem telesu. Toda razpoloženje je odvisno od tega hormona užitka..
Zato čez dan, ko je vreme pogosto zelo oblačno in deževno, v prostoru je umetna svetloba, veliko ljudi želi spati.
Zamrzovanje zmrzali
Jesen je povezan ne le z lepimi rumenimi listi, ampak tudi z dežjem in mrazom. Torej, če se oblečete dovolj rahlo in se navlažite, se lahko ohladite. In ko se telesna temperatura spusti, nenehno teži k spanju. To je povsem normalna reakcija telesa..
Prekomerno delo
Nova sezona, veliko projektov in načrtov, različni tečaji, treningi, seminarji - od vsega tega je utrujenost in skupaj z njo stalna zaspanost. To je zaspano stanje, da je telo šibko in da nima dovolj spanja..
Diet
Če poleti uporabljate več sadja, jagodičja in zelenjave, potem jeseni primanjkuje takih izdelkov. In ko prehrana nima dovolj vitaminov in mineralov, se pojavi zaspanost.
Znanstveniki so ugotovili, da najpogosteje spijo s pomanjkanjem vitamina D, ki vstopa v telo s hrano (skuta, sir, ribe, zelenjava in maslo), kot tudi pod delovanjem ultravijoličnih žarkov.
Oslabitev imunitete
V jeseni je tudi imunost oslabljena skupaj z avitaminozo. Ko virusi zdaj in potem želijo priti v vaše telo in jih oslabljen imunski sistem skorajda ne more premagati, hočeš iti spat, da bi si opomogel in nadaljeval boj.
Stres in depresija
Pomanjkanje sonca in vitaminov, oblačno vreme, mraz - od vsega tega, pogosto depresivnih napadov in želijo spati. Ta pojav lahko imenujemo nekakšna psihološka reakcija organizma. Z drugimi besedami, v tem težkem trenutku ga človeški možgani želijo zaščititi pred težavami in preprosto “izklopi”.
Različne bolezni
Jeseni se zaostrujejo različne bolezni, od katerih ponavadi spijo. Lezite na kavč in najlepše se spi s takimi boleznimi, kot so:
- Anemija Za slabokrvnost je značilno, da tkiva in organi prejemajo manj kisika, kot je potrebno za njihovo normalno delovanje. Zato se pri anemiji oseba počuti šibko in zaspano..
- Ateroskleroza. Poleg glavobola in tinitusa, ta bolezen povzroča tudi dobro spanje..
- Vegetativna distonija. Kri v krvnih žilah srca je zelo slabo odbitek, zaradi česar se možgani ne hranijo dovolj. In to vodi k dejstvu, da oseba nenehno želi spati. To so sanje, ki varčujejo z energijo, da lahko oseba še naprej obstaja..
Zaspanost se pojavi tudi pri sladkorni bolezni, srčnem popuščanju, nalezljivi bolezni, onkologiji..
Kaj je nevarna jesenska zaspanost
Veliko ljudi misli, da je želja po prezimovanju popolnoma neškodljiv pojav. Toda v resnici ima lahko ta problem slabe posledice. Navsezadnje je v tem obdobju človek izgubil svoj okus za življenje in njegova delovna sposobnost se zmanjša. Poleg tega jeseni zaspanost ni le škodljiva za telo, temveč tudi smrtno nevarna. Pogosto se zgodi, ko zaspana oseba pri delu dobi resno poškodbo ali celo naleti na grozno nesrečo, ki zaspi za volanom. Zato je zelo pomembno, da redno spremljate dobro počutje in pravočasno sprejmete ukrepe, da se počutite krepki, tudi če je na ulici motna, mrzla in vlažna..
Kaj storiti, ko je nenehno zaspan
Boj proti sezonski zaspanosti ni le možen, ampak tudi potreben. Konec koncev, to ne bo samo izboljšalo kakovost vašega življenja, ampak ga bo tudi podaljšalo. Zdravniki svetujejo, da upoštevate nekaj priporočil:
- Preživite več časa na prostem, kolikor je le mogoče, še posebej v sončnem vremenu. Znebite se stanja spanja bo pomagal sprehod v parku in v gozdu, kjer je zrak napolnjen s čistostjo in koristnimi snovmi. Poskrbite, da bo v prostoru dovolj svetlobe..
- Poskusite se dovolj spati. Bodite prepričani, da se uležete in se zbudite ob istem času..
- Vadite šport. Jutranja vadba - prav. Različne vaje bodo vaše telo naredile lepo in elastično in vas bo ves dan napolnilo z živahnostjo..
- Ne pretiravajte. Priporočljivo je, da vsako uro preživite 5 minut, da se ogrejete, hodite po pisarni. Tudi zelo koristen 15-minutni dremež. Pomagal bo obnoviti moč in nadaljevati delo. Vikend se posveti samo počitku. Sprehodite se po parku, si privoščite piknik, se odpravite na zanimiv izlet ali pa samo preberite svojo najljubšo knjigo..
- Previdno preglejte svojo prehrano. Če ni dovolj vitaminov in mineralov, jih obvezno dopolnite.
Viri hranil so jabolka, grenivki, granatna jabolka, limone, pomaranče, banane, oreški, mlečni izdelki, meso, ribe. V bananah in orehih je triptofan. Ta snov stimulira proizvodnjo melatonina in serotonina..
- V hladnem vremenu ne bi smeli dajati prednosti vašemu najljubšemu, ampak "hladnemu" oblačilu. V tem času je zelo pomembno, da je telo v zadostni toploti. Zato, gredo zunaj, obleko za vreme..
- Če je motna in nestabilna, v sebi ustvarite sončno in toplo vreme. Pogosteje se nasmehni in gledajte na svet s pozitivnim, nato depresijo in zaspanostjo, ko se roka odpelje!
Ne prenašajte zaspanosti, ki le pokvari življenje. Uporabite zgornja priporočila in ugotovite, da je jeseni pozitivna.