Znano je, da se večina bolezni pri ljudeh razvija na ozadju stresa. Stres in dolgotrajna depresija sprožita začetek patoloških reakcij, ki motijo ravnotežje v vseh sistemih. Opaziti je, da nekateri ljudje padajo v depresijo zaradi kakršne koli malenkosti, medtem ko so drugi skoraj nemogoče izstopiti iz skladnega ravnovesja. Kaj je narobe? Kaj razlikuje te ljudi?
Seveda ima človek in genetika svoj vpliv. Toda zakaj je v jeseni in pozimi veliko bolj depresivnih ljudi? Kaj storiti, da bi se uprli stresni situaciji?
Od kod prihaja serotonin? Sinteza serotonina v telesu
Človeško telo proizvaja serotonin, ki je nevrotransmiter..
Serotonin je biogeni amin, ki uravnava termoregulacijo, spanje, prebavo, vedenjske odzive, nadzoruje krvni tlak..
Sintetizira se velik del serotonina v črevesju, ki se aktivira z radostnimi čustvi in občutkom sreče. Preostanek serotonina (5%) se proizvaja v možganih in sodeluje pri prenosu živčnih impulzov.
Zato so med depresijo ljudje zmedeni, zmanjšali koncentracijo in zmanjšali spomin..
Tudi serotonin sintetizira v epifizi iz aminokisline triptofan, vendar pod vplivom neposredne sončne svetlobe na telo. To pojasnjuje povečano pogostost depresije v jeseni in pozimi..
Ko se serotonin proizvaja v črevesju, vstopi v krvni obtok in od takrat postane hormon, ki se imenuje "hormon radosti". Do 10 mg serotonina, ki je v trombocitih, nenehno kroži v krvi..
Vloga serotonina v telesu. Serotoninske funkcije
Vse, kar je proizvedeno v normalno delujočem organizmu, je nujno in pomembno za vitalno dejavnost. Tudi serotonin vpliva na večino procesov v telesu..
Serotoninske funkcije:
- Prenaša impulze v možgane, nadzoruje te čustvene reakcije, vedenje, spanje, spomin, pozornost, sposobnost učenja. Prav tako ureja spolno željo in apetit..
- Zadostna količina serotonina poveča prag občutljivosti na bolečino, zaradi česar je oseba bolj odporna na bolečine.
- Ker serotonin v krvi je v trombocitih, njegova znižana raven poveča krvavitev. S povečano krvavitvijo se daje serotonin, ki pomaga zmanjšati krvavitev..
- Serotonin ima stimulativni učinek na gladke mišice črevesja, dihalnega trakta in krvnih žil. Nezadostna količina serotonina lahko povzroči črevesno obstrukcijo..
- Normalna raven serotonina pozitivno vpliva na sestavo normalne črevesne mikroflore..
Ravni serotonina niso vedno zadostne. Zaradi trenutnega življenja in stalnih stresnih situacij postanejo ljudje razdražljivi, jezni, ne morejo se osredotočiti na določeno nalogo ... Vse to je posledica pomanjkanja serotonina.
Kako povečati raven serotonina v telesu?
Ko oseba opazi zgoraj navedene simptome, njegovo telo zahteva takojšnje povečanje ravni serotonina, "hormona veselja". Za to je pomembno, da se oseba vključi v tiste dejavnosti, ki prinašajo užitek - plavanje, kolesarjenje, jahanje, odhod v delfinarij..
V prehrani je pomembno vključiti živila, bogata z aminokislinsko triptofanom, iz katerega se sintetizira serotonin v črevesju. Ta beljakovinska hrana. Prav tako morate jesti, kar človek resnično želi, saj proizvaja endorfine. To so ponavadi sladkarije in sadje - čokolada, jagode, banane, grozdje, pomaranče..
Priporočljivo je vaditi jogo, meditacijo, masažo in se smejati ter hoditi na prostem..
Vse to morajo upoštevati psihologi in psihiatri, ki zdravijo številna depresivna stanja. Konec koncev, večina od njih lahko uspešno ozdravi, če povečate raven serotonina v telesu.
Simptomi povečane ravni serotonina v telesu
Ampak tukaj morate upoštevati nekatere točke. Obstaja sindrom serotonina, ki se pojavi na zelo visoki ravni hormona. To je lahko posledica nenadzorovanega vnosa antidepresivov in uporabe tablet za glavobol..
Serotoninski sindrom kaže halucinacije, nemir, izgubo koordinacije motorja, nepravilen krvni tlak in telesno temperaturo, hitro bitje srca, krče, slabost, bruhanje, drisko. Če se pojavijo takšni simptomi, je nujno treba prekiniti jemanje vseh zdravil za depresijo..
Da ne bi imeli možnosti za depresijo, morate prisluhniti svojim željam in si privoščiti. Tudi jeseni in poleti, pogosteje na svežem zraku pod odprtim soncem. Če se oseba dobro počuti v družini in na delovnem mestu, se ne boji nobenih težav in stresnih situacij..