Advent se začne 28. novembra in konča 6. januarja. V Rojstvu se verniki pripravljajo na praznovanje svetlega praznika Rojstva Jezusa Kristusa Odrešenika. Domneva se, da vzpostavitev posta zagotavlja, da pridemo na dan Kristusovega rojstva z odprtim srcem, svetlo dušo in prečiščenim telesom..
Skladnost s postom je zelo resen in pomemben korak, ki se ne sme obravnavati kot začasna omejitev v prehrani in zagotovo ne kot sredstvo za hujšanje. Najprej je treba v celoti spoznati njegov moralni pomen: pomiritev mesa za duhovno čiščenje. Domneva se, da je duševno nedejavnost veliko večji greh kot neupoštevanje posta..
Cerkev med postom prepoveduje abstinenco in zmernost, tudi v posteljni hrani. Pomembno je tudi, v kakšnem stanju se kuhate in jeste. Izogibajte se kakršnim koli negativnim čustvom: če ste moteni, jezni ali razburjeni, jed ne bo delal dobro, ne bo dobro prebavljen.
V ponedeljek, sredo in petek rojstva, so prepovedane ribe, vino in smreka. Na preostale dni - torek, četrtek, soboto in nedeljo - je dovoljeno jesti hrano z nerafiniranim rastlinskim oljem. Ribe so dovoljene ob sobotah in nedeljah, v tempeljskih praznikih in v dneh velikih svetnikov, če te dni padejo v torek ali četrtek. Od 2. januarja se post poveča in te dni tudi ob sobotah in nedeljah ribe niso blagoslovljene..
Stroga abstinenca od živalske hrane za več tednov, zlasti nenaden začetek in nenadna prekinitev posta, lahko znatno škoduje zdravju nepripravljene osebe. Za vstop v delovno mesto, kot tudi, da ga zapustite, morate postopoma.
Kaj vključiti v vitki meni
1. Naredite svojo prehrano različno. Če se omejimo na nekaj hrane, mora biti preostali meni zelo raznolik. Na primer, tako da telo še vedno prejema beljakovine in esencialne aminokisline, nadomestne ribe (na dan, ko je to dovoljeno), morske sadeže in stročnice, dodajte izdelke iz soje. Da bi ohranili ravnovesje esencialnih maščobnih kislin, ne kuhajte samo v oljčnem olju, temveč tudi v buči, laneni semenu, orehu.
2. Pazi na delo črevesja. Ovsena kaša je zelo sposobna uravnavati delo črevesja, kislo zelje pa bo pripomoglo k vzdrževanju mikroflore..
3. Ne pridobite na teži. Z mehanskim odstranjevanjem živalskih proizvodov iz menija pogosto zapolnimo vrzeli s pecivom, krompirjem in testeninami. Posledica tega je, da na koncu poste nekateri najdejo precejšnje povečanje telesne mase. V vašo prehrano vključite več zelenjave in sadja ter ne zapletenih ogljikovih hidratov. Ribe jesti ne več kot 200 g naenkrat, večja količina beljakovin se telo ne uči.
4. Razmislite o glikemičnem indeksu. Ko je zunaj temno in hladno, črpa živilo debelejše, slajše in bolj vroče. Na koncu ne dodajte centimetrov do pasu, izberite žita, stročnice, sadje z nizkim glikemičnim indeksom.
5. Uporabite olje v žitih. Dodatno količino zdravih rastlinskih maščob lahko dobimo iz oreškov, semen. Dodajte lanena semena zelenjavni solati ali celo ovseno kašo. V času božičnih dni, ko hrana ne bo začinjena z maslom, vam bodo dali pravo količino rastlinskih maščob. Da bi vam pomagali - oreški, semena, lanena semena. Ni vsakdo radi laneno kašo, tako da lahko dodate lanena semena za ovseno kašo.
Kako jesti v postu, če se med postom zbolite?
Če se pojavijo resne zdravstvene težave, se lahko posta oslabi. Dovoljeno je, da otroci, nosečnice, bolniki (vključno s tistimi s kroničnimi boleznimi) in potniki, ki ne hodijo od doma, ne upoštevajo posta..
Ali lahko pijem alkohol v pošti?
V dneh posta nekaj dni je predpisan strožji hit, v drugih dneh je dovoljena sprostitev. Tako so alkoholne pijače v zmernih količinah dovoljene ob sobotah in nedeljah, kot tudi v dneh, ko so najbolj spoštovani svetniki.
V kolikor se obiščejo sorodniki ali prijatelji, ki imajo popolnoma ne lento jedi, kako ravnati v tem primeru?
Zgodi se, da lahko zavrnitev jedi, še posebej pripravljenega za vas, lastniki mize zaznavajo kot žalitev in povzročijo napad. V tem primeru je bolje žrtvovati en dan posta kot človeške odnose..
Komentar strokovnjaka
Victor Yuzichinsky, polnopravni član Mednarodnega združenja zdravnikov Mayer (Avstrija), namestnik direktorja za zdravstvena vprašanja sanatorija "Pushcha Ozernaya"
Tukaj je nekaj nasvetov za tiste, ki se držijo adventa.
1. Preprečite dehidracijo.
- Pijte veliko vode. Ne manj kot 1,2-1,5 litra tekočine na dan.
- Vnos tekočine mora biti enoten! Ni vam treba piti kozarca hkrati, še posebej, če res ne želite piti. Bolje je, da vzamete nekaj požirkov vsakih 15-20 minut..
- Bodite prepričani, da pijete veliko, ko je žeja.
- Piti samo vodo je utrujajoče, se hitro moti. Zelo dobro je, da v vodo dodamo uzvara, sadne kompote iz suhega sadja. Mimogrede, sestavine kompota ali uzvara se lahko pojedo, prinašajo velike koristi, ker so dobavitelji mikro in makro elementov, vlaken, pektinskih snovi.
2. Kašo skuhajte v malo več vode kot ponavadi, da se ne posušijo..
Nezaželeno je, da uporabite rafinirane instant žitarice ("Bystrov" itd.) Navadna ovsena kaša, ajda je veliko bolj uporabna..
3. Ne zlorabljajte soli!
Okusite hrano z začimbami na osnovi zelišč, da zmanjšate količino soli..
4. V dneh posta, ko je sprejemljiva poraba olja, uporabite laneno seme, buče, sezam. Ta olja so veliko bolj uravnotežena na vsebnosti omega-3 in omega-6 maščobnih kislin kot sončnična in oljčna. Res je, da bo potrebno nekaj časa, da se navadimo na njihov poseben okus, vendar bo rezultat presegel pričakovanja!