Holesterol je maščobna snov, prisotna v človeški krvi. Proizvaja se v jetrih ali v telesu zaradi vnosa hrane. Holesterol opravlja pomembne funkcije v telesu. Sodeluje pri tvorbi tkiv in hormonov ter ščiti živce ter pomaga pri prebavljanju hrane. V resnici je holesterol vključen v oblikovanje strukture vsake celice vašega telesa..
Verjetno ste slišali za obstoj slabega in dobrega holesterola. Holesterol je res potreben za ohranjanje dobrega zdravja. Toda preveč lipoproteinov nizke gostote (LDL) - »slabega holesterola« in pomanjkanje lipoproteinov visoke gostote (HDL) - »dober holesterol« lahko povzroči srčne bolezni in kapi. Da bi se izognili takšnim resnim težavam, je potrebno ohraniti zdravo ravnovesje slabega in dobrega holesterola v krvi..
Učinek slabega in dobrega holesterola na telo
Kako določiti ustrezno razmerje slabega in dobrega holesterola v krvi? Tega ne boste mogli narediti sami, morate se posvetovati z zdravnikom. Potem, da znižate ali zvišate raven ustreznega holesterola v krvi, morate sprejeti ustrezne ukrepe..
Lipoprotein visoke gostote, znan tudi kot "dober holesterol". Prednost takega holesterola je, da prenese slab holesterol nazaj v jetra. Tako odstrani slab holesterol iz krvnega obtoka..
Lipoprotein z nizko gostoto je »slab« holesterol. Višja kot je raven, višje je tveganje za srčni napad. Ko se raven slabega holesterola dvigne, se lahko prekomerne količine kopičijo in se držijo sten arterij v obliki plakov holesterola. Privedejo do strjevanja in zoženja arterij (ateroskleroza). Če se izločijo plaki iz holesterola, lahko povzročijo nastanek krvnega strdka, ki zamaši arterijo in povzroči srčni napad ali kap..
Povečan skupni holesterol ni nujno slab
Zaradi preverjanja ravni holesterola dobite skupno vrednost LDL in HDL holesterola. Povišan skupni holesterol je lahko posledica povišane ravni slabega ali dobrega holesterola, zato ne kaže vedno nevarnosti za telo. Razlog za to izkušnjo je ravno povišana raven LDL - slabega holesterola.
Kaj so trigliceridi?
Trigliceridi so še ena oblika maščobe v krvi. Tako kot LDL in HDL, vaše telo proizvaja trigliceride in jih dobi iz hrane. Povečanje trigliceridov v krvi je lahko posledica zaužitja velikih količin transmaščob in nasičenih maščob ali porabe več kalorij, kot jih telo lahko pogori..
Kako nevarno je zvišan holesterol?
Povišan holesterol je dejavnik tveganja za srčni infarkt in možgansko kap, ki so posledica ločevanja plaka iz holesterola in tvorbe krvnega strdka, ki zamaši srce ali možgane. Zaradi obstrukcije pravilnega pretoka krvi v koronarnih arterijah se pojavi bolečina v prsih - angina pektoris, ki je značilen simptom koronarne insuficience..
Kako nadzorovati visoke ravni holesterola?
- Za povečanje ravni dobrega holesterola in s tem za zmanjšanje ravni slabega holesterola lahko uporabite redne aerobne vaje. Vaja pomaga sprostiti krvne žile in znižati krvni tlak..
- Zmanjšajte slab holesterol z uživanjem živil z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, holesterola in transmaščob. Takšna živila je mogoče nadomestiti z živili, ki so bogata z mononezasičenimi in polinenasičenimi maščobami: na primer losos (omega-3 maščobne kisline). Poleg tega topna vlakna pripomorejo k zmanjšanju slabega holesterola. Margarina lahko tudi zniža holesterol, ker vsebuje rastlinske sterole in stanole..
- Prav tako je možno znižati raven slabega holesterola v krvi s pomočjo zdravil, kot so statini. Prav tako pomagajo znižati trigliceride in povečati dobro raven holesterola. Statini zmanjšujejo tveganje za bolezni srca.
priporoča redne obiske zdravnika za spremljanje ravni holesterola. Ne pozabite, da pravilna prehrana in aktivni življenjski slog zmanjšata tveganje za različne bolezni, vključno s srčnimi napadi in kapi..