Ena izmed najpomembnejših postav v jogi je shirshasana ali stojalo za glavo. Kljub temu, da ne sodi v kategorijo zelo kompleksnih položajev, njene učinkovitosti ni mogoče preceniti, saj bo redno izvajanje te asane pomagalo odpraviti številne zdravstvene težave, vključno z glavoboli, težavami s ščitnico. Poleg tega lahko stojalo za glavo pomaga odstraniti nadledvične žleze toksinov in izboljša delovanje srca..
Pomembno je, da se strogo držite pravil shirshasane, ker je taka asana zunaj moči začetnikov, in da bi lahko vzeli stojalo za glavo, se morate pripraviti s pomočjo enostavnejših poz..
Uporaba stojala za glavo: kako shirshasana izboljšuje zdravje
Zahvaljujoč stojalu za glavo 3-5 minut na dan je mogoče bistveno izboljšati delovanje telesa..
Najprej je treba omeniti, da shirshasana zagotavlja precej močan pretok krvi v možgane, in s tem tudi za hipofizo, ki je odgovorna za regulacijo mnogih endokrinih in živčnih motenj, zlasti povezanih s reproduktivnim sistemom. V zvezi s tem lahko stojalo za glavo pomaga pri vračanju privlačnosti nasprotnega spola.
Tudi uporaba stojala za glavo je, da takšen položaj prispeva k obnovi tkiv zaradi povratnega odtoka iz notranjih organov nog. Posledično je možno pobegniti iz buzz v nogah po napornem dnevu natanko z uporabo shirshasane. Mimogrede, redno delovanje stojala za glavo je učinkovito preprečevanje krčnih žil..
12 najboljših možnosti za trak - in vse mišice v dobri kondiciji
Zaradi dejstva, da takšen položaj telesa zagotavlja pretok krvi v glavo, lahko shirshasana pomaga odpraviti glavobole in migrene, pa tudi duševne motnje. Na primer, če imate tako imenovani menedžerski sindrom, ki je običajen med znanstveniki, vam bo redno delala glava na glavi in jo pozabili. Tudi shirshasana lahko izboljša spomin in vid, prebudi možganske celice in s tem prepreči tveganje kapi..
Uporaba videza glave lahko vpliva tudi na videz, ker se lasni mešički stimulirajo zaradi pretoka krvi v glavo, kar pospešuje rast las. Poleg tega je s pomočjo shirshasane možno kožo napolniti s kisikom, dati ji zdrav sijaj.
Pomembno je! Preden začnete uporabljati stojalo za glavo, se posvetujte s strokovnjakom, ker je ta drža kontraindicirana v primeru nekaterih zdravstvenih težav. Na primer, takšne vaje je treba opustiti zaradi poškodb vratne hrbtenice, kot tudi, če imate visok krvni tlak. Priporočljivo je, da ne držite stojala za glave za ljudi z boleznimi oči in povečano kislost želodca. V obdobju menstruacije je bolje, da takšnih položajev ne sprejmemo. Da bi začutili prednosti stojala za glavo, se morate postopoma pripravljati na Shirshasano s pomočjo lažjih poz..
Stojalo za glavo: postopna priprava za shirshasane
1. faza Najprej se naučite dvigniti glavo za en centimeter od tal, ležati v shavasani. Držite glavo naj bo do takrat, dokler ne bo občutka nelagodja. Če večkrat ponovite to vajo, lahko okrepite vrat. Cilj je naučiti se držati glavo za 2-3 minute..
2. faza Obvladovanje obrnjenih asan, kot npr “pes navzdol” in “poenostavljena breza” je pomemben korak pri pripravi na obvladovanje stojnice.
Japonski gimnastični mako gostitelj - postanek
3. faza Postopna izvedba stojala za glavo. Najprej morate vaditi koleno, z glavo spustiti na tla in roke za hrbtom. To pozicijo je treba vaditi teden dni, nato pa se premaknete na pozicijo št. Šele po tem lahko začnete izvajati polnopravno stojalo za glavo, dviganje nog.
Ena najpogostejših napak je napačna podpora, ko oseba ni na kroni, ampak na čelu. Teža mora biti enakomerno porazdeljena po materničnem vratu, tako da se bo vse izteklo, da moraš točno stati.