Rutinsko pisarniško delo je del življenja večine ljudi na planetu, to pa ne more, ampak negativno vpliva na zdravje človeštva kot celote. Če sedite več ur na enem mestu in nezdravo hrano (prigrizki v redkih prostih minutah, jedo na poti in ne normalno, mirno jesti), pogosto povzročajo visok krvni tlak in debelost. Sedeči način življenja vodi tudi do skolioze in “sproži” vnetne procese. Vendar pa obstaja način, da se ta uničujoč učinek obrne na telo: potrebno je le pozorno spremljati izdelke spodaj..
Kaj morate vključiti v vašo prehrano, če imate sedečo zaposlitev
Maščobne ribe
V večini industrijsko proizvedenih izdelkov so danes dodani trans maščobe ali različna rastlinska olja (palm, soja, žafran itd.), Ki niso varni za naše zdravje..
Naravni - omega-3 - njihov najboljši vir maščobe vsebuje le mastne ribe: losos, skuša, postrv, tuna, losos.
Prav tako ni naključje, da je ribje olje vedno vključeno v prehrano otrok in v meni odraslih vseh starosti: navsezadnje te maščobe čudežno prispevajo k našem zdravju..
Ginger
Ta začimba je znana ne samo zaradi svojega gorečega okusa. Znana je tudi po tem, da vsebuje aktivne spojine, ki imajo najmočnejši antioksidant in protivnetni učinek na človeško telo. Ginger podpira zdrave kosti. Ta rastlina je primerna za preprečevanje in zdravljenje vnetja sklepov. Prav tako pomaga odpraviti bolečine v sklepih. Ker se ingver, kot začinjen dodatek, lahko vključi v skoraj vsako jed, ni težko dodati k prehrani..
Matice
Ta izdelek je še en nepogrešljiv vir maščob omega-3, ki ima protivnetne učinke na človeško telo. V tem smislu so najbolj koristni orehi. Nato (na lestvici uporabnosti) sledijo mandlji in arašidi..
Avokado
Avokado vsebuje rekord za sadje (navsezadnje je avokado pravi sadje), delež maščobnih kislin je približno 50%. Skupaj z dragocenimi sladkorji prispevajo k učinkovitejšemu kurjenju maščob in odpornosti na insulin. Zaradi zadostne vsebnosti kalija avokado pomaga znižati krvni tlak..
Ananas
Bromelainski encimski kompleks, ki ga najdemo v sestavi ananasa, je sposoben ustaviti vnetne procese v našem telesu. Ta naravna bioaktivna snov spodbuja tudi pospešeno razgradnjo maščob (ki spodbuja prebavni proces). Ker je bromelain koncentriran v kaše tropskega sadja - bližje lupini - je bolje jesti to, čeprav ne tako okusno, del sadja: tako dobite priložnost, da se založite s precej antioksidantov.
Jagode
S sistematičnim vključevanjem jagod v vašo prehrano zmanjšate vnetje v telesu na minimum..
Sestava jagod vsebuje močne flavonoide, ki hranijo naše telo s hranili in vitamini..
Ta okoliščina vam omogoča "izklop" vnetja v njem. Od vseh jagod so najbogatejši flavonoidi borovnice. V svoji sestavi so prisotni tudi: resveratrol (najmočnejši naravni antioksidant) in vitamin C.
Če je vaša poklicna dejavnost povezana z neaktivnostjo, ne pozabite vključiti v meni izdelke, ki smo vam jih predstavili. To bo zmanjšalo zdravstvene težave, ki se pojavijo med sedečim načinom življenja. Vaše telo se bo med drugim zahvalilo, če ne boste zanemarili izdelkov, kot so: oljčno olje, zeleni čaj, česen, laneno seme - vsi ti bodo pomagali izboljšati splošno stanje s sistematično uporabo v hrani..
Gimnastika za pisarno: 3 minute in telo v dobri formi