Kaj počnemo, ko telo izgubi svojo obliko, se spusti trebuh in zadnjica? Praviloma gremo v telovadnico ali gimnastiko doma. In če niste zadovoljni z otečenim ovalom obraza, je koža izgubila elastičnost, vogali ustnic zavzeto "nagnejo" navzdol, potem pa se morajo boriti ti pojavi, obsežno imenovani - gravitacijska ptoza (ali oslabitev obraznih mišic) in v nobenem primeru ne obupajte..
Vzroki gravitacijske ptoze so lahko: genetska predispozicija, hitra izguba teže, naravno staranje mišic obraza. Pomanjkanje spanja, depresija, pogost stres, odvisnost od cigaret - vse to lahko poslabša njegovo pojavnost. Ampak, sistematično opravljanje pilatesa za obraz, krepite njegove mišice in posledično se bo dermis zategnila, gube bodo "izginile" in proces staranja se bo upočasnil..
Dvigovanje s pilatesom za obraz: upočasnite proces staranja
Tako kot klasični pilates, je treba gimnastiko na obrazu opravljati brez napora: vaje so skrbno izdelane, brez naglice, zavestno. Zelo pomembna je tudi sistematičenost: vsaj štirikrat tedensko morate vzeti čas za usposabljanje..
Facial Pilates krepi mišice, ki večinoma sploh ne sodelujejo.
Ampak ne mislite, da takšna telovadba potrebuje veliko časa. Dejansko bodo te vaje trajale od pet do deset minut (v primeru, da pokažete posebno vnemo).
Feysgymnastics je najbolje opraviti zjutraj ali zvečer kot zadnjo fazo dnevne nege obraza..
Feysgymnastics: vaje, ki bodo pomagale upočasniti proces staranja
Začeti izvajati vaje, najprej je treba zavzeti pravilen položaj: hrbet mora biti naravnost, ramena mora biti poravnana, glava mora biti dvignjena, obrazne mišice pa morajo biti popolnoma sproščene. Globoko vdihnite in izdihnite petkrat in začnite.
1. Vaja za območje okoli oči
Zaprite oči in se sprostite, zadržite dih. Potem, ko jih je pet sekund zamahnil do osnove nosu, ga počasi odprete. Poglejte naravnost. Ta vaja se izvaja 5-10 krat..
2. Vaja, glajenje nasolabialnih gub
Odprite svoja usta čim širše in glasno in jasno izgovorite naslednje zvoke (pomembno je tudi zaporedje): “a”, “o”, “y”, “s”.
3. Vaje za izboljšanje turgorja kože
Udarite si lica s tesnimi ustnicami čim tesneje. Nato rahlo potisnite po licih, vendar ne odprite ustnic, da zrak ne pride ven. Ta položaj držite vsaj pet sekund, potem pa ga lahko izdihnete. Vaja se izvaja 5-10 krat.
Druga možnost: zamislite si, da imate majhno teniško žogico v ustih, ki jo morate »zaviti« z ene strani na drugo in nato nazaj. Naredite to 5-7 krat..
4. Vrtanje podbradka
Počasi obračajte glavo, opisujte krog najprej v eno smer, nato v drugo. Za večjo učinkovitost odklonite vrat čim bolj na stran in naprej in nazaj. Če pa začnete počutiti omotico, prenehajte s to vajo: vrnite se naslednjič. Ta vaja bo bistveno upočasnila proces staranja in povešanja kože na bradi..
5. Vadite, pri čemer določite obliko obraza
Postavite dlani na ličnice (to morate storiti tako, da bodo vaše dlani občutile tako imenovane nodule), s komolci nazaj. Zdaj poskusite spustiti spodnjo čeljust, kolikor je to mogoče in vsaj 3 minute. najprej ga zavrtite v smeri urinega kazalca in nato proti njej.
Ne obžaluj časa za sebe in svoj videz, še posebej, ker ga obraz-gimnastika res ne vzame preveč. Videli boste - vaje za obraz dejansko upočasnjujejo proces staranja..
Glej tudi: Aparati za kozmetiko: ali se zateči k tej metodi