Eden od čarov odraslega življenja je zmožnost, da se nič ne zanika. Vsaka zabava bo bolj zabavna z vašo najljubšo alkoholno pijačo v roki. Seveda dobro vemo, da so takšne pijače v velikih količinah nevarne, toda zakaj bi bile popolnoma opuščene, če so v majhnih odmerkih celo koristne??
Vsakdo se odloči zase. V tem članku boste našli seznam stvari, ki se bodo zgodile telesu, če boste opustili alkohol.
Kakšne spremembe se bodo zgodile v telesu, če boste opustili alkohol
Če pijete enkrat na mesec na praznovanju, najverjetneje ne boste imeli težav z alkoholom (samo pazite, da se intervali med pitjem teh pijač drastično ne skrajšajo).
Če se alkohol ne morete odreči, ko jih pijete vsak težek delovni dan, nato pa v zabavni program vključite alkoholne pijače ob koncu tedna, je smiselno ponovno razmisliti o svojem odnosu do alkohola in zdravja na splošno..
Če se odločite (ali ste se že odločili), da boste opustili alkohol, morate pričakovati naslednje spremembe v:
- teža, holesterol, krvni sladkor;
- kakovost spanja in delovanje možganov;
- stanje mišic in kože;
- imunskega sistema in reproduktivne funkcije.
Kaj se zgodi s težo, holesterolom in sladkorjem, če opustiš alkohol
Izguba teže je prijeten stranski učinek zavračanja alkohola. Če boste opustili alkohol, bo nadzor telesne teže lažji iz treh razlogov..
Prvi razlog: alkohol je »prazna« kalorija, tj. ne dajejo telesu potrebne energije, ampak z vsako pijačo dobite naslednjo količino kalorij v tekoči obliki:
- pločevinka navadnega piva - 154 kcal;
- kozarec vina (bela) - 128 kcal;
- martini - 295 kcal;
- Viski in koks - 308 kcal.
Razlog drugi: ko pijemo, jemo več junk hrane. Prehrana po nekaj kozarcih ali kozarcih vaše najljubše alkoholne pijače je zelo, zelo preprosta: alkohol zavira sposobnost samokontrole.
Kaj je uporaba slabih navad
Tretji razlog: med uživanjem alkohola se telo najprej ukvarja z nevtralizacijo toksinov, zato porabljena hrana čaka, da se obrne. Posledično se maščobe ne sežgejo pravilno, ampak se kopičijo.
Kar se tiče holesterola, ni v alkoholu. Študije tudi kažejo, da uživanje alkohola v majhnih odmerkih lahko zmanjša raven škodljivega holesterola, vendar se po preseganju minimalnega odmerka vse spremeni - raven lipoproteinov nizke gostote se začne povečevati. Lipoprotein z nizko gostoto povzroča nastanek zobnih oblog v žilah in vodi do ateroskleroze..
Da bi opustili alkohol, bi morali preprečiti razvoj diabetesa. Dejstvo je, da telo poleg izgube sposobnosti za pravilno prebavo hrane izgubi tudi sposobnost nadzora nad nivojem sladkorja v krvi, če alkohol vstopi v sistem..
Študije so pokazale, da alkohol zmanjšuje učinkovitost insulina, zaradi česar se raven sladkorja hitro povečuje, z redno uporabo alkohola v velikih odmerkih pa se razvijejo odpornost na insulin in diabetes..
Kako spremeniti spanje in možgansko delo, če se odreknete alkoholu
Alkohol nas naredi zaspan, toda za zdravo spanje, morate samo opustiti alkohol, in to je razlog zakaj. Preprečuje možganom, da se pravilno spočije in okreva. Poleg tega vas, ko ste diuretik, alkohol zbudi skozi mehur - in se zbudite prej (ali ponoči na stranišče - odvisno od narave vašega spanja).
Slabe navade vaše podzavesti
Poleg tega, ko alkohol kroži v telesu, človek pogosto vidi nočne more.
Zmanjšanje ravni melatonina, hormona, ki uravnava notranjo uro telesa, povzroča motnje v spanju in celo nespečnost.
Od motenj spanja pridejo neprijetne posledice za možgane in, posledično, človekovo dobro počutje:
- zaspanost;
- nezmožnost osredotočanja;
- utrujenost;
- kršitev koncentracije;
- neravnovesje nevrotransmiterjev;
- pozabljivost.
Večina alkohola "udari" v čelne in časovne mešičke možganov, ki so odgovorni za učenje, nadzor impulzov, sposobnost reševanja problemov in drugih razlik v človeškem vedenju..
Če nekaj mesecev ali leto opustite alkohol, se bodo možgani normalizirali.
Če se odreknete alkoholu, se bo delo mišic in videz kože izboljšalo
Pojdite v telovadnico, vendar ne opazite rasti mišic? Morda je čas, da opustimo alkohol, ker krši proces izgradnje mišic, preprečuje sintezo beljakovin, produkcijo rastnega hormona (ključni zobnik v sistemu okrevanja in rast mišic). Poleg tega so ljubitelji redno prevrnili kozarec ali drugo bolečino po treningu, ki je bolj izrazita kot športniki brez alkohola.
Koža in kajenje: kako cigarete uničujejo mladino
Zakaj alkohol negativno vpliva na stanje kože??
- Alkohol ji odvzema živahno vlago..
- Pospešuje nastanek gub (zaradi pomanjkanja vlage).
- Alkohol vpliva na absorpcijo vitaminov A in C, ki dajejo koži svež in sijoč videz..
Ne le koža trpi zaradi alkohola, ampak tudi las, ki postane suha in krhka..
Opustitev alkohola pomeni krepitev imunskega sistema in izboljšanje reproduktivne funkcije.
Naš imunski sistem slabi pod vplivom alkohola: zmanjšuje se njegova sposobnost za boj proti organizmom, ki povzročajo bolezni. Že 20 minut po pitju alkohola opazimo zmanjšanje zaščitne funkcije telesa..
V zvezi z reproduktivno funkcijo in spolno željo je že dolgo znano, da čeprav se alkohol lahko prilagodi na želeni način, vodi do različnih vrst motenj..
Kako kajenje vpliva na zdravje ustne votline
Erektilna disfunkcija, zatiranje hormonske proizvodnje, manj intenzivni občutki med seksom - težave, s katerimi se pogosto srečujejo moški, ki ne morejo zavrniti alkohola.
Kar zadeva ženske, njihov alkohol ogroža njihovo sposobnost, da imajo otroke..
Koristi od opustitve alkohola so teža: hujšanje, zdrava koža, zdrave jetra, živahen spol, zdravo spanje, normalna raven sladkorja in holesterola - zakaj ne bi odnehali alkohola danes??