Zdi se, da ste včeraj sprejeli recepte za novo leto, kupovali darila in pripravljali krepke jedi za božič, zdaj pa je dišalo spomladi in poleti ni daleč. Zimski prazniki, praviloma vplivajo na naše številke, in če se pozimi vsi dodatni kilogrami enostavno skrijejo za pletene puloverje, potem ta številka ne bo delovala na plaži. Kako pripraviti telo in ne poškodovati telesa? - To je mogoče, če ga začnete urejati zdaj in ne 2 tedna pred sezono plaže s pomočjo hitrih diet. Hitro hujšanje ni dobro za zdravje, kot tudi čudežne steklenice tablet, ki takoj segrejo kilograme. ponuja, da razmislite o učinkovitih in varnih možnostih, da najdete lepo sliko.
Kako pripraviti telo za poletje: pregled prehrane
Prvi korak k idealni obliki je prava prehrana (ja, govorimo o tem spet!), Kar pomeni, da je v vaši hrani dovolj vitaminov, mineralov in hranil. Ne glede na to, kako privlačno opisujejo hitre prehrane, ne morejo v celoti obogatiti telesa z vsem, kar potrebujejo, razen z uravnoteženo prehrano, in spet ne za 5 minut..
Spomladi se na policah trgovin pojavijo velike količine zelenja, svežega sadja in zelenjave in jih vključite v svojo prehrano. Popolnoma izključiti testenine ali krompir ni vredno, samo dal več zelenjave solata na ploščo. Ne pozabite na meso in mlečne izdelke. Kefir ali jogurt pred spanjem je potreben za dobro delovanje prebavnega sistema. Naj način pitja vsebuje 1-2 litra tekočine (idealno čisto vodo ali zeliščne čaje).
Izgubite težo do poletja, kar pomeni, da dovolite aktivnost
Čas je, da začnete igrati šport, saj je pravilna prehrana le prvi korak, pri pihanju z malo fizičnega napora pa bo rezultat pozitiven.
Za pravilno vstopanje v šport v svojem življenju si zapomnite nekaj pravil:
• izberete razrede v skladu s stanjem vašega zdravja, eden je primeren za tek, drugi pa za potiskanje navzgor;
• ne pozabite na sprehode, ki krepijo mišice nog;
• Učinek je mogoče doseči le z rednimi tečaji, vsaj 3-4 krat na teden;
• če ne morete sami vzeti lekcije, se obrnite na svojega trenerja v telovadnici, ki bo profesionalno delal na vašem liku.
Nekaj pomembnih nasvetov za tiste, ki izgubijo težo do poletja
Če se odločite za želeno obliko, bodite pozorni na naslednja priporočila:
1. Ne odlašajte z izgubo teže do pozneje, ker izgovorov, da bom jutri jedel, in danes bom pojedel polovico torte, lahko odložite do plaže. Odločil se je, da ne bo nazaj.
2. Takoj očistite hladilnik iz maščobnih in visoko kaloričnih živil ter kupite zelenjavo in svežo zelenjavo.
3. Motivirajte se, ne samo določite cilja. Na primer, všeč vam je videz obleke na manekenki, vendar je manjša od vaše - naredite napor in vaša nova obleka bo.
4. Fizična aktivnost ne bi smela postati breme, temveč bi se morala veseliti, prinašati pozitivne rezultate. V ta namen izberite smer, ki bo prinesla užitek - plavanje, ples, tek, fitnes itd..
Zlata pravila prehrane za hujšanje do poletja
Malo bolj na dieti, ker pravilna prehrana ni le v razpoložljivosti zdrave hrane, ampak tudi v omejevanju nekaterih škodljivih na sliko. Osnovna pravila prehrane:
• tekočina očisti telo, zato poskusite piti nekaj litrov na dan, pri tem pa odstranite kavo in močan čaj;
• pustite sol pod prepovedjo ali jo uporabite v minimalnih odmerkih;
• ne zanemarite žit, ker so njihove koristi za zdravje velike, zlasti ovsena in ajda;
• toplotna obdelava izdelkov mora izključevati cvrtje, idealno paro ali kuhanje hrane;
• sadje, zelenjava in zelenjava - prvi izdelki vaše mize;
• ne morete jesti brez kruha, nato kupite zrno, ima veliko vlaken;
• poskrbite za zajtrk;
• mlečni izdelki so bogati s kalcijem, ne prezrite jih;
• ne dajajte popolne prepovedi sladkarijam, ker včasih kriška čokolade pomaga preprečiti stres spreminjanja prehrane (vendar ne več kot rezino!).
Priprava figure za poletje je enostavna, če se začnete pripravljati od zgodnje pomladi. Za nekaj mesecev pravilne prehrane v kompleksu s fizičnimi napori vam priskrbimo privlačno sliko..
Čas hitro leti, in če mislite, da je še vedno daleč, da spremenite vroče dni in vam ni treba hiteti, da bi spremenili svoj življenjski slog, potem se motite - in ne opazite, kako pozno bo. Seveda je vse odvisno od tega, kako pripravite telo in koliko želite. Odstranitev povešenega trebuha in neprivlačne strani v nekaj tednih je malo verjetno, da bi prišel ven, in če se bo, s prehrano, ki ne dajejo dolgoročne rezultate. Ne poškodujte zdravja in izgubite težo, kot lahko vidite, toda za to morate jasno določiti cilj in spremeniti prehrano, pa tudi šport. Ne pozabite, da takšen kompleks ne bo samo pripomogel k izgubi kilogramov, temveč bo vodil delo vseh telesnih sistemov v normalno stanje.
Glej tudi: Povrnitev teže po izgubi teže: kaj storiti