Mnogim je težko primanjkovati ur za spanje, kajti povsod potrebujete čas. Problem je v tem, da tak način spanja negativno vpliva na zdravstveno stanje in posledično na zdravje. Leonardo da Vinci se je nekoč soočal s takšnim problemom in ga je zaradi svoje iznajdljivosti uspešno rešil. Spoznajte v članku o večfaznem spancu, ki ga imenujemo tudi »spanje genijev«..
Kako spati 1 uro: skrivnost Leonarda da Vincija
Leonardo da Vinci je izšel iz situacije, ko je nočni spanec razdelil na več delov in ga spremenil v večfazno. Po tem je umetnikova sanje trajalo 15 minut, pod pogojem, da je počival vsakih 4 ure. Tako je bilo mogoče skupno trajanje spanja zmanjšati na eno uro in pol na dan..
Da Vinci ima veliko prostega časa, ki ga je seveda posvetil ustvarjalnosti. Umetnik je uporabil svojo teorijo večfaznega spanja do konca življenja, ne da bi vedel, kakšna je utrujenost..
Poleg Leonarda da Vincija je idejo polifaznega spanca pritegnil tudi Nikola Tesla, Thomas Edison.
Bistvo pojava večfaznega spanja
Najbolj produktivno obdobje za delo in ustvarjalnost je čas takoj po spanju. Takrat je delovanje telesa na najvišji ravni..
Arhitekt, izumitelj in filozof Buckminster Fuller je izvedel serijo eksperimentov s spanjem sredi 19. stoletja, na podlagi katerih je uspel razviti način »Dimaxion«..
Tehnike spanja Dymaxion, Uberman in Everyman
Tehnika spanja Dimaxion je vključevala 30 minut spanja vsakih 6 ur. Tako je le 2 uri za spanje na dan. Znanstvenik je rezultate svojih poskusov delil v knjigi, ki se je izkazala za zelo priljubljeno. Kasneje se je moral Fuller vrniti v normalno monofazno spanje, vendar le zaradi nezadovoljstva njegove žene.
Prednosti polifazne tehnike spanja je preučil italijanski nevrolog Claudio Stumpy. Opazil je, da njegovi kolegi mornarji nenehno spijo v drobcih, medtem ko ne doživljajo popolnoma nobenega nelagodja in se počutijo normalno.
Stumpy se je odločil, da bo izvedel poskus, v katerem bo povabil igralca Francesca Jost, ki je poskušal tehniko obvladati sam na domu 49 dni. Sprva je telo subjekta doživelo resnični stres, vendar se je sčasoma njegovo duševno stanje in koncentracija pozornosti vrnilo v normalno stanje. Nobenih stranskih učinkov ni bilo, vendar so bile zanemarljive. Igralec je kljub temu uspel obvladati to tehniko spanja, da bi 5 ur ponavadi skrajšal običajni čas spanja. Vendar je bil preučen le kratkoročni učinek, dolgoročno ni znano, kako bi se telo obnašalo.
Ženska z vzdevkom PureDoxyk je razvila tehniko spanja, imenovano Uberman. Ta tehnika je sestavljena iz 6 faz spanja za največ 30 minut: v 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. Posledično se spanje porabi le 3 ure na dan..
To tehniko spanja je obvladal strokovnjak za osebni razvoj Steve Peacock. Kljub temu, da je uspel doseči impresivne rezultate, je opustil idejo polifaznega spanja samo zaradi novega režima, ki ga ni mogel popolnoma komunicirati z ženo in otroki..
PureDoxyk je predlagal še eno tehniko spanja, ki jim je omogočila, da so več časa komunicirali s svojimi sorodniki in jo imenovali Everyman..
Ljudje, ki prakticirajo tehniko večfaznega spanja, trdijo, da je njihovo telo veliko hitreje vstopilo v fazo spanja REM. Fuller je med raziskavo odkril, da se mora telo zaradi pomanjkanja spanja prilagoditi in se lahko okreva v krajšem časovnem obdobju..
Glede na rezultate poskusov je mogoče sprejeti naslednje sklepe:
- večfazni spanec je odličen način, da naredite čas za vse stvari;
- Preden začutite prednost sledenja tej tehniki spanja, morate opraviti 5-dnevno prilagoditev;
- dni se čutijo veliko dlje kot v monofaznem načinu spanja;
- optimalno trajanje dremeža je 20 minut;
- Med prilagajanjem je bolje načrtovati aktivne aktivnosti za naslednje 4 ure, preden zadremamo.
Priporočila za razvoj tehnologije večfaznega spanja:
- ne pijte alkohola;
- zavržene pijače s kofeinom;
- Izogibajte se vožnji v prvih 5 dneh, še bolj oddaljeni od občutka.
Matt Bianchi, direktor Oddelka za motnje spanja iz klinike Massachusetts, je dejal: »Vsak organizem je drugačen. Nekdo se lahko popolnoma prilega večfaznemu spanju, nekdo pa lahko zaradi tega eksperimenta zaspi za volanom in se zruši v drog ".
Torej, če poskusite to tehniko spanja na sebi, začasno opustite vožnjo, ne delajte s težko opremo in ne sprejemajte usodnih odločitev. Vredno je biti izjemno previden do trenutka, ko lahko natančno določite, koliko časa ste pripravljeni zmanjšati spanje..