Sodobni stresorji in spremembe življenjskega sloga so privedli do povečanja pojavnosti bolezni srca. Kljub vsem poskusom zmanjšanja dejavnikov tveganja ta problem povzroča vedno več skrbi med zdravstvenimi delavci po vsem svetu. Vendar pa obstaja edinstvena serija vaj, ki so najenostavnejši način za krepitev srca in ne samo - joge smeha..
Dejavniki tveganja, ki zmanjšujejo smeh joge
1. Visok krvni tlak: ta tihi morilec je glavni vzrok srčnih napadov in kapi..
Dober zdrav smeh normalizira krvni tlak in stabilizira srčni utrip. Dokazano je, da lahko samo nekaj dni, joga smeha in globoko dihanje znižata krvni tlak in posledično tveganje za srčni napad ter izboljša prekrvavitev in oskrbo organov s kisikom..
2. Visok holesterol: Visok holesterol ni bolezen, lahko pa povzroči zamašitev arterij..
Redna smejalna joga pomaga pri širjenju krvnih žil, kar omogoča pretok krvi v vse dele telesa, kar preprečuje srčno popuščanje..
3. Pomanjkanje telesne dejavnosti: ta dejavnik je eden glavnih vzrokov bolezni srca. Posledice sedečega načina življenja so: zvišana raven holesterola in trigliceridov, zmanjšana raven lipoproteinov visoke gostote in velika verjetnost debelosti..
Ljudje, ki redno opravljajo aerobno vadbo, imajo bolj zdrav kardiovaskularni sistem, kar zmanjšuje tveganje za srčni napad. Za izboljšanje zdravja srčno-žilnega sistema je priporočljivo opraviti aerobne vaje 3-4 krat na teden 30-60 minut..
Zanimivo je, da 20 minut joge smeha nadomesti uro aerobne vadbe. Je enostavna, varna in ekonomična vadba za srce in krvne žile, pomaga sprostiti mišice telesa in izboljšati mobilnost..
4. Stres, anksioznost in depresija: v katerih samo bolezni ne krivijo stresa. Nenehno smo pod stresom, zaradi česar naše telo doživlja biokemične spremembe, naše dihanje postane plitvo in nepravilno..
Samo en smeh joge pomaga zmanjšati stres za 75%. Poleg tega se joga smeha lahko znebi depresije, ker se med proizvodnjo proizvajajo endorfini.
5. Sladkorna bolezen: ta bolezen je še en vzrok bolezni srca. Ugotovili so, da joga smeha prispeva k znižanju ravni sladkorja v krvi že po nekaj dneh takih aerobnih vaj..
Dokazano je, da smeh in duševno stanje vplivata na krvne žile: če se oseba počuti zadovoljno, se žile razširijo, kar povzroči boljši pretok krvi v srce. In obratno: vazokonstrikcijo opazimo pod vplivom stresa. Izkazalo se je, da se endotelij, ki preplavi krvne žile od znotraj, razširi ali skrči, odvisno od človekovih čustev..
Je uspešen joga smeh? Mnenje strokovnjakov
Nebrzdan smeh se lahko primerja z tekanjem za notranje organe. Smeh sproži gibanje dihalnega sistema in mišic. Biološke spremembe, ki sprožijo aerobno vadbo, so zelo podobne spremembam, ki jih lahko opazimo v telesu osebe, ki se redno smeje..
Lee Burke, profesor na Univerzi Loma Linda, ki preučuje učinek smeha na telo, se je pošalil: »Če smo zdravljenje s smehom uporabljali kot zdravilo, za katero je odobritev FDA, ga ne moremo dobiti, ker ne razumemo njegovega učinka na telo«.
Lee Burke je prepričan o eni stvari in uredniška ekipa Estet portala se popolnoma strinja z njim: življenje s smehom je veliko boljše od življenja brez njega. Torej se smejite zdravju!