Navajeni smo na močne volje, da bi se prepustili telovadnicam, da ne bi telesne mišice popolnoma padle. Hkrati pa pozabljamo, da možgani, tako kot vse druge mišice, potrebujejo usposabljanje. Res je, da boste namesto simulatorjev morali uporabiti uganke, namesto da bi tekali, zapomnili pesmi in se osredotočili na vašo pozornost, uporabite metodo Sherlocka Holmesa, ki je trdila, da je tišina tista, ki pomaga obnoviti sliko okoliških dogodkov..
Tako preprosto fitnes usposabljanje bo pospešilo proces reševanja vsakodnevnih nalog, izboljšalo spomin in znatno povečalo koncentracijo..
Brainstorming: zavrzite nepotrebne informacije
Samo eno področje možganov je odgovorno za sprejemanje odločitev - frontalni lobe. Izboljšanje njegove učinkovitosti pomeni pravilnost odločitev, jasnost logike in jasnost misli. Če želite to narediti, upoštevajte ta pravila..
Ne pršite. Želja, kot Cezar, da naredimo več stvari hkrati, je hvalevredna, toda nenehno preskakovanje iz enega v drugega grozi, da bo zmanjšalo produktivnost..
- Prilagodite možgane k daljši koncentraciji. Načrtujte vse naloge in razmislite o vsaki rešitvi vsaj 15 minut.
Odmorite se. Športniki vedo: mišice po vadbi potrebujejo čas za počitek. To jim omogoča, da si opomorejo in okrepijo. To pravilo velja za možgane. Učinkoviteje deluje, če se občasno zlomi..
- Agatha Christie je priznala, da so se med njenim pomivanjem pojavile najboljše zgodbe za knjige. Ameriški znanstveniki potrjujejo: možgani so bolje vključeni v delo, ko odkrito mirujemo. Zaključek: ne naložite možganov.
Informacije o filtru. Živimo v stanju stalnih informacijskih napadov. Medtem pa zaradi prevelikega števila informacij možgani ne morejo sprejemati pravih odločitev..
- Ignoriranje nepotrebnih nalog je preprost način za ponovno zagon možganov. Ne preberite črk, ki niso neposredno povezane z vašim podjetjem, ali ne odgovarjate na sporočila, ki vas ne zanimajo. Postopoma pojasni v glavi in naloge so določene.
Spomin dekleta: kako šport izboljšuje delovanje možganov
Ne spomnite se, kje ste dali ključe avtu, in iskanje notepad-a vstopa v celotno družino v trans? Sposobnost, da si zapomnimo vse, je spretnost, ki jo lahko razvijemo kadarkoli..
Zapomni si. Če bomo povedali telefonsko številko, številke razdelimo na več skupin. Poskusite poimenovati enega za drugim. Naši možgani, ki trčijo s katerimkoli številom, se spomnijo prvega in zadnjega. Ista vaja, vendar s seznamom izdelkov: razdelite jih na tiste, ki jih morate kupiti v različnih oddelkih (na primer v živilih in ločeno v mlekarni), in si zapomnite prvih šest imen iz vsakega seznama..
Mesta morajo vedeti. Za življenje porabimo približno eno leto za iskanje stvari. Želite ta čas preživeti z večjo koristjo za sebe? Naslednjič, ko vržete ključe na okensko polico, si zamislite, kako se prižge. Torej vedno natančno poiščete stvar, ki jo potrebujete..
"Ime, sestra, ime." Ne morete se spomniti imena novega kolega in patronymic of the šef je zmedeno vsakič. Da bi se temu izognili, izgovorite njegovo ime na začetku in na koncu pogovora. Ko izgovorimo ime na glas, s tem aktiviramo del možganov, ki je odgovoren za izgovorjavo, in mišice ust. In posvetimo čas sogovorniku.
Znebite se rutine. Najprej se možgani upočasnijo, ko se jim ponujajo neznane dejavnosti, nato pa se naučijo hitro obvladati naloge.
Hitrost duševnih procesov za 20% je odvisna od tega, kako v srce vstopa kri, ki jo črpa srce. V zvezi s tem je zaželeno usposabljanje v krogu, v katerem je kardiovaskularna vadba. Sprememba vaj ne bo omogočila, da se možganom dolgčas in da bo delovala bolje..
Zavrzite avtopilot. V večini primerov naredimo prav to: gremo na delo po znani poti, od koder gremo domov, gremo v iste trgovine na poti. In možgani se začnejo dolgočasiti. Da pa bi lahko deloval, mu je treba vrniti vse nove naloge. Spremenite na primer znano pot ali znano zabavo zvečer. Tako bodo možgani v dobri formi..
Naučite se. Greš v tujino? Naučite se nekaterih učinkovitih fraz. Želite narediti vtis na svojega prijatelja? Recitirajte pesmi svojih najljubših pesnikov (in za to se jih naučite vnaprej na pamet). Želite igrati prednost?
Še ena odlična metoda za razvoj pozornosti. Študija vseh novih začetkov motornih procesov v telesu, ki vodi do povečanja gostote sive snovi. In to na splošno ne vpliva na intelektualne sposobnosti. Pozitivno.
Preskus pomnilnika: