Ženske po 30. letu potrebujejo vitamine za podporo vsem vitalnim organom, saj se v tej starosti pojavljajo velike spremembe v ženskem telesu, vključno s hormonskimi. Da bi ohranili zdravje in lepoto, morate telesu zagotoviti bistvene vitamine in elemente v sledovih. Posebej koristne vitamine je mogoče opaziti za vsako starostno kategorijo. V članku ugotovite, kateri vitamini za ženske, starejše od 30 let, so najbolj koristni..
Kakšne spremembe se pojavijo v ženskem telesu po 30 letih?
Mnoge ženske, ki so za nekaj več kot 30 let imele družino in rodile več otrok, preživijo hormonsko prestrukturiranje organizma, čigar funkcija se je že začela izčrpavati. Zato ženska po 30 letih razvije šibkost, utrujenost in migrene..
Spremembe zadevajo tudi videz. Obstaja krhki nohti, konice se odcepijo, koža postane suha in tanka. Vse to je mogoče zlahka popraviti s pomočjo vitaminsko-mineralnih kompleksov, ki vključujejo vitamin A.
Potrebni vitamini za ženske po 30. \ T
Glede na starost, telo potrebuje določene vitamine. Za ženske, starejše od 30 let, obstajajo tudi zahteve.
- Vitamin K spodbuja boljše strjevanje krvi.
- Kalcij in vitamin D sta istočasno nujno bolje uporabiti skupaj, ker se tanko črevo slabo absorbira brez vitamina D.
- Vitamini A in E se prav tako dopolnjujeta. Zaradi njih se izboljša zdravje las in nohtov..
- Vitamin C izboljšuje delovanje imunskega sistema..
- Vitamini B v kombinaciji z manganom, bakrom in selenom pomagajo nevtralizirati depresijo in pomagajo krepiti živčni sistem.
- Pripravki bora preprečujejo krhkost nohtov.
- Uporaba fosforja v kombinaciji s kalcijem prispeva k obnovitvi celic in gradnji novih.
- Cink se bolje absorbira, če ga jemljemo v kombinaciji z vitaminom A in železom. To bo zagotovilo dober spomin in pozornost..
Vitamini za ženske, ki izboljšajo reproduktivni sistem
Če ženska po 30. letu želi zanositi, mora podpirati delo reproduktivnega sistema. Ker se v tej starosti funkcije genitalnih organov zmanjšujejo, se proizvodnja hormonov bistveno zmanjša..
Vitamin E
Pomanjkanje vitamina E negativno vpliva na sposobnost ženske, da zanosijo in izvajajo otroka, prav tako pa tudi pomanjkanje tega vitamina v telesu zmanjša spolno željo..
Vitamin A
Ta vitamin blagodejno vpliva na kožo, nohte in lase. Vendar pa je zelo pomembno, da med nosečnostjo ne preveliko odmerite vitamina A, ker lahko to negativno vpliva na zdravje zarodka. Tako je dnevni vnos vitamina A za žensko, ki ne nosi otroka, 3000 ie..
Vitamin B1
Vitamin B1 je zelo koristen za izboljšanje tvorbe krvi, kot tudi vseh vitaminov B. Ta vitamin pomaga tudi pri odpravljanju stresa in izboljšanju spanja..
Vitamin B2
Zaradi uporabe vitamina B2 se koža, lasje in nohti obnavljajo. Ta vitamin je potreben zlasti za ženske, če je predpisana dermatoterapija..
Folna kislina
Zahvaljujoč folni kislini ali vitaminu B9 lahko celice telesa popolnoma delujejo in se razvijajo. Pomanjkanje vitamina B9 pri rojstvu vpliva na zdravje otroka in zdravje matere ter povzroča motnje v krvavitvi.
Zunanji znaki pomanjkanja vitamina
- Akne na koži - premalo cinka, selena, vitamina A, E, B.
- Wen na vekah - pomanjkanje vitamina E.
- Povečane pore - pomanjkanje vitamina P.
- Majhne žile na koži - pomanjkanje vitamina C, železa in bakra.
- Odlepite kodo na obrazu in rokah - pomanjkanje vitamina A.
- Bledo obraz - ni dovolj železa, vitamina B12 in folne kisline.
- Modrikasta koža in zgodnje sive lase - pomanjkanje bakra.
- Zgodnje gube - premalo vitamina A in cinka.
Da bi ohranili zdravje in zamudili mladost, ne smemo pozabiti uporabiti vitaminov za ženske..