Pomanjkanje ustreznega spanja ne vpliva samo na zdravstveno stanje in učinkovitost posameznika, temveč lahko sproži tudi hormonske motnje v telesu in moti biološko uro. Hkrati cel dan, ki ga preživimo brez spanca in med drugim vodi v razvoj debelosti in sladkorne bolezni tipa 2, potrjuje škodljiv vpliv na telo. Če se ves čas krši vzorec spanja, se lahko razvijejo tudi psihološke nepravilnosti: depresivna stanja, razdražljivost itd..
Notranja telesna ura
Cirkadijski ritmi so notranja biološka ura telesa, ki "klopi" celo v odsotnosti zunanjih dražljajev. Kljub temu pa je njihovo delo še vedno prizadeto:
- okoljske razmere, zlasti dolžino dnevne svetlobe,
- Sprememba sezone.
Te notranje ure so vdelane v poseben del možganov, ki se imenuje "suprachiasmatic jedro". Vsebuje nevrone, ki so odgovorni za uravnavanje cirkadianih ritmov našega telesa..
Znanstveniki so ugotovili, da na ta način človeško telo razume, kakšen je letni čas v tem trenutku in na podlagi tega uravnava delovanje določenih genov, ki so odgovorni za delovanje imunskega sistema..
Učinek dnevne svetlobe na človeško telo
Delo biološke ure vpliva na naše počutje in za en dan. Zahvaljujoč številnim študijam na to temo so znanstveniki lahko zaključili, da je pod pogojem podaljšanja dneva s pomočjo umetne razsvetljave in dela ponoči:
- delo hormonskega sistema se izklopi,
- sprememba psihološkega stanja,
- imajo težave s spanjem,
- pojavijo pri ženskah.
Tudi dolg svetlobni dan povzroči okvaro celic rjave maščobe, ki povzročajo kopičenje maščobnih kislin in glukoze v telesu. Zato se razvija:
- sladkorna bolezen tipa 2,
- bolezni srca in ožilja.
Zaradi hormonskih motenj zaradi pomanjkanja spanca telo začne »zahtevati«, da mu zagotovi več sladkih in mastnih živil..
Takšne študije so se nanašale le na študijo zdravstvenega stanja tistih ljudi, katerih dnevna in nočna rutina je bila izgubljena zaradi nadurnega dela in študija. Kasneje so se raziskovalci odločili, da ugotovijo, koliko časa brez spanja lahko povzroči neuspeh cirkadianih ritmov..
Glej tudi: Melatonin: kaj vpliva na čudežni hormon spanja
Koliko noči brez spanja povzroča neuspeh cirkadianih ritmov in razvoj debelosti?
Poskus, ki ga je izvedla skupina raziskovalcev iz Švedske in Nemčije, se je udeležilo 15 ljudi brez slabih navad in kroničnih bolezni. Vse teme so vodile:
- zdrav način življenja,
- upoštevali pravilen način dneva,
- njihova teža je bila normalna.
V prvem delu študije so znanstveniki opravili krvni test, maščobno tkivo in mišično tkivo vsakega udeleženca eksperimenta, potem ko je 15 ljudi preživelo 2 noči s skoraj brez spanja. Istočasno so bile neprespane noči ločene s 4-tedenskim obdobjem, med katerimi so osebe izvajale svoj običajen način življenja..
Potem so ljudje, ki so sodelovali v poskusu, preživeli dan v laboratoriju pod strogim nadzorom zdravnikov. Čez dan so vsi udeleženci jedli isto hrano, ponoči pa so spali 7-8 ur. Po tem, ko so znanstveniki ponovno vzeli vzorce tkiva od udeležencev v poskusu. Prejeli so razočaranje.
Zakaj se debelost in sladkorna bolezen razvijejo, ko biološke ure ne uspejo??
Izkazalo se je, da so v prvih dneh budnosti kršili običajno število metilnih skupin v DNK. Zlasti so trpeli geni, ki so odgovorni za delo bioloških ur. Poleg tega so se začeli drugače prikazovati geni:
- mišičnega tkiva,
- maščobno tkivo,
ki zagotovo kaže, da je organizem »desinhroniziran« s samim seboj. Po mnenju raziskovalcev ta pojav vodi do presnovnih motenj.
Avtorji študije so prepričani, da ves dan brez spanca vodi do neuspeha cirkadianih ritmov. Tako nočno delo pogosto povzroča debelost in diabetes..
Kot rezultat teh poskusov, da bi bilo naše zdravje v odlični obliki, potrebujemo 8-urno visoko kakovostno spanje in 24-urni urnik škržatnega življenja..
In kako neuspeh biološke ure vpliva na vas, ga delite .