Škodljive navade in njihov vpliv - tema, ki verjetno nikoli ne bo izgubila svojega pomena. Od otroštva skoraj vsak dan slišimo o negativnih učinkih tobaka, alkohola in drog na človeško telo. Vendar pa kajenje in alkoholizem niso vse škodljive odvisnosti. Prenajedanje, neuspeh pri spanju, jemanje zdravil iz najmanjšega razloga so prav tako slabe navade.
Ta članek vas vabi, da spoznate pet navidezno neškodljivih in dejansko slabih navad, ki so neločljivo povezane z velikim številom ljudi..
5. mesto: rhinotyl lexomania-znana navada s strašnim imenom
Ena najpogostejših nezdravih navad je rinotloksemanija - nabiranje v nosu. Skoraj nemogoče je natančno oceniti število ljudi, ki so naklonjeni temu poklicu: malo ljudi bo iskreno odgovorilo na to intimno vprašanje. Kljub temu so tudi najbolj minimalne in približne ocene ameriških raziskovalcev pokazale presenetljiv rezultat: 91% anketirancev je priznalo, da so v rhinotyl lexenemia!
Vendar, kaj je škodljivo v tej "grdi" navadi? Seveda je nehigijenska, a ali izbiranje nosu povzroča kakršnokoli poškodbo telesa? Kot se je izkazalo, da.
- Prvič, iracionalno česanje nosne sluznice lahko povzroči mehanske poškodbe, ki se končno razvije v vnetje..
- Drugič, zlasti "marljivi" rhinotyllexomanes lahko poškodujejo nosni septum..
- Tretjič, ta nehigijenski poklic spodbuja širjenje virusov in bakterij (npr. Staphylococcus aureus).
4. mesto: »Sleep for wimps!«
Navada ignoriranja dnevne rutine in zanemarjanja normalnega spanca povzroča veliko težav. Da, kronično pomanjkanje spanca je predvsem navada, s katero se, mimogrede, ni tako enostavno znebiti..
Veliko je razlogov za pomanjkanje spanja: to je nereden delovni dan in težave, povezane s skrbjo za otroka ali bolnika, in stresi, ki vodijo v nespečnost. Zaradi tega, kar oseba zanemarja za počitek, so posledice skoraj vedno enake:
- razdražljivost;
- pomanjkanje koncentracije;
- apatija;
- glavoboli;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- zmanjšana imunost.
Da, in pomanjkanje spanca se ne more odraziti v videzu, »zapuščanju v spomin« vrečah pod očmi in bledici kože.
Da bi se znebili navade, da gremo v posteljo prepozno, se morate ukvarjati z glavnim vzrokom. Morda bo pomagalo ustvariti jasno dnevno rutino, ki vključuje 7-8 ur počitka. Če je razlog za skrb za otroka, potem je treba dodeliti vsaj nekaj ur za dan spanja: to bo pomagalo, vsaj malo obnoviti moč in dati telesu odmor.
Nespečnost je simptom nekaterih bolezni. Če ni očitnih razlogov za pomanjkanje spanja, vendar spanje še vedno ne prihaja, se posvetujte z zdravnikom in opraviti popoln pregled..
3. mesto: nevarna odvisnost od kofeina
Strogo gledano, nič ne skrbi, da bi zjutraj začeli s skodelico aromatizirane pijače. Prekomerno uživanje kave pa se lahko razvije v slabo navado, nato pa v resnično odvisnost..
Vzrok odvisnosti od kofeina je običajno enako pomanjkanje spanja. Kava pomaga prebuditi in napolniti energijo, ki ni bila sprejeta zaradi slabega spanja. Toda takšna moč je za naše telo draga. Uporaba velikih količin kave (več kot 500 ml v enem dnevu) prispeva k:
- živčnost;
- nihanje razpoloženja;
- tahikardija;
- aritmije;
- tresenje roke;
- driska.
Ne pozabite, da močno zmanjšanje (ali popolna prekinitev) kave v večini primerov negativno vpliva na fizično in čustveno stanje.
Slabost, slabost, razdražljivost in glavobol so najpogostejši simptomi odtegnitvenega sindroma. V tem obdobju je treba kofein v vseh oblikah popolnoma izključiti iz prehrane..
Vendar pa brez dobrega razloga ne smete ostro "kravato" s kavo. Najbolje je, da se postopoma znebite te zasvojenosti in počasi zmanjšate količino na priporočene 1-2 skodelice na dan..
2. mesto: pomanjkanje režima in prehranske kulture
Ja, napačna prehrana je tudi slaba navada. Takoj rezervirajte: z ustrezno prehrano ne mislimo šteti kalorij in jesti izjemno zdravo hrano. Pravilna prehrana je predvsem raznolika uravnotežena prehrana in upoštevanje vnosa hrane..
Vse vrste prigrizkov ", ko je grozno in kaj grozno" povzročajo veliko težav. To je naravno, ker je hrana glavni vir energije, mikro in makro elementi, potrebni za normalno delovanje telesa. Pomanjkanje prehrane lahko povzroči:
- gastritis;
- razjede;
- debelost;
- presnovne motnje;
- zmanjšana imunost;
- poslabšanje kože, las in nohtov.
Poleg tega je neuravnotežena prehrana spremljevalni dejavnik za pojav skoraj vseh bolezni.
Kako se znebiti navade prehranjevanja z napačno hrano, ni tako težko. Danes je internet poln nasvetov o pripravi pravih menijev in različnih receptov, ki jih lahko obvlada tudi začetnik..
1. mesto: nekontrolirano zdravljenje
Ne samo škodljivo, ampak tudi zelo nevarno navado je samozdravljenje. Neverjetno število ljudi zaradi zaposlitve, strahu pred bolnišnicami ali nezaupanja do zdravnikov raje sami postavljajo diagnoze in predpisujejo zdravljenje. Ta pristop v večini primerov vodi do žalostnih posledic..
- Veliko bolezni ima iste simptome. Na primer, slabost, bruhanje in driska so lahko simptomi zastrupitve s hrano, želodčne gripe, črevesne okužbe, holecistitisa, virusnega hepatitisa in še dvanajst bolezni. Seveda, bolje je, da ne igraš ruleto, poskušaj uganiti bolezen po njenih simptomih, ampak takoj poiskati zdravniško pomoč..
- Tako slaba navada kot nenadzorovano zdravljenje vpliva na različne sisteme telesa. Na primer, antibiotiki uničijo črevesno mikrofloro, kar moti prebavni trakt. Brez uporabe probiotikov, prebiotikov ali sinbiotikov bo obnova črevesja izjemno težka. Mimogrede, tudi ni lahko ugotoviti, katera zdravila naj se izberejo..
- Skoraj vsa zdravila imajo številne kontraindikacije in stranske učinke. Če jemljete tablete brez zdravnika, ne morete prepoznati simptomov alergij in poslabšati stanja telesa.
Zato je pojav nekaterih simptomov, ne smete odložiti obisk zdravnika za nedoločen čas, poskuša se spopasti z boleznijo na lastno pobudo. Številne študije bodo pomagale hitro identificirati bolezen in začeti zdravljenje..
Ne preizkušajte svojega telesa za moč; Pazi na sebe in bolezen te bo zaobšla. Na spletni strani lahko najdete veliko uporabnih člankov, ki vam bodo pomagali ohraniti zdravje, mladost in lepoto..